SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bati To jak mówisz jest nie mozliwe:P nie dasz rady zrobić Abs II w jak dobrze licze 18 dni;) , Zaczynasz pierwszy poziom robisz go np. w pon. wt- RegeneracjA sr-znówc ćwiczysz 1 poziom , jesli poczujesz ze jest łatwy dla Ciebie i czujesz sie na siłach ze dasz rade wejsc na 2 poziom to to robisz:) tam jest jeszcze wzmianka na łączenie dni ale [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 15:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ABS II robiłem cały 2008 rok (w lipcu i miesiąc przerwy). do kwietnia robiłem 4 razy w tygodniu. I było ukierunkowane to bardziej na masę. Później zacząłem robić co dzień. Wtedy zacząłem chudnąć w pasie. Gdy w październiku zacząłem 9 poziom wtedy zacząłem czuć pod warstwą tłuszczu każdy mięsień z osobna. Lecz spalić tłuszczu nie mogłem. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 21:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z ciekawosci "czy dam rade" poszla wytrzymalosc brzucha bo musiala a rzezba zdaje sobie sprawe ze zalezy od byczej ilosci powt. i to jest w A6W , ale robienie ich dzienw dzien to niestety glupota. Też zrealizowałem ABSII równiez podemnie , bo góra by stala w miejscu od poczatku tego treningu wiec sie nie dziwie ze nie dales rady [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-01 22:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wszystko elegancko i fajnie tyle ze ja nie mam czasu zeby to wszystko zjesc bo bym musial siedziec caly dzien w domu... do tego nie mam tyle kasy zeby tyle zarcia kupic... Ale jesli chodzi o diete itd to naprawde dobra robota quazar ;)

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-27 13:17:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] w dni treningowe. Z racji tego że pracuję + rodzinka itp trening zaczynam w okolicach godziny 20 i kończe o 22. Jak w taki dzień zastosować IF? nie wyobrażam sobie nie zjeść po treningu :/ Czy w DT mógłym przesuwac godziny od 14 do 22 jedzienia? Czy nie bardzo? :/ Z góry dzieki za pomoc.... Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2014-07-07 22:48:53

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 22:45:30 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 79/137 Off treningowy. Snięta chodziłam przez cały dzień ale tak to jest jak się ogląda seriale po nocach. Weekend też był dosyć intensywny więc w końcu poczułam zmęczenie. Mam też ciągoty do takich ''fit'' przekąsek i lżejszego jedzenia jak np. wafle ryżowe z łososiem, zamiast normalnego obiadu. Miska: [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 10:23:27 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    20/06/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 114/137 Mobilizacje: odgarbiacz, rozciąganie kanapowe, rozciąganie łydek, stawów skokowych, rotacja biodra z ugięciem Trening 1. Hip Thrust rampa x8p (60s) 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg 2. Wiosło sztangielką 8/8/8/8/6 (60s) 20kg / 24kg / 28kg / [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 10:04:26 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] za duzo i mocno przyczyniaja sie do niszczenia drzew. Hehe uginanie daje sie we znaki. Myslalam, ze nie bedzie tak zle , ale jednak musze wznosy z opadu przelozyc na inny dzien tygodnia :-P 24/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 11:12:20 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czwartek - dnt, miska wg założeń + piwo na imprezie, sztuk jeden ; a nie , jeszcze dwa wafle kukurydziane z musztardą, w nocy }:-( Piątek - hmmm dnt, miska wg założeń. Dzień wolny ustawowo; byłam na ''tall ships festival'' , w planetarium, potem już mniej kulturalnie - grałam w Aliena i zabijałam obcych %-) Byłam też na długo wyczekiwanym Fast & [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 11:07:02 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czwartek - dnt, miska wg założeń + piwo na imprezie, sztuk jeden ; a nie , jeszcze dwa wafle kukurydziane z musztardą, w nocy }:-( Piątek - hmmm dnt, miska wg założeń. Dzień wolny ustawowo; byłam na ''tall ships festival'' , w planetarium, potem już mniej kulturalnie - grałam w Aliena i zabijałam obcych %-) Byłam też na długo wyczekiwanym Fast & [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 13:00:40 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] + szczerze mowiac troche wystraszony ciezarem z przysiadu czulem ze juz wiecej nie pociagne i balem sie ze moze to sie skonczyc jakas kontuzja ,dlatego postanowilem zrobic tydzien przerwy. Po 100kg x 5 zrobilem na nastapnym treningu 102,5 i postanowilem odpoczac. Po MC (szczegolnie na wiekszej ilosci powtorzen) na nastepny dzien mam bole w [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 01:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Queblo tobie chodzi chyba o 3 dzien bo czwarty brzmi tak dla jasosci Dzień 4 W tym dniu wykonaj jak najwięcej serie treningowych. Odpoczywaj 60 sec. Pomiędzy seriami. Rób dopóki nie spalisz serii. Nie przekraczaj 9 serii. Jeśli dojdziesz do 9 staraj się zwiększyć serie o jedno powtórzenie w następnym tygodniu. czyli mam robic powtorzen ile dam [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 13:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Podobnie jak kolega wyżej od 1 wrześnie rozpocząłem realizować twój program treningowy + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu mogę sobie spokojnie iść na hale pograć? 2. Jeśli trening [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 21:47:16 Liczba szacunów: 0
  • desufag - z tym podciąganiem na drążku to może po prostu miałeś słabszy dzień... Jeśli nie dajesz rady wykonać za jednym razem np. tych 12 potórzeń to spróbuj pokombinować z łatwiejszymi wersjami ćwiczeń (np. pompki na kolanach). To jest ACT więc zbyt dużo przerw nie bardzo. Chyba ze robisz 3 potórzenia, odpoczywasz kilka sekund i jedziesz dalej

