dzien nie

[...] bo mysle ze jest najbardziej odpowiedni. chcialem zapytac kogos kto ma jakies pojecie o medycynie albo moglby udowodnic swoja teze jakims badaniem a pytanie brzmi : czy codziennie palenie marihuany ma wplyw na nasze przyrosty, bedac ON lub bedac OFF, pytam bo osobiscie pale dzien w dzien juz wiele lat i nie umiem przestac a kulturystyka jest [...]

Prosze o ocenę planu na redukcje :) Dieta 2200 kcal 3 gram białka na kg masy ciała, tłuszcz 1 gram na kg masy ciała, reszta to węgle. Redukcja wyglądała by trak 1 dzień - black bombs 10 gram 2 dzień Man scroch 2x3 tab i tak w kółko do tego przez 50 dni poelci 50 mcg t3, jako antykatabolik leci testosteron, aeroby 3 razy w tyg czy to dobre [...]

Niekwestionowana gwiazda sportów walki - dolnoślązak Paweł Słowiński po raz pierwszy historii powalczy w w Polsce. Walka o pas zawodowego mistrza świata wagi superciężkiej federacji WMC odbędzie się w sobotę 28 czerwca w Zgorzelcu. Jego przeciwnikiem będzie Czech Antonin Dusek. 28-letni Polak już po raz ósmy będzie bronił swojego mistrzowskiego [...]

WITAM Zakładam ten dziennik dla motywacji i zbieraniu doświadczenia.Trenuje juz bezprzerwy rok po 3 letniej przerwie z dietą było nie zbyt dobrze ale teraz wiem ze to podstawa. Dane: Wiek:29 Wzrost:180cm Waga:97kg Pas:98cm Bic:40cm Udo:65cm Założony cel: Trzy miesiące redukcji systematycznych treningów i diety będe trenował 6 razy w tygodniu [...]

Chodiz mi o spozywanie wegli gdzie jest podane, ze trzeba jesc 5-8 g/ kg masy. Waze 83 kg wiec wychodzi lekko ponad 400g wegli na dzien. Powiedzcie mi... Jak mam ta ilosc zjesc.... Nawet gdybym w kazdym posilku jadl ryz lub makaron co daje nam srednio taki posilek 80g wegli to musialbym jesc 5 razy na dzien w kazdym posilku węglowodany i nadal by [...]

Witam. Cwicze juz 1 rok / pol roku dzien w dzien i widac juz zmiany i teraz tak nie chce brac zadnych sterydów ktore mnie na pompuja tylko chce nabrac troche masy duzo sily i wyzezbic cialo. Pare osob powiedzialo mi ze dobrze by bylo brac kreatyne + bialko. I teraz mam pytanie: Pare osob mi mowilo ze jak sie bierze rozne suplementy i cwiczy dajmy [...]

[...] zastosowasc SAA. Cwicze dosc dlugo, moje podejscie jest wg mnie mega profesjonalne a do tego cyklu przymierzam sie juz dosc dlugi czas i wiele godzin poswiecilem na gromadzieniu wiedzy o Sterydach i wszystkim co temu towarzyszy. Jednak jeszce nie wszystko jest jasne i wciaz dreczy mnie kilka rzeczy. Po pierwsze chce aby moj cykl ocenili [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:--- -udo:--- -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA - zdrowe odżywianie ścisłej diety brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- metka + teść z Jelfy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam! Kupilem CP + mono I chcialem tylko poprosic o rozpiske w jakie pory to brac zarowno w dzien treningowy jak i w dzien bez treningu... Bardzo dizekuje za wszelkie odpowiedzi. Prosze nie pisac wyszukiwarka bo szukalem tematu znalazlem jeden ktory mi nei dziala reszta to samo cp + .... ale nie mono. pozderawiam i zdiekuje

[...] + 2 bułki ( czy jest możliwość zamienienie tej makreli innym posiłkiem ponieważ nie jadam ryb a kolega naciskał aby jednak miał to w diecie.) Czy uważacie że mogę jeśćcodziennie przez 3-4 tygodnie takie posiłki ?? Coś nadaje siędo zmiany lub do urozmaicenia któryś dzień tygodnia czy jednak walić codziennie to samo ?? SIłownia ( bede trenował [...]

