No niby dziwne, ale ja nawet na koniec nie byłem głodny. A ładowanie też tak lekko mi nie wchodziło, drugi dzień już mocno męczyłem. Najgorzej że nie wiem zupełnie czemu, żebym leciał tren czy orale to byłoby jasne, ale tak?
Oj raczej nie %-) ogólnie dużo pytań dostałem o produkty w diecie, więc tutaj już wkleję całość, ale od razu zaznaczam, że nikomu nie radzę tak jeść, i nikomu tak nie rozpisuję %-) Niżej wczorajszy dzień HC. /SFD/2023/11/28/21d5b2a3e408413d87a6d7a1c5334375.jpg
Może w zrost przeyebales a miałeś już stan zapalny. Ja tak miałem ostatnio że wbiłem w bark, iść igła nie chciała, twardy zrost był i wbilemba siłę (wiem d**** jestem, mogłem zmienić miejsce i dać nowa igłę) xD bark następny dzień piłka, twardy jak skała, ruchomośc tragiczna i gorączka 38. Ale u mnie obeszło się naproxen + altacet. Vial [...]
Martucca, widziałam Twoje zdjęcia z przed diety i ćwiczeń.... szczun, dobra robota! :) za półtora roku i ja się mam nadzieje pochwale :P No tu się trochę zapędziłaś... Ja nie mialam okresu "sprzed ćwiczeń i diety", bo sport (oczywiście w amatorskiej oprawie) jest częścią mojego życia od dzieciństwa. Moje przytycie w ciąży (30kg) związane było z [...]
28,03,2009 Nogi przysiady box 10x75 kg 10x75 kg 8x85 kg 8x85 kg hack przysiady 10x50 kg 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg siady przednie Trening jakoś wykonywany na pół gwizdka moja siłownia nie służy dobremu treningowi nóg ale nic nie poradze. Dzisiejszy dzień przebiegał pod hasłem piękny dzień jest szumi może zjadłem obiad no to teraz się położe . Dziś [...]
Super ze zalozyles :) sledze uwaznie, a mialbym pytanie, opisalbys po krotce ostatni tydzien ostatnich zawodow ( wiem maslo maslane :D ) jak znajdziesz czas, ladownie, odwadnianie i tak z ciekawosci przy ladowaniu brales inse bo to tez robi roznice? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-06-22 18:36:19 Nie opisze bo za każdym razem jest [...]
No to lecimy z tym! https://i.imgur.com/Hr2bpBul.jpg Od razu mówię, że film(y) powinny pojawić się jutro. Jest ich trochę a chcę Wam zmontować dobry materiał:-) 15.09.2017 - DNT ROZTRENOWANIE dzień 4 Wyjazd do Wiednia. Pobudka przed 4, jajecznica i lecimy! Droga prosta i gładka. A4 i A1 na Czechy. Pierwszy postój planowany jeszcze po naszej [...]
[...] SFD/Images/2015/7/27/df38173ed2194c33a801a6e4da39b2f6.jpg SFD/Images/2015/7/27/848d18dfca1d492aa6fc52194461719b.jpg Treningi kontynuuje do dziś, narazie rozruchowo i małymi ciezarami, zaraz po Mistrzostwach strułem sie czym i przelezałem tydzien w domu gdzie odwodniło mnie "niebezpiecznie" i powoli wracam do sił i obrotów....
Fajne zabawy generalnie ,szkoda że niedane było mi zetknąć się z nimi jakoś moje drogi rozmineły sie z wojem-szkoda mi czasu było ,wolałem sobie życie układać ,na dzień dzisiejszy nie wiem czy byla to dobra decyzja ,ale może zrobię letnie szkolenie i jeszcze zawitam w Polskich Siłach Zbrojnych Na chwile obecną obejrzę sobie boksik na jedynce
Witam mam 20 lat "trening" i diete zacząłem ok 6-8 tygodni temu. Waga poczatkowa to 92kg. Moj typowy dzien: -7-8godzinasnidanie: platki(otreby granulowane lub 5 zbóż) mleko 0,5 plus blonnik ok 150 kcal -10:30 2sniadanie : bulka grahamka plasterek sera wedliny plus na to ogorek pomidor etc ok 150 kcal - ok 13 30podwieczorek : kubuś / [...]
