dzien nie

Witam, kolejny dzień za mną, poniżej opisze trening, diete no i suplementacje, która dziś do mnie przyszła. Zaczynamy: DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg210/scaled.php?server=210&filename=dieta20120513.png&res=landing Dodatkowo po treningu zjadłem kilka truskawek i taką o to odżywke białkową, którą dziś dostałem jako próbke. Ostatni posiłek [...]

Witam, kolejny dzień minął błyskawicznie. Dziś wypiska tylko z diety, bo dziś DNT. Mam super domsy na plecach:-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg43/scaled.php?server=43&filename=dieta20120516.png&res=landing Ostatni posiłek z ww dlaczego? Bo troche za późno ogarnąłem sie z kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b654810c9e2d4011b1bf99e76f8098b1.JPG [...]

Witam, kolejny dzień za mną dziś trenowałem plecy. DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg855/scaled.php?server=855&filename=dieta20120522.png&res=landing Tutaj wszystko weszło tak jak powinno;-) TRENING Plecy. Podciąganie sie na drążku 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wiosłowanie sztangą nachwytem 11x64kg / 10x74kg / 10x74kg / [...]

A ja napiszę przewrotnie - to zależy! :-) Jeśli chcesz pojechać wysokimi zakresami i większą objętością/intensywnością, to faktycznie trzeba podnieść ilość kalorii by szła masa. O ile? To zależy... ;-) Ale z całą pewnością jeśli BMR zdrowego faceta to około 1500 wzwyż, półtora godzinny trening pożre 700-800kcal to te 2250kcal to jest tak akurat na [...]

Nie rób założonej liczby powtórzeń w zasadniczej, tylko ile fabryka dała minus jeden dla bezpieczeństwa. Bo sztucznie się ograniczasz, czasem idzie jeszcze nawet 4-5 powtórzeń wydusić jak się postara i ma lepszy dzień. :-) I mam nadzieję, że to są tylko zasadnicze wypisane, a przedtem ładna rozgrzewka leci?

Siemanko, dziś trening przy radiu%-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg402/scaled.php?server=402&filename=dieta20120617.png&res=landing TRENING Klatka, triceps Wyciskanie hantli gilotyna 16x21kg / 15x21kg / 14x21kg / 10x21kg 20x21kg / 14x21kg / 11x21kg / 12x21kg Rozpiętki gilotynowe 15x12kg / 15x13kg / 15x13kg / 15x13kg 16x13kg / 15x13kg / [...]

Witam, wypiska z treningu klatki i bicpesów DIETA http://img405.imageshack.us/img405/8743/dieta201207102.png Jak widać do ogólnego rozrachunku zostało dodane 30g ww 5g b i 10g t. na razie to wszystko jest w ostatnim posiłku, ale jak przyjdzie mi białko, to beduze to wyglądało troche inaczej. TRENING B Klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangielek [...]

Dziś miałem dzień wolny i pojechałem na inną siłownie wykonać trening pleców i tricepsów. Ćwiczenia jakie leciały nie pamietam, ogólnie na plecy poszło jakieś 30serii, Praktycznie same maszyny typu hamer+mc. Masakra jakaś, jak bede miał wolne to bede sie tam wybierał na tamtą siłownie... Tutaj link, w galerii są fotki.Mega hardcorowa siłowni [...]

Jak ja, a parcia na ciężar nie mam, technika bardzo ważna, bo skupiam sie na każdym powtórzeniu i na drugi dzień dwójki zmasakrowane:-)

witam ale wczoraj mialem dzien wszystkie tramwaje i autobusy mi uciekaly i do tego myslalem ze umre na silowni.. na koniec dnia przeszedlem sie 2 km ciemnym lasem zeby dotrzec do domu bo oczywiscie z niewiadomych powodow autobus sie nie pojawil...

powiedzmy ze sa dwiemozliwosci: a) wszyscy lulaja b) nikt nie chce ze mna gadac to ja wybieram bramke nr 1 DO BRANOC jutro bedzie lepszy dzien Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-03-05 01:21:01

heeh pamietam w podstawowce to sie jakiegos tulipana dostalo i chlopcy w ten dzien za warkoczyki nie ciagneli.... to byly czasy

Ja od 7 na nogach i sie nie wyspalem i do tego glowa mi peka po wczorajszych sparingach Ale odespie w dzien

jakby mi nic nie roslo to bym sie mial z czego cieszyc a tu niestety, co drugi dzien trzeba morde podgolic

aałaaa cholera wczoraj cały dzień leżałem bo sie ruszyć nie mogłem dziś już troche lepiej bo jestem w stanie prawie normalnie wstanąc i chodzic ale dalej mi nawala

Siemanio. No ja nie moglem spac w nocy. Odespie w dzien a na trening na 18. Dzisiaj barki z nogami

ja od dawna nie spalem tak dlugo jak dzis(7h) po 13h to czuje sie tak jak trup w dzien tez jak wyliam, super mi sie spi i zawsze sobie drzemke na regeneracje i urode ucinam

Mija kolejny ciezko dzien, widze ze wy tez cos czasu nie mielisce nawet napisac cos Dobranoc.

no nie uzalezniaj sie od kawy bo pozniej bedziesz walic tak jak ja po 5-6 dziennie wytrzepany caly dzien

milosz nie lam sie, jeszcze wystartujesz i nadejdzie dzien Twego zwyciestwa eva, czym sie tak dolujesz? luki, a na wakacjach co, abstynencja? Pzdr