dzien nie

Kociszcze dzięki, ale nie czuję się silna. Bardzo powoli idę teraz do przodu. @@-) Chociaż nie można wymagać mega mocy na redukcji. No i jeszcze te oczyszczania, cięcia. A Marta zapowiedziała jeszcze ciekawsze atrakcje. }:-( 8-) U mnie za to mama miewała kamienie. Niezła męka. :-( Wypiski: :-) [...]

Betko, gdzie mi tam do chudości przy moim wzroście. Całe lata świetlne. :-P Ale podejrzewam, że ten etap zakończę z jako tako wyglądającą górą i dołem wymagającym jeszcze długiego topienia smalcu na kolejnym etapie. Chociaż nie wiem co by było pod koniec z górą :-P Taka już moja "uroda". [...]

Lucyferko, no pacz i o tym zapomniałam. Przy następnych pomiarach uzupełnię to niedopaczenie %-) Mis, cosik wpadło. :-)) Trzeba korzystać, bo potem z 40cm w karku może być problem z garderobą \-) Anani, dziękuję };-) A mi się chcę bardziej, jak słyszę takie miłe słowa. :-) Jagoda, gdyby taka tendencja się utrzymała to byłabym bardzo [...]

[...] Gimnastyka Mobilnosc pozycji overhead. 3*10 Gymnastic Ring Dip 4*20 Gymnastic Push Ups 4*5 Izometric Gymnastic Pull Ups 4*10 False Grip Ring Rows Komentarz: Mily luzny dzien. Pozdro 20/7/2014 ________________________________________ Press: Znalezc max na 4 powtorzenia w wyciskaniu nad glowe. 4*20kg 4*30kg 4*40kg 4*50kg 4*60kg 4*65kg WOD [...]

Hahah, Ev., mniej więcej tak to właśnie wygląda %-) Dobrze idzie :-|\-) Al., on jest obszerny objętościowo, bo ćwiczy się często %-), ale ja się bardzo w nim odnajduję, teraz szczególnie po takiej przerwie. Co dwa tygodnie jest inny zestaw, a że ja mam słabą progresję siłową, to tutaj, przy manewrach z seriami i powtórzeniami, mogę poszaleć :-)) [...]

No tak ale żeby korzystać z ciał ketonowych to jest jednoznaczne z dużym ograniczeniem węgli (?) Z tą syntezą glikogenu też ostatnio czytałem jakiś artykuł ciekawy chyba na t-nation. Ostatnio klient mnie zapytał o to, że on sam zaczynając nie mógł się zdecydować na sposób żywienia. Jak ograniczył węgle to przeczytał, że jednak nie są takie złe i [...]

Trening nr 3 Trening 5A - 8.11.09r. - niedziela 1. Wyciskanie sztangi skos góra 60 KG 2. Przysiady tylne 70KG 3. Unoszenie sztangielek + Wyciskanie sztangielek stojąc 10 KG 4. Młotki + Prostowanie ramion 10 KG + 5 sztabek 5. Wiosłowanie jednorącz 30 KG 6. Dzień dobry 55 KG 7. Wspięcia na palce + Przedramiona A 70 KG + 50 KG 8. BRZUCH [...]

Minął kolejny dzień zmagań. Jadłospis podobny do wczorajszego, niestety z jedną wpadką - zjadłam 2 kostki czekolady:( Poza tym czuję przez cały dzień ssanie w żołądku i ciągnie mnie strasznie do węglowodanów:( Najwyraźniej nie był to dla mnie dobry dzień... Na szczęście znalazłam czas na basen i popływałam sobie 45 minut:) Ok, wskakuję do łóżka [...]

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 DT TRENING Z CYKLU: GESTI ĆWICZY PODCIĄGANIE %-) Rozgrzewka: orbitrek 4 minuty i kompleks ze sztangą: MC na prostych, przysiad sumo, przysiad przedni, przysiad tylni, dzień dobry. Dzień dobry powtórzyłam 2 serie rozgrzewkowe, żeby poćwiczyć pod czujnym okiem trenejra emeryta%-) chyba załapałam o co kaman, ale nie o tym pisać [...]

