dzien nie

przed i po treningu masz zjeść węgle z białkiem. Dalszy dzień nie ma zbytnio znaczenia, liczy sie całodniowy bilans

A to nie wiedziałem że ma być przerwa... Także ją zrobie Niema co wklejać bo cały dzień nie mogę nic zjeść bo zaraz to zwracam...

miska z dnia dzisiejszego wygląda póki co tak...http://potreningu.pl/profile/animalcule#/date/2015-10-06 powinnam jeszcze jeden posilek chociaż wcisnąć... znowu nie podołałam weglowodanom... a jutro mam cięższy dzień... nie mam kiedy jeść!! :D Może ktoś wesprze podpowiedzią... Okienko na posiłki mam o godzinie 4:50 rano przed pracą, potem jadę [...]

dzis 5ty dzien. Nie ciągnie mnie do wegli ani troche. Jest dobrze

Domanek96 moj cykl wyglada tak :D dzien treningowy rano mono przed trenigniem massacra spora dawka po treningu magnum 8000 wieczorem mono przed snem bialko x5 dzien nie treningowy mono jak wyzej bialko przed snem massacra dobrze pompuje na treningu nie ma sensu jej brac w dni nie treningowe jak narazie po okolo 2 tyg cyklu dostalem okolo [...]

K_PS, nadają się te placki w miarę w smaku na drugi dzień? Nie wychodzą takie mokre ciapy? Trochę dość mam twarogu, owsików + owoce (maliny/wiśnie/borówki) i chciałbym to jakoś urozmaicić. Myślałem o 55g mąki owsianej, jajko, banan, na patelkę, w środek kostka czekolada i utopić ją w tej masie. Co o tym myślisz?

[...] teraz sie to zmieniło czasem mam taki dzień ,że bym kogoś pobił za ''krzywe''spojrzenie ale ogólnie zrobiłem sie spokonjy,a niesetyt dużo osób w moim wieku szuka jakiś słabyszhc i mniejszych żeby sie wyżyć i chyba sie tym dowartosciowac zamiast iść na trening to na nastepny dzien nie czułby nóg,rąk i nie miałby takich głupich ''potrzeb''

caly dzien nie wchodzil ... Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-10-14 19:56:04

[...] z trenerem na zawodach. Kolejny wyjazd 28 września evls praha tez na 2 dni. Sumując wszystko ten tydzień jest najgorszy bo jak dobrze pójdzie to zrobie 3 treningi i jeden dzien nie przytrzymam michy. Jak źle pójdzie to 2 treningi zrobie i 3 dni nie przytrzymam michy. Wieć troche słabo :-/ Najgorsze jest to że zacząłem mini cuta najwyzej [...]

haha ja go caly dzien nie widzialem byles na meczu?

Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]

no ładnie, omlet mi się rozwalił coś ten dzień nie będzie mój

FenixPL dzięki wpadaj często piotrekzx fotki będą jak załatwię aparat ale w obecnej formie nie ma co pokazywać Dziś dzień nie treningowy późno wróciłem ze szkoły kupiłem 2 małe puszki Cp i zastanawiam się czy to brać jak myślicie opłaca się przy tym planie ?

Ćwiczę codziennie wieczorem bardzo ostro bez żadnego planu, dlaczego więc na następny dzień nie mam zakwasów??

Legginsy niegłupi pomysł w sumie. Na co dzień nie noszę, bo się wstydzę "grubych nóg" \-) ale może to najlepsza opcja :-).

Dobry dzień , nie spać spamowicze

Cel - masa mięśniowa Zmodyfikowałem troszeczkę dietę. Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Jak by ktoś chciał dodać to dziękuję. Waga - 77 kg DIETA : [...]

Muszę się przyznać, że u mnie też coś "drgnęło" w oststnich kilku dniach - a wszystko za sprawą pier.dolonej grypy żołądkowej, z której właśnie wychodzę. Zmieniłem nieco to, co żrę, dziewiąty dzień nie palę (i jakoś coraz mniej mnie ciągnie - z niedzieli na poniedziałek mam służbę, jak przetrzymam to będzie sukces), a przede wszystkim [...]

[...] spalony ale napewno lepiej niz bylo, ogolnie trzeba bylo troche podszlifowac z fatem bo jednak koniec wakacji nie dlugo zima i wiadomo ze trzeba masowac :D i trzeba troche sie ogarnac zeby mozna bylo znow sie zalac/podlac :) obecnie prezentuje sie to tak bez pompy z dzis (dzien nie treningowy) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-09-03 04:36:10

Jak mnie pamięć nie myli bodajże w waszym dziale na temat żeń szenia napisane było, że aby optymalnie działał co jakiś czas trzeba robić przerwę tzn. co np 3 dzień nie brać go w ogóle. Jak to jest? ps. jeśli pamięć mnie zawodzi to sorry.