dzien nie

A jak wyglądały twoje cwiczenia rehabilitcyjne w domu ? Ja juz nie cwicze sw tylko silka , bieganie i rozciaganie . Mi juz schodzi opuchlizna z dnia na dzien a kolanem juz prawie pelen zakre ruchu robie .

Ćwiczenia w domu wyglądały tak, że stojąc przy jakiejś szafce czy czymś na mojej wysokosci starałem stawac na tą złamaną noge przytrzymuja się troche szafki rękami, żeby nie kłaśc odrazu nacisku całego ciała na stope.Z dnia na dzień było coraz lepiej aż w końcu mogłem chodzic bez trzymania troche kulejąc, a jeszcze pożniej już całkiem normalnie.A [...]

Doping w sporcie jest coraz częstszym zjawiskiem. Zauważyć można go nie tylko w profesjonalnych dyscyplinach sportu, ale również amatorskich. Stosują go osoby, które nie żyją ze sporu, a jedynie traktują go jako hobby. Zdecydowanie jednak warto przemyśleć kilka razy to, zanim sięgniemy po tego typu środki. Należy zapoznać się z tym, co chcemy [...]

Dzień dobry, płatki owsiane można spożywać surowe. Będą one wtedy dłużej przyswajane i wolniej będą uwalniać energię, aczkolwiek surowe płatki owsiane nie mają zneutralizowanego kwasu fitynowego. Poprzez gotowanie płatków neutralizujemy działanie kwasu fitynowego. Kwasy fitynowy utrudniania wchłanianie żelaza, wapnia, cynku, magnezu, manganu, [...]

WITAJ na SFD! Cześć,proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, przy użyciu hantli, gryf łamany, sztangi, ławeczka z modlitewnikiem . najlepsza opcja będzie plan FBW lub PUSH PULL klasyczny bez osobnej sesji nog, najlepiej celować na start w plany treningowe, gdzie przetrenujemy wieksza ilość grup mięśniowych na jednej sesji Jak ćwiczyć i jakie [...]

Wg dziennika posiłków: mleko 2%- 4,7 laktozy kefir 2%- 4,1 laktozy Kefiru przeciętnie dziennie pije 400ml, do tego kostka twarogu na dzień, a rozwolnienia (nie biegunki tylko nie zbita kupa , a powinna być w formie kiełbasy) są i nie wiadomo z jakiej przyczyny.

[...] tetna. Po pewnym czasie zorientujesz sie bez pulsometru jakie masz tetno. Poczytaj o tym. Na zrzucenie wagi Twoj puls powinien miec ok 130 uderzen na minute. Wystarczy godzina co drugi dzien ale redukcja czy budowa masy to przede wszystkim dieta. Rob mniej restyrykcyjnie ale utrzymaj motywacje niz lubudu i po tygodbiu przerwa na 5 tygodni.

CHICKEN mam małe pytanko wczoraj małam operacje żylaków,chodzi o to że na dzisiejszy dzień jest wszystko spuchnięte.Czy po zagojeniu się rany.Wszystko wróciło u ciebie do normy i nic na zewnątrz nie zostało,chodzi mi o to czy nie zostaną tam jakieś gózki bo teraz to tak nie ciekawie wygląda!!!!Z Góry dziękuje ci za odpowiedz

"jestem w połowie cyklu. dzis był 10 shoot. jest tak - 100ml propa e2d i teraz dorzucam winko do końca propa 50mg e2d + białko" o ****a bierze 100ml propa co 2 dzień weź ****a sobie najpierw poczytaj o tym, doszkól się cokolwiek i naucz, że stężenia sie pisze w mg nie w ml i lepiej weź się najpierw za diete i trening, saa jeszcze nie [...]