Nigdy nie wykonujemy HIIT w ten sam dzien co trening silowy to bezsens i nie potrzebne nadwyrezanie sie ,HIIT w dni bez treningu silowego i pamietajmy aby zostawic sobie 1 dzien w tygodniu na pelna regeneracje Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-11-03 07:13:49

No więc tak, kiedyś zamiast diety, zacząłem poprostu, więcej się ruszać, jakby to brak ruchu to był powód 15kg nadwagi. Siłownia+basen+dzien w dzień bieg. Oczywiście nie schudłem, na chwile obecną, już miesiąc jestem na diecie, a na dodatek 2x w tygodniu basen, 1 w tygodniu siłka, (tylko raz bo czasu niemam, a s siłka 10km od domu, ale jak już [...]

podział na szerokość i grubość umowny bardziej Luki. U mnie to będzie po prostu 1 dzień same ćwiczenia pressowe a drugi dzień leciutki same izolacje i tyle. W końcu będzie tak. 16tyg mozolnej pracy ale po kolei. Po 4tygodnie na mikrocykl. 4 grupy do poprawy, na pierwszy ogień: klatka, potem odpalam grzbiet i na koniec nogi i jako dodatkowe prio [...]

Dzień 1 (tydzień 1) 15.04.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek warzywa: ogórek kiszony, kapusta biała, kalafior, brokuł, pomidor, kapusta kiszona suple: drożdże 2x 4piguły, tran, wiesiołek 2x 1piguła , olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha (zapomniałam ją wpisać w pierwszym poście) I – [...]

wczoraj byłem na komisji lekarskiej we Wrocławiu --atmosfera była gorąca --na dzień dobry bez sprawdzenia moich wypisów lekarskich --poinformowali mnie ze lekarz orzecznik z legnicy podjął błędną decyzję --w czasie mojej odpowiedzi usłyszałem że ''nikt pana o zdanie nie prosił ''ani ''nikt mnie o nic nie pytał'' ----ciśnienie mi podnieśli odrazu [...]

środa dzień bez treningu siłowego --to co dzisiaj zrobiłem i jeszcze zrobię to nie trening siłowy a próby }:-( ,różnych wyzwań. Zaczynam od WW Wycwiel-a wykonałem 3-y próby klata płonie :-)) trudne to wyciskanie WW tutaj to chyba głowa odgrywa największą rolę a nie siła -potrzeba głowę przestawić na taki wysiłek ''nie mogę --a jeszcze 1 i 1 i 1 [...]

A jak tam Twoja kontuzja ? Kontuzja to za dużo powiedziane ,przy kontuzji się nie poćwiczy :-)) ,u mnie ograniczenia przy wyciskaniu i ćwiczeń na triceps :-( ,wczoraj plecy było w miarę ok ,dzisiaj dzień bez ciężarów nawet WW nie próbuję daję odpocząć '' urazowi '' --,jakoś drogi nie zaprowadziły mnie do gabinetu rehabilitacji }:-( ,może jutro [...]

środa --dzisiaj długo oczekiwany dzień ,o 14-stej wyjazd do Wrocławia po naukę wyciskania leżąc do klubu START -WROCŁAW, czego oczekuję :-? ustalenia szerokości chwytu ustalenia techniki wyciskania zarysu planu treningu --tylko zależy mi aby nie było to samo WL lecz wkomponowane do BB --WL --nie chcę zostać z samym WL aby znowu się nie motać :-( [...]

poniedziałek --jakoś ciężko przystępowało mi się dzisiaj do treningu ,straszna nie moc :-( ,mało spałem w nocy nie wiem dlaczego skoro planki były z głębokimi wrażeniami :-D ---nie chciałem odpuścić treningu --udałem się na siłownię i........... ..poniedziałek -trening wysoko objętościowy do WL ----- 3-ci tydzień trening nr 1 Rower stacjonarny 10 [...]

środa --dzień bez treningu ,za to z rozstrzygniętym dylematem --musiałem wybrać :-( ,USTAWKA W POZNANIU vis KILKA WYJAZDÓW DO WROCŁAWIA na trening WL ,po prostu nie stać mnie na sfinalizowanie wszystkich treningów na których chciałbym być :-( 1-den wyjazd do Poznania z Jawora to koszt 3-4 -ech wyjazdów do Wrocławia ,skoro próbuję swoich sił w WL [...]

[...] ---spodziewałem się dzisiaj mocnego ciężkiego treningu a wyszła lipa ,nawet nie wchodziłem na ciężary które miałem w planie jakaś taka wiosenna niemoc " czytam Twój dziennik, i zastanawiam się, czy to faktycznie wiosna, czy po prostu trening zaczyna przynosić "efekty" Jeśli na kolejnych 2-3 treningach efekt "wiosny" będzie się [...]