[...] ze 1 i 4 dnia 500mg EQ i 350 enana E5D. Testowalem rozne rozwiazania i wyszlo mi cos takiego ze przy odpowiednim ulozenie szotow uzyskalem stezenie ktor wyglada nastp. np: dzien20-150mg dzien21-135 dzien22-150 dzien23-135 dzien23-150 Porownujac moj dobor dni i szotow z Doniem moja opcja rozni sie tym ze w ciagu kilku dni [...]
Cześć mam wielką prośbę do zawansowanych kulturystów o doradzenie mi jaki zestaw suplementów mam zarzyć .Już wyjaśniam o co mi chodzi ćwicze od około 2 lat (z małymi przerwami) bez trenera i specjalnej diety ale staram się za to idealnie dobrać zestaw ćwiczeń pasujące mojej osobie i właśnie widzę po tych dwóch latach że moje mięśnie są wieksze [...]
[...] ze to na pewno nie wina uszu. Miałem zawsze troszke wysokie cisnienie (około 140/80-90) jednak lekarka powiedziała ze to za mało na takie szumy. Nawet w ciągu tych 4 miechów na sekunde nie przestało mi szumieć w dzien w nocy ciągle to mam, ciężko mi spać ciągle mi się coś śni każdej nocy mam jakieś sny nie wiem od czego to jest, nikt nie wie
Witam wszystkich forumowiczów:-D można powiedzieć, że należę do najmniej lubianej grupy - "postanowienie noworoczne"}:-( wcześniej zdobywałem jakieś tam doświadczenia na siłowni ale bez konkretnych rezultatów, brak/zła dieta, trening może i dobry ale nie do końca rozumiałem pojęcie progres-owania. mam za sobą 9 treningów z tematu "pierwszy rok [...]
Witam, Zdążyłem zjeść 100 tabletek oxadrolonu od Db pharma. 2 pierwsze tygodnie jadłem 3 tabletki po 10mg na dzień, 2 kolejne tygodnie jadłem 4 tabletki dziennie. Do oxadrolonu jadadłem essentiale max, 4flex, zestaw minerałów i witamin, białko, kreatyne monohydrant i jabłczan. Siła bardzo na plus, poczułem trochę stawy i waga plus 2 kilo, wiec [...]
Witam, Mam problem z nadmiernym poceniem się. Ledwo zaczne jakieś ćwiczenia nawet te dość statyczne to od razu mam upocone całe dupsko ... To nie wina ubrań bo wszystkie mam z czystej bawełny... Może to być skutek picia sporych ilości wody? Nie pije jej regularnie ale w dzień treningu około 1,5 l a w inne dni to zależy od nastroju...
[...] bylem u lekarza rodzinnego mialem robione ekg i nic niby wzystko jest wporzadku. Kilka dni temu znowu sie zaczelo na nocce w robocie zaczelo bolec mnie serce no i na drugi dzien wieczorem w domu zemdlalem, bylem dzisiaj prywatnie u kardiologa mowie babce jaka jest sprawa, zbadala mnie ekg cisnienie sluchala jak pracuje srducho no i mowi mi ze [...]
[...] jeszcze pol biedy a tylnego to po intensywnym treningu widac jedynie. Zastanawiam sie czy jest sens dalej sie meczyc i stresowac barkami czy lepeij zaczac cwiczyc je codziennie hantalmi eskapandrem przez np godzine tak jak to ma miejsce w pracy przez caly dzien z lopata czy z innym ekwipunkiem :D. Moze to wiecej da niz jakikolwiek "plan" [...]
Witam wszystkich, mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. 2 miesiące temu, podczas pierwszego meczu w sezonie doznałem kontuzji prawej łydki. Zostałem mocno kopnięty, ale mecz dograłem, lecz po meczu z wielką ledwością chodziłem. Po 6 dniach ból ustąpił, jednakże w sobotę, dzień przed kolejnym meczem będąc na boisku i grając bez rozgrzewki zaczął [...]
Siema z rana doppa nie .... Jak wiecie redukuję się od czasów zamierzchłych (niektórzy twierdzą, że zacząłem jeszcze przed pojawieniem się na ziemi dinozaurów)/ Walczyłem tam z różnymi low carbami itp. Od kilku tygodni nie liczę kalorii i jem czysto i idzie nieźle. Ale teraz do sedna. Na kurę nie mogę patrzeć. Po prostu jak widzę jakiekolwiek [...]