[...] tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. Przykład 100kg facet : około 250-300g białka dziennie, 550-650g węglowodanów dziennie oraz do 100g tłuszczy - co daje około ~4200kcal. Do tego: 1-12 Enanthate Testosteronu 200mg co 5 dni (Prolongatum) 1-4 Metanabol [...]
[...] 10mg nebivolol + prestarium 135/80. W międzyczasie w przeciągu miesiąca miałem wykonane 4 upusty terapeutyczne z polecenia hematologa. Do tego od dłuższego czasu leci 30min dziennie cardio i 1x cały grapefruit. Tu wyniki tydzień po ostatnim upuście. 27.10.2022 Hemoglobina 15.63 g/dl Hematokryt 48% RBC 5.5 Żelazo 20 umol/ norma: 12-31 Ferrytyna [...]
I nigdy nie było problemu ze między upustami (min. 2 miesiące) morfo tak wywaliło ze nie przyjęli krwi w placówce ? u mnie nie zawsze dzien przed już zaczynam dodatkowo nawadnianie piję wiecej wody niż zwykle plus przed oddaniem min litr w siebie wlewam Chyba się powoli zaczynam przekonywać… Jakbyś się przekonał to najpierw zrób sobie prywatnie [...]
Hipokryzja. Wiad pisze "kłamcie" lecz czy seriousli ktoś chwali się wszystkim że sie wspomaga? Swoim kobietom,żonom, dzieciom, dentyście pracodawcy, interniście? Mój szmalec moje zdrowie natomiast powód do dumy żaden. Ale chwila mistrzu... Tu nie chodzi o chwalenie się, ale potencjalne szkodzenie innym. Jeśli rozpuścisz sobie w wodzie 10 tabletek [...]
Hipokryzja. Wiad pisze "kłamcie" lecz czy seriousli ktoś chwali się wszystkim że sie wspomaga? Swoim kobietom,żonom, dzieciom, dentyście pracodawcy, interniście? Mój szmalec moje zdrowie natomiast powód do dumy żaden. Ale chwila mistrzu... Tu nie chodzi o chwalenie się, ale potencjalne szkodzenie innym. Jeśli rozpuścisz sobie w wodzie 10 tabletek [...]
[...] sie tym martwić narazie za miesiac na badaniach w medycynie pracy musze miec morfologie tip top i teraz pytanie czy po tych 3 upustach powiedzmy reszta paremetrów dojdzie do ładu do konca czerwca? Czy taki wlew soli dzien przed badaniami bez upustu w razie co coś pomoze? Mam miesiac zeby sie przygotowac i nie wiem jak ten temat najlepiej ugryźć
[...] z grudnia ma HGB 13 i nawet jak by chciał to nie moze krwii oddać. Dla mnie jedyna kwestia to jest ubita ferrytyna. Pare stron wstecz masz o tym dyskusje ja własnie jestem 2 dzien na kuracji na zelazie w celu przywrócenia odpowiedniego poziomu ferrytny. Dam znac za pare dni jak rezultaty. Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2023-09-25 10:32:29
[...] Nie miałem wiecej czasu zeby to ogarnąc i zdecydowałem się na upusty. Upusty jako tako sa bardzo wygodne. Wiesz teraz tak naprawde ja moge oddac krew raz na pół roku i na co dzien moge miec wywalone na wszystko. Nie przejmowac się iloscia wody i nie jem zadnych supli. Biłem 500 testa i 400 nandrolonu a HTC miałem 47. Jedynie ta ferrytyna mnie w [...]
[...] miesiąc jak to wygląda i chyba trzeba będzie zejść, chociaż wolałbym nie %-) I rosnąc bedzie. Poniewaz bijesz duza ilosc tescia. Opcje sa dwie zejsc na mostek 100-150mg na tydzien na 1-3 miechy (krwinki czerwone zyja 120dni), podkrecic wiecej kardio min po 30 min. Druga opcja to zabawa w upusty. Ja skorzystalem z zejscia na mostek i nie zaluje - [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