[...] endogenny steryd anaboliczno-androgenny wg WADA. Największą wadą testosteronu w postaci krótkich estrów jest konieczność podawania go co najmniej co drugi dzień (najlepiej codziennie). Nie muszę dodawać, iż tak częste iniekcje są niezmiernie dokuczliwe. Tak więc na przekór mitom propionat testosteronu wcale nie jest dobrą propozycją dla [...]

Dołączam się do pytania chociaż widze ze to kwestia indywidualna bardzo , wale już 3 tydzień co drugi dzień po 1ml , nie czuje żadnych efektów ani libido ani pompy , jedynie co przeokrutnie boli mnie tyłek aż wysiedzieć nie mogę . Brać dalej ? Jest sens to ciągnąć ?

chce dodac ze na rzezbe zaczynam robic... i chcialbym miec w dietce 2000kcal wiec nie wiem z czego tu zrezygnowac i chcialbym bialka dac wiecej.. tak 215g na dzien...

zna ktos sposob na tanie bialko? w sensie.. nie widzi mnie sie kupowanie co dzien piersi kurczaka... albo tunczyka.. a jedzenie codziennie jaj jest niezdrowe chociaz i tak wcinam conajmniej 2 na 24h. chodzi tu o pieniadze...

przykładowa moja dieta z 3dni, staram sie pisać prawde i nie ubarwiać :) białko węgle fat kcal Posiłek nr 1 4 jajka 250g 31,25 2,5 26,75 375 Pomidor 150g 1,35 7,8 0,75 44 Majonez 15g 0,1 0,6 11,85 110 Razem: B-32,7 W-10,9 T-39,35 Kcal-529 Posiłek nr 2 Twaróg pułtłusty 125g 23 4,6 6 165 Ser [...]

dzisiaj 2 dzień na diecie LC i strasznie sie dzisiaj pociłem przy treningu siłowym, tylko że to nie był taki zwykłu pot a o bardzo intensywnym zapachu, aż kręciło w nosie...

Witam. Widzę, że temat został odświeżony, co mnie bardzo cieszy, bo jest bardzo ciekawy. :) Od zawsze byłem zalany, chcę się tego pozbyć, jak to pisał Timothy Ferriss: nadszedł moment harajuku. Zapoznałem się z jego poglądem (tj. Dieta Slow Carb) na redukcję tkanki tłuszczowej, ale wydaje mi się być zbyt nudny. Po niej zapoznałem się z [...]

Witam, wszystkich. Mam taką prośbę, ponieważ jestem laikiem w tych sprawach, chciałbym prosić aby ktoś pomógł mi ułożyć dla mnie dietę. Ważę jakieś 100kg przy wzroście 185cm, generalnie nie jestem jakiś tłusty ale chciałbym się trochę bardziej wyrzeźbić. Obecnie ćwiczę 5 razy w tygodniu w godzinach 17-18. Czasem wypada mi (co cztery dni) praca w [...]

Szukam jak najlepszego wyjścia z tej sytuacji mowiąc krótko.. Pomyślałem nad Low-Carbem ale nie wiem jak powinien przejść ze zbilansowanej na low-carb. teraz mam 275g wegli. Czy od razu na 150 czy np na 200 i po tyg czy jakimś takim czasie dopiero na 150g ? A 2000kcal to po dwukrotnym obcięciu wyszło wtedy kreciłem 3x30min ale wolałem wrócić na [...]

Mówię,pierw kombinowałbym z cardio,nawet pierw kolejna sesje 30 min w jakiś dzień,a później dokładał czasu do tej sesji. Albo rozbił te 45 min na 2 sesje w ciągu dnia,tak robiłem cardio i tak znów zamierzam zacząć,tylko inną metodą żywieniową. Na LC byłem ale to dla mnie jako dla ekto raczej nie bardzo,chodziłem nerwowy,zamulony i szybko [...]

Serio to tak jak piszą trochę łopatą nasypywana ta efka, i kaps kapsowi nie równy.., ogólnie mocny środek i chce się ćwiczyć, a na drugi dzień domsy jak złoto.../ nie dla lajków na pewno