SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg). Zacząłem redukcje cyklem zamiennym 2 tyg turanabol + efedryna później 2 tyg oxa + wino + efedryna. Mój dzien to od 8 do 16 praca za biurkiem, po powrocie do domu praca w ogrodzie później ok. 19 siłka i 30 minut cardio. Dieta to ok 2500kcal. Przez pierwsze 2 tyg (na turanabolu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2017-05-16 14:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] chcialbym przedstawic moja diete na mase i poddac ja ew. poprawka...dodam ze jestem hardgainerem, cwicze 5 razy w tyg(2 latka z hakiem)...poza tym nie za duzo ruchu. Na dzien dzisiejszy wszystko wyglada w ten sposoob: 1. 300ml mleka 0.0% + 125g makaronu 2. 80g chleba ciemnego + 60g piersiz kurczaka + maslo 3. 80g chleba ciemnego + 60g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2003-01-12 15:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwodnienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! aktualnie masuję do połowy kwietnia, pózniej lekka wycinka bo w sumie tłuszczu nie ma za wiele i chcę się odwodnić tak jak to robią kulturyści przed zawodami %-) W razie pytań tak po prostu dla siebie.. chcę zobaczyć jak będe wyglądał i zrobić sobie jakieś fajne fotki w formie. Wklejam swój ułożony już plan i jakby mógł ktoś rzucić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-03-06 16:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilosc kcal ze wzgledu na ilosc treningow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czemu niektorzy (wiekszosc) mowia, ze jak sie np. chodzi na sztuki walki i jednoczesnie cwiczy na silowni, to trzeba zwiekszysc ilosc kcal? zakladajac ze trenujemy raz dziennie (np. 3x silka+3x sztuki walki w tygodniu) przeciez dieta jest jakby na 1 dzien (tzn w 1 dzien zjadamy konkretna ilosc kcal) i drugie pytanie, czy w dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-06-04 15:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam 197cm 113kg przygotowania do MC

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] czasu tylko siłownia, waga 113kg, troche jeszcze musze wyciac zeby nie przekroczyc 110kg. Za 3 tyg startuje w MC, na biezaco bd wrzucał filmiki i zdjecia. Nogi olewałem, na dzien dzisiejszy to główny piorytet. Video z ostatniego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=Y2L46UwNQz0&feature=share 300kg na tym vid nie było czyste w 100%, tydzien [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2015-10-03 14:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciagle zmeczenie ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Cwicze juz od 2 lat regularnie dzien w dzien i od jakiegos czasu jestem zmeczony do tego stopnia ze zasypiam w ciau dnia i budze sie dopiero w nocy.I cale cwiczenia przepadaja.Nie mam pojecia od czego to sie wzielo.Co mam robic??? PS.Cwicze w domu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2008-04-22 19:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od 4 lat Cwicze regularnie na silowni ale dzien disiejszy jest najwieksza zagadka jak dotad.Poszedlem dzisiaj na silownie mialem w planie zrobic klatke i triceps.Po jednej serii na lawce prostej spuchlem nie mialem sily dalej robic klatki.Na truicepsie to samo...Dzisiaj jest 5 dzien jak rzucilem palenie.ALe nigdy mi sie nie zdarzylo zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-03-09 17:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny w trudnych warunkach <trening rano>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta na poniedziałek :(dzień jest ważny bo winne dni mam inaczej uczelnie) 8.30 pobudka 9:00 śniadanie (zarazem przedtreningowy) -200g razowego -coś na chleb (patrz pytania pod dieta) 10:00-11:30 trenning 12:00-14:00 zajecia na uczelni 14:30 obiad1 - 200g piersi z kuraka - 100g ryżu/kaszy - warzywka jakieś 18:00 obiad2 - 200g makaronu durum [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2009-03-15 23:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    witam. zbliżam sie do konca cyklu tren enanthate 100/sustanon300/stanozol10 na odblok mam clomid 50 mg i pregnyl 5000 hcg cykl 8 tyg 1-2 tren/sus po 2 ml 3-8 tren/sus po 1 ml wino 1-5 6 tabletek na dzień na ostatnie dwa tyg dozucam clen najchętniej po tym cyklu bym jeszcze cos pociagnał ale nie wiem zabardzo co i jak? zostalo mi jeszcze 2 tyg. nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2011-06-06 12:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, odchudzanie, mięśnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dostałam ostatnio od trenerki odżywki i l-karnitynę, ale mam parę pytań, zanim cokolwiek zacznę brać, a nikt mi nie chce odpowiedzieć. Ale może zacznę od początku. Mam 15 lat (płeć żeńska). Zrzuciłam 12 kg tłuszczyku, mam teraz ok 60-61 kg przy 179-180cm. Nie chcę już zrzucać wagi, a jedynie wyrzeźbić niektóre partie ciała. Trenuję 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2007-05-09 15:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku chciałbym zaznaczyć że dopiero zaczynam przygodę z siłownią, wcześniej tylko w domu jakieś pompki, przysiady czy brzuszki, chcę przybrać na masie. Oprocz siłowni robię AW6(jestem przy 4dniu). Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu, nie wiem jakie ćwiczenia zaplanować na 3 dzień i czy w ogóle dwa pierwsze dni są poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2009-02-18 16:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SCHOCK + STOR + PUMP TECH kiedy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam czy takie dawkowanie jest prawidlowe ? jesli nie to jak inaczej ? Dzień treningowy : Storm na czczo Shock przed treningiem + 5 kapsow pump tech Storm po treningu+ 5 kapsow pump tech 30 min pozniej gainer Dzień bez treningu : Storm na czczo + 5 tabsow pump tech Storm po południu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2010-05-05 12:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny - będą sogacze %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć, act się skończyło i od jutra po 2 miesiącach powinna być już masa, to dziś wieczorkiem znalazłem chwilę, poczytałem i spróbowałem coś z tego ułożyć. liczę na to, że jeszcze dziś znajdzie się ktoś kto oceni, poprawi, podpowie :D Poniedziałek: uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 12/10/8/8 -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 4s 15/12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2006-10-29 19:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny/poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś ogarnięty mógłby mi pomóc, dać jakieś wskazówki, ewentualnie coś zmienić. Dodam, ze staram sie robić wszystko dokładnie, z odpowiednimi ciężarami, a po treningach jestem średnio zmęczony. Poniedziałek: (klata, biceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12, 10, 10, 8 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2011-02-06 15:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + jakieś porady ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam do was prośbę o ew pomoc czy wskazówki. Od paru lat chodzę tak w kratkę na siłownię. Rok temu chodziłem od września do lutego potem przez skręcenie musiałem zrezygnować(rozbudowana historia) i wróciłem tak wrzesień/październik do treningów. Trenuje u siebie do dyspozycji: -ławka z możliwością skosu w dół + 2 poziomy w górę -gryf prosty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2016-01-04 21:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pobicie czy obrona konieczna ??

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pytanie w minioną sobotę zmieniałem lokal z kolegą, spotkaliśmy kolesia pijanego w sumie my też byliśmy pod wpływem alkoholu... Koleś chciał wyskoczyć ze mną na przysłowiowe solo, nie chciałem... ubliżał mi itd... obróciłem się on podbiegł i mnie uderzył w tedy mu oddałem, wywrócił mnie na ziemie i zaczęła się walka w parterze mój kolega [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7952 Data: 2008-07-15 18:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wstydziłam się siebie,na ręke była mi dalekie od rodzinnego miejsca zamieszkanie.Unikałam znajomych,zamknełam się w sobie ,stałam się babskiem zyjącym swietnoscia lat młodzienczych.Wspomnianego dnia postanowiłam skonczyc z tym, na logikę przestałam opychac się fast foodami, wyeliminowałam energetyki i coca cole , odstawiłam słodycze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-04-26 01:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa suchej masy + spalanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W skrócie. Ćwiczyłem rok i miałem roczną przerwę. Teraz ułożyłem sobie tak że mam 2h dziennie i wracam na stałe , z tym że teraz to będzie inny i przemyślany trening. Wtedy był to trening arnolda 6 dni w tyg .. mniejsza o to bo to już nie istotne. Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2012-08-08 13:52:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na 100m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] w dłoniach "ściskaczy" 3-4 serie do zm. Dodatkowo mam 2 treningi w tygodniu piłki nożnej - wiec niewiem ile powinienem dni w tygodniu poswiecic na trenowanie szybkosci - bo tam ktos pisal ze np. 1 dzien sila - to mysle ze to co trenuje to jako tako sile mi da. Chodzi mi głównie o trening na bieżni. Z góry dziekuje za zrobienie mi takiego planu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 2008-08-18 23:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o waszą pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Nazywam się Krzysztof, od lat mam nadwagę. Czuje to i widzę. Mierze 191cm i mam 105kg..... Wiele osób mówi:"nie widać tego po tobie bo jesteś wysoki" Takie gadanie na pocieszenie. Odczuwam wiele kompleksów z powodu mojej wagi np. kiedy w wieku 7 lat złamałem rękę i miałem gips na całej klatce piersiowej, spowodowało to, że mam do dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-07-01 02:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)