Witajcie. Będę wdzięczny za ocenę planu suplementacji. Wiek: 30 lat. Wzrost/waga: 172/68 kg Ćwiczenie: przez wiele lat nieregularne, od kilku miesięcy regularnie 3-4 razy na tydzień plus 1 dzień aerobowy (bieg kilka kilometrów, czasem basen). Dieta: udaje się utrzymać reżim dietowy, nie palę alkohol sporadycznie Metabolizm: dobry, bez tendencji [...]
[...] na plecach. Myślałem początkowo, że może to od ESTRO, ale zbadałem i wyniki, ale estrogen wyszedł 28. Od kilu dni mam strasznie słabe samopoczucie, jakieś uczucie lęku, straszne problemy ze snem (budzienie co godzine w nocy), brak chęci do życia. Nie wiem czy to przez ubite estro, czy boldenon tylko maskuje estrogen w wyniku, a on działa?
[...] więc jest to 100 %pewniak. Zamierzam zrobić to tak: przez równe 6 tygodni dawkować po 2.5 tabletki, czyli wychodzi 25 mg na dzień. Do tego 1 tabletka essentiale forte dziennie i 2 tabletki hepatil. Po zakończonym cyklu 12 tabletek Clomidu. NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE. Czy Po skończonym cyklu nie odczuję spadku libido i poziomu tescia, jak przed [...]
Witam, Proszę o poradę w organizacji odchudzania. W tej chwili ważę 91 kg przy 178 cm wzrostu. Prawie 10kg nabiłem w ciągu roku (zmiana ze studiów na pracę biurową). Chciałbym do końca roku zejść do 80 kg, a do maja 2014 osiągnąć 75 kg (tyle ważyłem 5 lat temu - podczas krótkiej przygody z judo). Problemem jest czas. Realnie jestem w stanie [...]
Witam. Mam 38 lat i ważę 60 kg. Od 3 miesięcy chodzę ćwiczyć do fitness klubu. Niestety nie ma tam trenera, który doradziłby rodzaj ćwiczeń. Chciałam schudnąć ok 3 kg. jednak przez 3 miesiące nic nie chudłam. Rozbudowały mi się natomiast mięśnie łydek o ok 3 cm w obwodzie. Na wadze nie widać efektów, jednak widzę że mam mniej tkanki tłuszczowej na [...]
Witam. Przez ostatnie pół roku byłem na redukcji. Około 2000 kcal. Waga i fat bardzo ładnie poleciały. Chciałbym teraz zbudować trochę mięśnia - przez te pół roku chodziłem oczywiście cały czas na siłownie i robiłem treningi siłowe ale ale wiadomo, że przy takiej kaloryce ciężko coś zbudować. Wyrzeźbiłem się ładnie ale w koszulce tego nie widać ;) [...]
Witam,to nic poważnego, ale może ktoś będzie na ten temat coś wiedziec, przez kilka miesięcy miałem zatoki, nawet nie wiem czy to na 100% były zatoki ale coś z tym na pewno było związane, no i kaszlałem bardzo, tak ze się dusiłem nawet, no ale to wszystko przeszło i pozostał przewlekły kaszel, nie jest on aż tak uporczywy bo w sumie to różnie [...]
Temat artykułu - Kreatyna - czy można "zaniżać" dawki? Twoja wypowiedź: Witam :) Opiszę swoją kwestię. Mam 18 lat, 184 cm i 68 kg. Jeśli chodzi o staż, to ok. 1,5 roku temu bawiłem się programami typu "100pompek", A6W itp. Mniej więcej 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć Proteo System (ćwiczenia w warunkach domowych) - efekty bardzo fajne jeśli [...]
[...] materii. Przed treningami pożytkuję SAW do tego kreatyne olimp, wraz z gainer bolic, wszystko stosuje według instrukcji wziętych z tego forum. Odżywianie? Jem 4-5 posiłków dziennie, również staram się sugerować z tego forum. Jeżeli chodzi o siłownie, to stosuje rozpiskę split, najbardziej mi odpowiada, mam warunki do trenowania oraz sprzęt. [...]
witam, mam mala prosbe - wybralem cwiczenia, ktore moge robic (bez dodawania innych), tylko nie wiem, ktore cwiczenia robic kiedy, jakie partie w jaki dzien itp. nie znam sie na tym. oto cwiczenia, wybralem je czytajac tematy na forum (trening domatora, trening z hantlami by Michail) oraz z filmu SHAPE - ramiona Klata: Pompki klasyczne Pompki z [...]
Pocenie się
