Osobiście nie lubię przerw w robieniu masy - ale są różne podejścia do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji [...]
DZIEŃ 93 Dzisiaj było już sporo lepiej, więc pojechałem na trening. Zrobiłem wszystko lżej niż zawsze, poszły barki + nogi - to co mogę sobie obecnie pozwolić + trochę brzucha %) i nawet dodałem leciutko aeroby, ponieważ czuję że kondycja jest ostatnio chyba zerowa. Szybko się męczę, ciężej niż zwykle mi się oddycha. Nie zwalam winy na tą grypę, [...]
DZIEŃ 119 Trening: /SFD/Images/2016/2/3/19bab5124dba4c2d9cfadd281309b258.jpg Na razie za dużo nie zmieniłem, prócz znacznie krótszych przerw 'ze stoperem w ręku' co spowodowało o ponad 10min szybszy trening niż ostatnio. Treningi lekko modyfikuję pod obecny cel, zostawiłem wiosło hantlem bo ta półsztanga mi jakoś nie pasuje, w sztangielkach będzie [...]
DZIEŃ 121 Bardzo mnie cieszą Wasze wpisy, mam nadzieję że prócz ładnych zdjęć wyjdzie z tego chociaż tak samo ładna forma za parę miesięcy %-) Piątek był dniem wolnym od siłowni, za to zrobiłem pierwszy raz od bardzo dawna (z rok temu ostatnio) w domu burpees. Zaczynam od 8 serii - 30sek / 30 sek przerwy. Z racji iż to moje pierwsze 'wyskoki' od [...]
Cześć Czawaj , bardzo dobrze napisane :-)) Ja oczywiście trochę pół żartem pisałem to powyżej, także z każdym kolejnym rokiem co raz więcej wykonuję różnych ćwiczonek dodatkowych, mobilizacyjnych, rozciągających i na pewno to zaprocentuje. Szkoda tylko, że tej wiedzy nie miało się wiele lat temu kiedy zaczynało się bawić na siłowni, pewnie wiele z [...]
DZIEŃ 135 Przeziębienie mnie jakieś łapie, więc się nie poddaję - leci vit.c więcej ,a do tego trening nie na maxa ale z wysokim tempem i intensywnością. Odezwał się do mnie w ciągu dnia znajomy, znany na forum pitbull61 i ustawiliśmy się na wspólny trening - bardzo fajnie przetyrana klatka i na koniec składanka na barki :-)) Nie wrzucam wypiski [...]
[...] na najbliższe miesiące, będziemy próbować robić recomp na zupełnie dla mnie nowej diecie - z niskimi tłuszczami, chyba nigdy nie jadłem tak by mieć np. 40-50 g fatu w menu dziennym. Zobaczymy co z tego wyjdzie, w sumie jak dogadamy szczegóły to zacznę od poniedziałku. Także trochę zmian w cardio ,pewnie w treningu też bo będę mógł już od marca [...]
Wczorajszy trening pleców ,bez szaleństw . Jakimś plusem tych problemów z łokciem jest to ,że bardziej skupiam się przy treningu np grzebietu aby nie angażować za mocno bicepsów , ponieważ gdy tylko to zaczynam robić to czuję coś w łokciu. Paradoksalnie więc może nawet dzieki temu trochę zyskam %-) pocieszam się chociaż w taki sposób;) [...]
Bardzo zabiegany dzień za mną....dlatego trening nóg lekko skrócony, aeroby również Zresztą po suwnicy zakończonej 4 częściowym dropsetem miałem już dość zupełnie ... http://i.imgur.com/pLSm73N.jpg Micha dzisiaj trochę inna, nie mam już siły wprowadzać tego do PT , sporo godzin poza domem i trzeba było sobie jakoś radzić. Na bazie wjechało [...]
gorzej z czasem, ale między jedną a drugą imprezą mało czasu by wszystko nadrobić ; ledwo co wróciliśmy z Białegostoku, a już w piątek rano kierunek Kielce, tam nie zostajemy do poniedziałku tylko po ciężkim dniu w niedzielę wracamy bezpośrednio do domu, na szczęście trasa znacznie krótsza niż większość innych miast, w których rozgrywane były do [...]
drugi dzień z rzędu apetyt słabiutki ,wczoraj zjadłem 4 posiłki i batona białkowego :/ Odpuściłem też trening, by trochę odpocząć i zrobić dzisiaj solidnie barki + triceps, na nogi może zabraknąć czasu w tym tygodniu ale jak się uda zrobić trening gdzieś jutro w Kielcach ,to na pewno nie odpuścimy tej okazji. Jeżeli nie to przyszły tydzień beda 2x [...]