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 20:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Ok zaczynam trzeci tydzień, więc parę faktów dla tych co jeszcze się wachają, czy takie ćwiczenia coś dają. Wszystko z punktu widzenia przyrośniętego do krzesła chudego programisty: - Jak zaczynałem jeden obwód zajał mi godzinę, w trzecim tygodniu jest to już tylko 15 min i mogę robić dwa obwody. Nie dostaje już takiej zadyszki. Czuje, że mi [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-09 10:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Według mnie, a znawcą nie jestem, mięśnie nie będą miały czasu na regeneracje, przez co...no właśnie, dalej nie umiem dokończyć :]. Ja bynajmniej staram się ćwiczyć co dwa dni, a w dzień odpoczynku dla rozluźnienia robię sobie serie pompek. ;)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 21:59:46 Liczba szacunów: 0
  • szakulek87 Dieta z bilansem kalorycznym na 0, Trening 3x w tygodniu + 3x bieganie w dni nietreningowe. 1 dzień wolny od ćwiczeń i wysiłku. Kalorie dostarczane głównie z tłuszczy, ograniczenie węglowodanów, białko 1,8-2g/kgmc. kafarekx Ile masz lat? SKPT_33 Nikt nie powie Ci jakie rezultaty osiągniesz, wpływa na to dużo czynników - sumienność [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 12:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi mam pytanie a raczej problem i to dość nietypowy. Czy dzięki temu treningowi moje rysy twarzy zmienia się na bardziej męskie ? Problem polega na tym ze zdjęcie z przedszkola wogóle nie rożni się od tego aktualnego (mam 15 lat) tyle ze urosłem. Chodzi mi tu głownie o uwydatnienie kości policzkowych.Dodam ze na dzień dzisiejszy mam 170 cm [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 17:41:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] :) plus obciążenie :) Bieganei też zrobi swoje :) ale jesli tylko uda Ci przeszkadzają no to przysiady :) Ja rozwijałem wygląd ud tylko poprzez jazde na rowerze ;) codziennie trasy w granicach 50 - 60 km dosyć górzyste szybkim tępem. Czasami jak schodziłem z rowerka to nie umiałem chodzic a na nastepny dzien tragedia :P Oczywiscie efekty [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 00:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiem ze cienko u mnie bo nie cwiczylem, ale nadszedl czas i naprawde chce cos ze soba zrobic. Hmm a nie moge zaczac od A6W? Bo juz 2 dzien dzis zrobiony :P

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 20:14:19 Liczba szacunów: 0