dzien nie

[...] piłem normalnie z bólem takim , jak do środy nie przejdzie wbijam do lekarza , trening wykonany w stu procentach , mało wody wypitej bo nie mogłem przełykać . Dziś pierwszy dzien z tak duzą ilościa białka , musze teraz w wiekszym stopniu wspomagać sie prochem wiec C6 bedzie teraz szybciej schodzić , dobrze ze mam mały zapas.Kazeinka sie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Elo, Dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady przednie ( Fronty ) 30kg x5 / 40kg x5/ 50kg x5 / 60kg x5 / 70kg x5 / 80kg x3 / siódemki 30kg - Przysiad z hantlem z przodu 3x10p 22kg - Uginanie na prasie 4x15 + uginanie leżac na brzuchu 4x15p 2. Brzuch 3. Cardio - kompleks sztanga Dieta : [...]

INTERVALS DAY --- 85 - trucht 10 minut - sprinty pod gorke - około 10 - trucht 5 minut https://www.youtube.com/watch?v=IXzQ8eiYYVg Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - 10g bcaa dzisiaj rano interwaly przed 6 poleciałem biegac , nogi po wczoraj masakra ale nie moglem odpuscic... wystarczy ze [...]

[...] zadzwon do nich ze nie mozesz sie stawić w wyznaczonym przez nich terminie(wymyśl jakiś ważny powód) i wtedy wyznaczą Ci kolejny termin(zawsze to gra na zwłoke,choćby jeden dzien dłuzej na załatwienia tego zaświadczenia) PS WaletPik : żadna normalna szkoła nie wystawi Ci teraz zaświadczenia ze się u nich będziesz uczył skoro rekrutacja jest [...]

nie mogą nie przyjąc zaświadczenia. Musieli odroczyć,po prostu wykorzystali ze Twój mąż dał sobie wmówić że nie może,ostatni dzien minął,wyszło na ich... jarglo jeśli nie ma zsw to nie pójdziesz do woja bo i niby jak Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-07 22:00:35

[...] jeszcze 2 lata. Czy to prawda?? To niech Twoja mama zacznie kupowac inne gazety. Póki co MON non stop powtarza ze to jest ostatni pobór(a zarazem wcielenie). No chyba ze dziennikarze mają lepsze źródła informacji niż MON... Andrew4Czy to prawda, że WKU może sprawdzić czy uczęszczam do danej szkoły? Musiało by im się nieźle nudzic zeby [...]

nie masz się czego bac bo na dzien dzisiejszy pobór jest zawieszony,czyt. nie wezmą Cie do wojska. PS: Ja tam się na polityce nie znam,ale Polska jest krajem parlamentarnym,a nie prezydenckim...wiec nasz prezydent moze se miec pomysły jakie chce

GRUPA II CYKL IV CZAS TRWANIA: 4 TYGODNIE (24.11.-24.12. 2003) CEL: BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez [...]

[...] boli to znaczy ze rosnie a zakwasy (kwas mlekowy) o ile sie nie myle po kilku godzinach (~2-3h?)znika z miesni wiec zakwasów (kwasu mlekowego) nie bedzie juz na kolejny dzien DOMS (drobne zniszczenia mechaniczne w strukturze tkanki mięśniowej, powstałych w trakcie intensywnego wysiłku) -> Zakwasy -> byly,sa i chyba jeszcze dlugo beda [...]

[...] kreatyny na synteze bialka jesli chodzi o nerki - krotkie cykle nie maja zadnego wplywu na jej dzialanie! w czasie cykli kiedy spozywane sa olbrzymie ilosci kreatyny (20g/dzien) fakt - wzrosta ilosc mutagenow - ale wszystko dalej miesci sie w granicach norm! najwazniejsze - negatywny wplyw (jesli juz) kreatyny na nasze zdrowie w najwiekszym [...]

[...] na plus oraz sprawdziły sie znakomicie przy kataboliźmie, więc moim zdaniem jest to suplement wręcz wskazany przy redukcji. Whey C-6 - Smak Banan. Będe stosował wg braków w dziennym bilansie. Na pewno będe dodawał do "placka" na śniadanie :) Protein 80 - Smak Czekoladowy. Jak wyżej. Tri Creatine Malate - jabłczan kreatyny w kapsułkach. Będe [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 2 - DT Dzisiaj wyszedł mi w końcu planowany trening, którego nie dałem rady zrobić wczoraj. Przed treningiem nie mialem zbytnio siły, ale juz przy rozgrzewce poczułem moc :-) i wykonalem wszystko według planu. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://oi57.tinypic.com/2iqg8yx.jpg WItaminy A-Z - rano po [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Strzałeczka HI TEC Dzisiaj Treningowy . TEST DZIEŃ 3 1. Plecki - grubość - Wiosłowanie wyciąg dolny Całą machiną 5x20 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą podchwyt 76kg x20 / 81kg x15 / 91kg [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 4 - DT Dzisiaj wszystko przeprowadzone według planu. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - po treningu 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym i 10g popijałem w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko Dzisiaj dzień Treningowy. 1. Plecki - najszersze. - Podciąganie do klatki szeroki chwyt 4x10p - Podciąganie do karku szeroko 4x10p - Podciąganie szeroko podchwyt 4x maks 2. Cardio 20min bieg Dieta : 250g mięsa, 5jaj, 125g twaróg, 100g ryż, 100g owsiane, 200g pieczywo, [...]

" Oj , boję się , ze się przetrenuje.............boisz się dzialac j**ancu " https://www.youtube.com/watch?v=sWP5XRRvD8w CARDIO DAY --- 12 - brzuch - spięcia brzucha / wznosy prostych nog w zwisie na drążku / wznosy kolan w do klaty w zwisie - po 4 serie ile weszlo - bieznia trucht - 30 minut - bieznia wchodzenie pod gore - 15 minut - rower [...]

Dzień 12 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Jutro i w niedzielę nie wrzucę wypiski gdyż mnie nie będzie i nie będę miał dostępu do internetu. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi skos + 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 BARKI - Arnoldki + cuban press (bez wycisku) - seria łączona [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 21- DT (wczoraj) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://i60.tinypic.com/14wr30h.png C6 - 30g po treningu Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 24- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 3kap. po [...]

[...] D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -w ciągu dnia C6 - do w ciągu dnia Jak zwykle dzienna dawka magnezu musi byc http://www.iv.pl/images/90380856364592802624.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś [...]