SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Witam mam pytanie, Rozchodzi się o testosteron enan i mix w piątek wieczorem wbiłem 200mg a na drugi dzień czyli w sobotę wbiłem Testosteron 200mg mix firmy Elephant Pharma. Poszedłem na badania Testosteronu w poniedziałek oczywiście rano na czczo a przez 48h nie robiłem treningu ani nie uprawiałem seksu, to wyszło mi 15,00 ng/ml a przed tymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2022-08-29 20:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Problem z barkiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wiem ze niewiele mozecie powiedziec na podstawie mojego opisu i ze powinienem sie skonsultowac z lekarzem no ale, sprobojmy.. Otoz od jakiegos czasu mam problem z barkiem.. dzien po treningu, gdy wstalem rano odczuwalem lekki bol.. to znaczy, okolice kosci ktora jest tam gdze konczy sie kaptur.. bardziej tak przednia czesc tej kosci, moze to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-03-28 23:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie grup mięśniowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Wolne Środa - Plecy + Biceps Czwartek - Wolne Piątek - Klatka + Triceps Sobota - Wolne Niedziela - Uda + Brzuch Poza tym na brzuch codziennie ABS 8 min i chce gdzieś wrzucić 1 dzień z Plecami i Bicepsem ale tak żeby nie być przemęczony po poprzednim treningu np: poniedziałek klatka to we wtorek bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2011-10-20 00:13:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] UDO:? TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:6lata 6.DIETA 4,500 kcal BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8.TRENING:co drugi dzien. 9.CEL CYKLU: Lekka masa dobrej jakości miesien,sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) lekka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2014-04-22 11:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] bylo, wiec zawsze moze byc lepiej) KLATA wyciskanie na plaskiej x2 wyciskanie na skosie x1 pompki na poreczach x1 PLECY podiaganie na drazku x2 wioslowanie x2 szrugsy x1 "dzien dobry" x1 BARKI wyciskanie w staniu x1 unoszenie hantelek bokiem x1 unoszenie hantelek w opadzie x1 NOGI przysiady x1 uginanie nog na maszynie x1 BIC uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2005-05-11 14:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening w nietreningowe dni :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Aktualnie realizuję plan treningowy skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch. Czy dobrym pomysłem wydaje się trenowanie w nietreningowe dni przykładowo 30 minut na steperze, lub bieganie, oraz robienie co dzień brzuszków? Pozdrawiam i liczę na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-09-09 19:51:05 Liczba szacunów: 0
  • opinia na temat treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 tygodni. Codziennie jem to samo: - śniadanie: musli z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2017-05-28 14:17:07 Liczba szacunów: 0
  • CZYATM W WYSZUKIWARCE ALE W ZASADZIE NIE MA KONKRETOW TYLKO ROZNE OPINEI .A WOLE OD FACHOWCA USLYSZEC IEL NAPIERWSZY CYKL .Z 7 LAT TEMU ZJADLEM TROCHE METANABOLU Z 500SZTUK PRZEZ JAKIS ROK ZCASU MOZE POLTORA. TRENUJE WYTRZYMALOSCIOW MALYM CIEZAREM O15 MINIMUM DO 50 MAXIMUM POWTORZENW SERUI NKAZDA PARTIE MIESNIOWA TAK SIE KATUJE ILE SUPERKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2004-08-09 23:32:55 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DLA NOWICJUSZA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Drążek i pompki w domu nie wystarczyły. Zacząłem chodzić na siłownię :D Byłem już kilka razy. Zaopatrzyłem się nawet w gainera :P I teraz moja prośba do was, a zarazem pytanie: Wiek 16 Waga: 65kg Wzrost 183cm Na razie trener kazał mi robić trening tzw. "ogólnorozwojowy" 3 serie po 10 powtórzeń na prawie wszystkich maszynach. