dzien nie

[...] nie wiedziales ile mam miejsca na silownie -oceniasz moj staz na silowni nie czytajac nawet 1 akapitu w ktorym ejst to ujete -oceniasz wogole mnie po wypowiedziach ktore moga byc bo mam np gorszy dzien -nie argumentujesz swojego stanowiska prucz tym ze ten gryf jest popularny. prosze konkrety i konstruktywna krytyke a nie niewiedze i arogancje.

Co masz na mysli pisząc, że nie ma przerwy? Chcesz ćwiczyć dzień w dzień nie robiąc w ogóle przerw?

Masz 4 dni treningowe ? Ramiona zrobiłbym w osobny dzień. Jeśli już to każda partia 2x w tyg lub rozdzielić splita partia 1x w tyg na 4 dni i ramiona zrobić w osobny dzień. Nie rób nic na "maxa". Brzuch ujdzie. A6W sobie daruj. Pzdro

mi sie nic a nic nie chce.najlepiej to bym pod kolderke wskoczyl i caly dzien nie wychodzil.

ja mam anoreksje i zyje%-) i 100 kontuzji. lapy zrobine bark sie odzwyal za to lokiec calkiem ok. jutro nogi wiec katorga a w czwartek klata i zobaczy sie na ile bark pozwoli pocwiczyc. lipa bo stan zamrozony ani w lewo ani w prawo.w dzien nie boli a cwiczyc nie pozwala.

Witam, po zawodach wyniki takie jak przedstawił Hardkorowy. 1.Pcnięcie kamieniem 10kg Łukasz Wenta 14.20m Sebastian Wenta 13.64 Dominik Zieliński 12.60 Rafał Kobylarz 12.32 Krzysztof Radzikowski 11.25 Sławek Toczek 9.50 2.Wyciskanie szkockiej belki sama belka ważyła 160kg(drewniana) Krzysiek 200kg Sebastian 180kg Lukasz x Dominik x Sławek x Rafał [...]

[...] 110,140,170 40-20m opona 3x8 brzuch 4x25 Maciejzacharski-moja propozycja dotyczaca twojego planu jest taka aby barki(wyciskania)robic 2x w tyg z tym ze raz mocniej a raz lzej,a lawke mozesz sobie robic w inny dzien nie kolidujacy ci z pozostalymi dniami treningowymi.Nie znam sie na planach treningowych ciezarowcow ale tyle co wiem to pomoge:-)

ja jem co 2 dzień... nie zawsze mam ochotę - ogólnie w domu dieta kuleje lekko ;)

Dziękuje za porady. Chce brać w następujący sposób: *dzień treningowy - rano przed treningiem :kreatyna + glukoza w wiadomych ilościach:) po 30 min min.olmp 80 pozniej ide na trening, po powrocie kreatynka natychmiast z glukozą i po 30 min olimp 80 i na noc sama kreatynka z glukozą * dzień nie treningowy - rano kreatynka + glukoza i po 30 min [...]

[...] smakowej (bialka) + blonnik/siemie lniane zmielone i ogien! duzo bialka + malo wegli + troche fatu + sporo blonnika blonnik => byc moze siedzi Ci duzo syfu w jelitach,codzienne uzywanie wiekszej ilosci blonnik powinno troche (mnije lub bardzije pomoc) nie w dzien,nie w dwa - choc moze i tam byc wiekszy problem - kto wie problem w sensie - [...]

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]

szama z weekendu poniżej, dziś dzień nie treningowy jutro pierwszy raz od dwóch miesięcy będę robił saidy po kontuzji, mam nadzieje że nic nie będzie boleć, ponadto jutro obcinak kcal o 200 bo waga już stoi w miejscu, trening dalej bez zmian więc nie wstawiam, dietę można podejrzeć na profilu

jaką macie pogode? bo u mnie to grzeje porządnie a jak mi nerw lata bo już 3 dzień nie pale Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-05-20 17:39:22

ok, sory, nie mogę już edytować. Mnie by zadowalało przybranie na masie dosłownie kilku kilo. Nie mogę sobie też pozwolić na dużą stratę rzeźby. Chce po prostu równomierny, nie koniecznie oszałamiający przyrost. Co do diety, to wprowadzam sobie po trochu pewne jedzenie. U Was w innym dziale przejrzałem niektóre 8-posiłkowe diety. Na dziś dzień nie [...]

[...] wedlug ciebie to jest zly plan ? bo tak sie zastanawialem ze trochu tych cwiczen duzo i czy czasem nie przesadzilem siedzac na silowni po 2-3h. tylko ze co trening zwiekszalem obciazenia w sumie o 2.5kg na danej seri. cwiczylem tym planem 4tyg teraz sie regeneruje juz 4 dzien -nie moge dojsc do siebie. Jakbys radzil powrocic do tego planu ?

też tak się przymierzam do iniekcyjnej niby ta sama grupa,ale moze inaczej zareaguje.Blok na jedzenie jest najgorszy,wypije białko i moge już nic więcej cały dzień nie jeść

Niektóre osoby na co dzień nie przywiązują większej uwagi do sposób żywienia, ich treningi są mało przemyślane i/lub nie są wystarczająco intensywne. Ale te same osoby często w momencie rozpoczęcia cyklu kreatynowego automatycznie zaczynają jeść więcej/lepiej, ich treningi stają sie bardziej przemyślane i intensywniejsze. Stała suplementacja [...]

ta babka jest stuknięta, nawet ja "zielona" wiem o tym bo jej pomysły są absurdalne. w piątek powiedziała mi że mam nie ćwiczyć w sumie "prostowania nóg w siadzie" bo: prawie żadna kobieta tego nie ćwiczy (no i co mnie to niby obchodzi?!), ten mięsień na co dzień nie jest używany to po co go ruszać i poza tym to bez sensu - że [...]

Ja jutro wyścig, tylko początek oglądne później do kościoła, jedna msza w dzień, nie mam innego wyjścia, ale liczę na wasze komentarze o przebiegu wyściugu. Mój typ: 1. Alonso 2. Raikkonen 3. Massa Pozdro

Ja już skończyłem:-) chyba jako pierwszy:-) Oto moja relacja: ASPEKTY: 1) Jakość snu +1 2) Regeneracja układu nerwowego 0 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +3 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +2 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +3 Moja opinia: Jakość snu- Po zażyciu dość dobrze mi się spało. Nie wiedziałem jednak czy to efekt [...]