Gulasz pyszna sprawa , mały minus to czas przyrządzania ale jak już się wstawi do duszenia to można w tym czasie coś innego porobić lub zjeść, a potem delektować się gulaszem. Nie potrzeba większej filozofii by go zrobić , najprostsze przyprawy , pokroić mięso i obsmażyć. Najlepiej też wrzucić dzień wcześniej przyprawione do lodówki - jest wyraźna [...]
[...] jednak jem cały czas czysto B+W, odrobina fatu. Jednak jest ten krytyczny moment w ciągu dnia, szczególnie w weekend ,ze z jednej strony wiem ,ze juz tak niewiele brakuje by dzien zakonczyc idealnie i po prostu zrobic kolejna porcje czystego posilku, a zdrugiej strony diabeł siedzi na ramieniu i mowi ' p****** to ,zadzowń po pizze' 8-) ale poki [...]
Staralem się jeść w miarę dobrze, mimo że łatwo nie było ;) Święto + dzień mamy + wizyta w rodzinnym domu itp. ale nie było najgorzej /SFD/Images/2016/5/26/4366fea2afa64aa5aad0b901b9bf4a13.jpg /SFD/Images/2016/5/26/c70e2544f2ec4301a820f98439d85438.jpg botwinka ale z dodatkiem około 150g mięsa [...]
Dzień LC, bez treningu, a także bez aero . Jednym słowem nic nie robienie, a wieczorem wpadł grill więc się najadłem masakrycznie , udalo sie nie skusić na chlebek, za to wpadło piwo %) /SFD/Images/2016/6/11/f1ea5344915441fc907583825ef3ab11.jpg śniadanie testowo z mixem płatków jaglanych i ryżowych ala Bzyku, juz wiem ,ze moglem dzis dac ich [...]
Banan lubi banany :-)) dzisiaj juz wleciał jeden bezposrednio po treningu Trening musiałem zrobić wcześnie niż planowałem, po śniadaniu. Wpadły nogi , chciałem dzisiaj wrócić do przysiadów zrobić je po dłuższej przerwie jako pierwsze ćwiczenie no i tak zacząłem od gryfu dodając po 10kg co serię , aby sprawdzić jak się będę czuł. Wszystko szło [...]
czikita naprawdę? 8-) Renia już na próbę sobie zrobiła przedwczoraj, wyszedł bardzo dobry więc wczoraj ja miałem gotowe śniadanie :-)) Wiktor dam znać, pierwsza w ruch pojdzie pewnie czekolada bo to zawsze moj smak nr 1 , jak nie bedzie dobra to pomysle czy warto otwierac druga butlę \-) Bzyku Jeżeli nie będą to zawody pod szyldem PZKiFTS to [...]
[...] /SFD/Images/2016/6/15/ce7868fe6521470caa63c773309c2478.jpg Micha, dzisiaj dzień HC , niestety juz mi sie nie chce wprowadzac jedzenia do dziennika PT, wróciłem przed chwilą z kina. Bardzo fajny Warcraft: początek, jako fan gry sprzed lat byłem ciekawy jak im wyjdzie film i się nie zawiodłem, od początku do [...]
Ogólnie zbierałem się już jakiś czas by w drugiej połowie czerwca gdzieś wyskoczyć. Planowałem raczej w PL , ale po pierwsze miejsca które oglądałem do tanich nie należały, np. to czasnamolo.pl obok Ciebie Marian, jeszcze jak wchodziłem na stronę parę dni temu 200zł / doba ,a jak już pytałem o konkretny termin to mi napisali , że ceny zaczynają [...]
a u mnie mega zapracowany dzien, dopiero niedawno wrocilem do domu, niestety dzisiaj skonczylo sie na tylko 3 posillkach bo nie bylo nawet chwili na zrobienie czegos wiecej, na pewno nie dojadłem kcal; jednak troche odpokutowałem tym samym wczorajsze podjadanie do meczu Jutro z rana zamierzam wbić na otwarcie nowego Fit Fabric 6.0 w Andrespolu i [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