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-05-29 21:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to kark 41 cm nadgarstek 18,5 cm w biodrach mam 91 zas w pasie 96 cm nad czym pracueje klatka 110 cm barki 129cm za chiny ludowe nie potrafie sobie idealnie wpasowac diete jak za duzo wegli to mnie zalewa ..od tygodnia zaczałem diete ckd lece z wartosciami 2,2b gkgmc , 30 g wegli na dzien reszta tłuszcze ładowanie co 2 tyg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2012-10-28 20:52:42 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie 17,5kg ciężarka - plan; porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbym się dowiedzieć - jak ćwiczyć,żeby mieć dobre wyniki w wyciskaniu 17,5kg ciężarka. nie mam takiego odwaznika, więc będzie to zwykła sztangielka.. wiem, że jest różnica w rozkładzie siły - sztangielka kontra odważnik.. na początek - jakim systemem ćwiczyć? które partie ciała ze sobą połączyc? barki robić osobno? ćwiczyć 2 czy 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-04-13 17:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Nazywam się Jan i mam 16 lat. Do tej pory byłem przysłowiowym "plackiem". Nie przywiązywałem dużej wagi do wyglądu mięśni itp. Ostatnio podjąłem, że czas to zmienić.Na początek pożyczyłem hantle(2 krążki po 0,5kg i 2 po 1.5kg) od kolegi. Na razie ćwiczę triceps (pompki) brzuszek(ABS) oraz biceps.Właśnie z tym ostatnim mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2013-11-24 21:40:00 Liczba szacunów: 5
  • Dobre menu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Menu ułozyłam na szybko, bo jutro jadę na miasto. Co do mięsa tak wiem, że nie ma ale nie raz mam takie dni. Ale jak zdarza się taki dzień ratuje się rybami ;) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 47 Wzrost : 155 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2016-05-28 20:38:43 Liczba szacunów: 0
  • spaprane godziny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiej ilosci posilkow, bogatych w wegle jednak, pod koniec dnia (oprocz zalania fatem)? Czy wlywa to jakos na rozwoj masy miesniowej? W dodatku jak juz trafi sie taki lipny dzien, to zazwyczaj wczesniej przerwy miedzy posilkami to ~5h, a wiec sporawo. Jak to sie wszystko odbije na przyrostach? Staram sie jednak jedzenie rozplanowywac w taki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-12-19 20:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam podsyłam dietę oraz pytanie kiedy najlepiej zażywać izolat białka. Trening mam koło godziny 15.Moim celem jest powiekszenie masy. Ilość makro oczywiscie obliczona. Z góry dzięki za pomoc. PS Orzechy podjadam sobie kiedy mam ochotę, nie jest to konkretna część posiłku a o białko pytałem wyżej PS 2 Nie dodawałem do robienia diety jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2017-01-24 18:35:59 Liczba szacunów: 0
  • [b]Podciąganie - Pilne ![/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie odnośnie podciągania na drążku. w dzien kiedy robie plecy (MC,Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowę,wiosłowanie) chcę dać podciąganie. Ale nie wiem jakie najlepiej. Czy podchwytem na normalnej szerokości z obciążeniem (jestem w stanie się podciągnąc 6 razy z 25kg na pasku) czy podciąganie nachwytem normalnie(nie próbowałem z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2010-04-14 22:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie na kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cóż. Mam pewien dylemat. Potrafię wszystko obliczyć, ale z moimi obliczeniami nie czuję się ani trochę pewnie. Więc prosił bym kogoś, aby obliczył mi zapotrzebowanie kaloryczne na dzień. Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Mniej więcej z tego wzoru lub innego :P Czyli obecna waga x 24 godziny x aktywność [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-10-21 15:36:00 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąc 20 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jem bo czasu nie mam jestem cały dzień w szkole piję około 1 litra wody wracam do domu zjem obiad o godz 15:00 pózniej też coś jeszcze do 18:00 ostatni posiłek i tak codziennie robię nie lubie za bardzo biegac wole coś podnosić na klate brałem coś około 90-95 kg maks 4 razy teraz kupiłem hantle i chciałbym wiedziec jak za pomocą tych hantli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2011-04-27 17:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Tauryna !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , chcialbym sie zapytac o jedna rzecz chce kupic taurine mega caps z olimpu ale niewiem jak ja dawkowac powiecie mi ile kaps brac na dzien? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2011-08-16 20:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Ból pod prawa łopatką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. Właśnie dotrwałem do końca 6 miesięcznego cyklu dla początkujących w domowych warrunkach. Po świętach założę temat z opisem jak to było foty itp. ale nie oto chodzi. Otóż od pewnego czasu prześladuje mnie bul pleców na wysokości łopatek okolice kręgosłupa czasami dolne cześć łopatek(prawa). Nie jest to ból ciągły. Czasami się pojawia dzień [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-12-12 21:59:31 Liczba szacunów: 0