dzien nie

Witam, przez ostatni czas ćwiczyłem dość solidnie, jadłem odpowiednio, schudłem jakieś 2-3 kg, dzisiaj mam zamiar jeszcze zrobić mały trening siłowy i cardio rowerek gdzieś z godzinę, a później wybieram się na dyskotekę, na której będę kierowcą i nie będę nic pił, prócz wody. Słyszałem że nieprzespana noc utrudnia odchudzanie ponieważ spowalnia [...]

Witam, przez ostatni czas ćwiczyłem dość solidnie, jadłem odpowiednio, schudłem jakieś 2-3 kg, dzisiaj mam zamiar jeszcze zrobić mały trening siłowy i cardio rowerek gdzieś z godzinę, a później wybieram się na dyskotekę, na której będę kierowcą i nie będę nic pił, prócz wody. Słyszałem że nieprzespana noc utrudnia odchudzanie ponieważ spowalnia [...]

Bialko:2,2g\kg=136,4g Tłuszcze:1,3g\kg=80,6g Weglowodany:5g\kg=260g Kalorie:2511 kcal Najpierw dzien nie treningowy(MT): 1.Sniadanie: Chleb zwykły - 90g Jajecznica - 120g Gold Standard 100% Whey(białko) - 29,4g Xpand NF - 18,5g 2.Pierwszy posilek w szkole: Serek Kanapkowy - 40g Chleb zwykły - 60g 3.Drugi posilek w szkole: Chleb zwykły - 60g [...]

[...] odmowa miesnia dalszej wspolpracy ze swoim wlascicielem, to wlasnie przejawy dzialania owego kwasu. Tak przy okazji, czesto zdarza sie slyszec, ze ktos ma zakwasy na drugi dzien po treningu. Otoz nie jest to do konca prawda. Bole miesni na nastepny dzien nie wynikaja juz z dzialania kwasu mlekowego, ktory jest utylizowany juz w kilkadziesiat [...]

[...] miesnia podczas treningu plecow (taka jest akurat specyfika tych cwiczen), a tym samym pozrywania mikrowlokien miesniowych, ktore bola, jak slusznie zauwazyles np. na drugi dzien... podobnie zreszta jest przy zlej technice, lub szarpaniu dla wyrwania o wiele za duzego do mozliwosci ciezaru, zrywa sie to i owo i stad bol.... a co do zakwasow, juz [...]

Ty chyba przykry jestes mowi ze ma sklonnosci do zalewania wlasnie od wysokich wegli mozna sie latwo zalac 200 g masz w dzien nie treningowy a po co wyzej ? 300 g w treningowy+200 w dni uzupelni glikogen na 100% a wiecej tylko go ulac moze . Po co robic mase ktora skonczy typ za miecha i bedzie redukcja.. Tluszcze sa duzo bezpieczeniejsze dla [...]

To moze byc taka? Przykladowy 1 dzien , nie bede jadl caly czas to samo w jedny dzien ,dalem tylko przyklad jak uloze posilki na dzien . Śniadanie Owsianka z owocami + shake proteinowy 2 sniadanie Serek wiejski + banan Obiad Ryż z kurczakiem / makaron z łososiem Kolacja Jajka gotowane z chlebem

sad, nie rozumiesz... Najpierw mi powiedz jakie rzeczy masz na myśli, to Ci odpowiem. wiem czego chcę się uczyć(odnośnie studiów), nauki życiowe to już inna bajka. Pewnych mniej przyjemnych nauk, które nas doświadczają na co dzień nie jesteśmy często w stanie uniknąć. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-29 21:18:37

Śniadanko - jajecznica z ok.5 jaj + chleb ciemny ;-) http://img219.imageshack.us/img219/5645/dsc00012cs.jpg ------------- W niedzielę prawdopodobnie cały dzień nie będzie mnie w domu więc trening pull zrobię dzisiaj :-D @ I zastanawiam się nad zmianą kolejności ćwiczeń (np dzisiaj MC, ściąganie, wiosło, MCNPN, uginanie, łydy :-P Zmieniony przez - [...]

Obliczyłem mój BF za pomocą miarki i wzoru. Wyszło mi 16%. Mierzyłem 3 fałdy na piersi , koło pępka i na udzie tak jak w instrukcji. Rozpisałem dietę od nowa pod wagę 81kg. Czyli uwzględniając BF. Mam nadzieję że teraz wyszło przyzwoicie. To mój dzień nie treningowy. Zaraz popracuję nad Treningowym. Nie wiem czy dobrze ale starałem się rozłożyć [...]

[...] a to mi nawet na 1 dzień nie starcza, bo zwykle zjadam 3-4 to leci właśnie do sklepu kupić nowe opakowanie i ciągle jęczy, że ma wyjedzone i ciasta nie zrobi z owocami (które przy okazji też zjadam, bo mi szkoda, żeby jagody czy truskawy moja mam wywaliła na ciasto%-)). Za to lody czy cukierki to by mi bez problemu codziennie mogła kupować... -.-

Kiedyś wykonywałem to samo 3x w tygodniu, czwarty dzień nie jest potrzebny, na początku przygody z bieganiem po 3 dniach w tygodniu będziesz miał dosyć, a efekty będą takie same

Jeśli przez cały dzień nie zjem ani trochę cukru a wieczorem 2 łyżeczki do twarogu wezmę to źle ?

ja mam jeszcze jedna puszke - ale jadam tylko w piatki. najgorzej jest mi układac piatkowe jadłopisy bo w ten dzien nie jadam miesa:/

a ten co odyebau? nawet w mój ostatni dzień nie będę 1 z rana tylko 2 :-( łeee

Skład który podał Bloonder imo najlepszy z możliwych .Obraniaki,Wasyle,Perquisy i inne Warzyniaki out z kadry więcej szkody wnoszą niż pożytku.Jeżeli Fornalik wystawi na budzie kogoś innego niż Boruc oraz da na oś Wasyla zamiast Celebana/Komora + Obraniak do pierwszej 11 to nawet gdyby ograł Ukraińców dla mnie do wywalenia jest z prostego powodu [...]

[...] niczym po 0,7 ;) w tym temacie napisałem jakiś schemacik według którego układam jadłospis, może ci się przyda: http://www.sfd.pl/dieta_CKD_dla_kobiety-t417437.html ściągaj dziennik posiłków, wpisuj numerki i pokazuj co ci wyszło ;) pozdrawiam edit: szybka redukcja? nie przejdzie :P suplementy: na początku nie ma sensu, spadnie ci pewnie z 5kg [...]

siemka. Wczoraj miałem problemy z żołądkiem i nie zjadłem nic co miałem w diecie. W ciągu całego dnia zjadłem tylko 6 kanapek z dzemem, 0 mięsa itp. Mam to jakos nadrabiac w ciągu tygodnia, czy co mam z tym zrobic? Jeden dzień nie wpłynie negatywnie na efekty.

Ja po nogach już drugi dzień nie mam siły stać.

Dziś strasznie leniwy dzień. Nie mam ochoty ani jeść, ani biegać - lipa.