Witam mam pytanie czy muszę stować jakieś diety czy coś bo mam wagę w normie przy wzroście 159cm mam 52kg mój przedział wagowy to 47 do 63 prawidłowej wagi Odchudzałam się ale nie robiłem żadnych treningów siłowych było to dużo aerobowy. Kupiłem hantle oraz drążek Ćwiczę 6 razy w tygodniu Mój plan treningowy to 1. Dzień siłowy(60minut) +interwał [...]

yo mam pytanie robie redukcję, tyle że jest jeden problem, bo mam wysoki estradiol, przy normie do 40 mam go aż 60. nie jestem jakiś super otłuszczony jednak lipomastie mam :-( estradiol wysoki bo mam przepisany enan. i nie wiem, czy opłacałoby się zbicie estradiolu? lekarz mi może przepisać letrozol, albo anastrazol (wystarczy ze podpisze ze na [...]

Cześć! Jestem Jakub i to jest mój pierwszy post. Jako że zacząłem martwić się o swój stan zdrowia, zacząłem treningi. Ale zacznę od wyników Analizy składu ciała: WEIGHT:119,2KG FAT%:30,7% FAT:36,6KG FFM(beztłuszczowa waga ciała): 82,6kg MUSCULE MASS 78,6KG TBW (TOTAL BODY WATER) 59,3KG TBW%: 49,7% BONE MASS: 4,0KG BMR (Podstawowa przemiana [...]

elo!potrzebuje pomocy przy budowie mojego planu.Momentalnie wyglada on tak:w ciagu tygodnia robie dwa plany po trzy dni.dzien 1 -klata i tri,dzien 2 -szeroki i biceps no i na koncu bary.Do kazdej parti miesni stosuje dwa cwiczenia po 6 powtörzen.Plan wymyslilem sam i stosuje go juz dobre 1.5 roku.....nawet,nawet.Ale nie jestem pewien czy nie [...]

Witam, Oto mój plan proszę o poprawe jakby coś było nie tak:D Poniedziałek: Klata:wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,8,8) -wyciskanie na wąsko 3x(12,10,8) -wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4x(12,10,8,8) - rozpietki 3x(12,10,8) Triceps: -wyciskanie francuskie w leżeniu 4x(12,10,8,8) -wyciskanie hantelek zza pleców 3x(12,10,8) [...]

[...] (jestem na wysokim poziomie) ale mam kilka minut i moge zrobić abs2 lub jakiś klip z YT( jest tam ich troche). I tutaj rodzi się moje pytanie czy takie zmiany są korzystne czy może jednak odpuścić sobie ten 1 dzień, dać chwilke na regeneracje i ćwiczyć w następny dzien. Proszę jednak aby odpowiedź była na temat z możliwym lekkim uzasadnieniem.

Witam ! wiek 16 lat staż treningowy prawie 2 lata Zawsze ćwiczyłem na masę . I teraz mam taki plan nie wiem czy to dobry pomysł : a więc chcę ćwiczyć normalnie jak na masę 4 dni w tygodniu bo tak mam ułożony rozkład treningowy z tym że w jeden dzień mam klatkę + triceps , i czy w ten dzień mogę ćwiczyć klatkę nie na masę ale na siłę w [...]

Witam,piątek to taki dzień gdzie mam bardzo natężony grafik i muszę zrezygnować z jednego posiłku (1 z 6) ,jest to dzień nietreningowy i tutaj pytanie : *Posiłek 1 -ryż -kurczak *Posiłek 2 -makaron durum -ryba Czy Dobrze będzie jak zrobię z tego jeden posiłek Ryż + ryba + kurcza + warzywa. Po prostu nie wiem czy nie zaszkodzi mi diecie jak w [...]

Hej czy dobrze jest biegać codziennie? Czy przeplatac ze dzien biegania dzien odpoczynku? Biegam na razie codziennie po 14-15km nie wiem czy jest to zdrowe ale lubie sie ruszac i duzoo jeść :D (jak kazdy) ale nie chce tyc i dlatego staram sie biegac codziennie dodam ze trenuje jeszce piłkę nożną. Myślicie ze jest to za duzo dla mlodego organizmu i [...]

SUPER PROMOCJA Książka ARNOLD: EDUKACJA KULTURYSTY Z przyjemnością informujemy o pojawieniu się w sprzedaży książki ARNOLD: EDUKACJA KULTURYSTY. Cena w sprzedaży: 35zł U nas: 29,99zł Nakładem wydawnictwa ukazała się klasyczna już i jak dotąd jedyna opublikowana autobiografia kulturysty wszechczasów - "Arnold: Edukacja Kulturysty". Książka [...]