Będę wdzięczny za ocenę planu suplementacji.
Wiek: 30 lat.
Wzrost/waga: 172/68 kg
Ćwiczenie: przez wiele lat nieregularne, od kilku miesięcy regularnie 3-4 razy na tydzień plus 1 dzień aerobowy (bieg kilka kilometrów, czasem basen).
Dieta: udaje się utrzymać reżim dietowy, nie palę alkohol sporadycznie
Metabolizm: dobry, bez tendencji do tycia, szybko nabieram kształtów w wyniku treningu
Cel: masa plus rzeźba.
Zaplanowałem taki oto cykl suplementacji do treningów 3-4 razy w tygodniu, j.w.
RANO:
na czczo: 5g CREAPURE MONOHYDRATE POWDER ; 1g L-KARNITYNA
z posiłkiem (po 30 min.): KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.), ZEŃ SZEŃ (1 tabl.)
POPOŁUDNIE, ok. 16.30 w dni nietreningowe lub (podobnie) w dni treningowe:
przed treningiem: 2g L-KARNITYNA ; KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.) ; ARGININE POWER (2 tabl).
po treningu: 5g CREAPURE MONOHYDRATE POWDER ; CARBO (napój)
WIECZOREM, ok. 21.00
KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.), ZEŃ SZEŃ (1 tabl.)
PRZED SNEM
ZMA (Zincas Forte 1 tabl., Filomag B5 2 tabl.)
Co dodać, co zmienić, co usunąć - będę zobowiązany za sugestie i uwagi.
Pozdrawiam
Bruno