Mam nadcisnienie I stopnie unormowane. Brałam ponad rok Noliprel forte 5 mg+1,25 mg oraz Nedal 5 mg - 1/4 tabletki, wcześniej od dwóch lat inne. Zmieniłam kardiologa i otrzymałam wczoraj inne leki - LoristaHD, 100 mg+25 mg oraz Corectin 5 i Polocard. Biorę również na nadczynność tarczycy Metizol 5 mg co 2 dzień 1 tabletę. Pan doktor wspomniał, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie ponieważ kolega z którym ćwiczę zaznaczam ,że dopiero zaczyna kolega ćwiczyć nie ma zakwasów. Mówi mi tylko że tak delikatnie coś go tam boli .Dałem mu nawet lżejsze hantle żeby zrobił poprawnie technicznie rozpiętki na ławce poziomej robił potem na skosie dolnym i mówił ,że czuje jak klata mu się rozciąga a na drugi dzień [...]
Po dłuższej redukcji stałem się mierny względem sylwetki, zabrałem się za robienie pompek (czasem codziennie a czasem co drugi dzień) wszystko trwało przez 7 miesięcy, jak oceniacie? w planach mam przejść na jakieś ciężary, oczywiście również domowe, nie przepadam za tłumem (siłka) /SFD/2019/6/17/78b7314ab9d642679f44123b8b89d611.jpg [...]
[...] , przed wakacjami zaczeła sie odchudzac czyli juz ok roku sie odchudza a raczej głoduje , problem w tym ze teraz doprowadziła swoj organizm do takiej sytuacji ze przez cały dzien jest w stanie zjesc 1 kanapke lub ciastko i nic pozatym , cały czas jej sie wydaje ze bedzie zygac , jest jej niedobrzeee...itd była z tym u lekarza i mu wszystko [...]
[...] tłuszczem również sporo suchych mięśni a to wiadomo nic dobrego. Zastanawiać się więc zacząłem czy nie jest już czas najwyższy by włączyć do diety i treningu (fbw, co drugi dzien) jakieś odżywki i/lub suplementy. Nie znam się na nich kompletnie, nie wiem co kupić, co jest mi potrzebne ? Sporo osób doradzało mi BCAA. Słyszałem też opinie że [...]
witam, od poniedzialu zaczynam stosowac pierwszy raz w zyciu diete, nie jest to typowa dieta z okreslonymi potrawami na kazda godzine i kazdy dzien tygodnia tylko poprostu chce jesc produkty ktore pomagaja przybrac troche masy miesniowej i prosze was o wypisywanie produktow ktore w tej diecie powinny sie znalesc, troche juz zakupilem i chce [...]
[...] samo? Chodzi mi o taki drazek w futrynie. Bardzo prosze o odpowiedz glownie na to pytanie. 3. W tym planie joe weidera nie ma podzialu na poszczegolnie partie miesni w dany dzien tylko jest to rozsiane na trzy dni, wydaje mi sie ze mam troche przeciazone plecy, czy w takiej sytuacji jak je cwicze w piatek, przez weekend przerwa to odpuscic np. [...]
[...] 95 kilo a nie oszczędzałem ich nadto - tłuszczu tam nie ma za duzo) i nie chciałbym ich już rozwijać, a zająć się górą ciała. Ale niestety mam taka pracę że praktycznie cały dzien jestem na nogach i troche kilometrów "przechodz" dziennie. Czy przy cyklu z jakąś kreatyną czy czymś podobnym nie rozwiną mi sie jeszcze bardziej mięśnie nóg? A moze [...]
Hej! spotkałam się kilkakrotnie z wypowiedziami, iż warzyw nie włączamy do podliczania bilansu.. czy to prawda??? chodzi mi konkretnie o węgle - bo ciągle mam ich za dużo a np. 1 zielona papryka to już około 10 g węgli ( no nie?? ) robiąc więc sałatkę z takiej papryki sałaty i np ogórka wychodzi około 18 g :D czy robię z siebie wariatkę czy trzeba [...]
[...] bicepsa w kacie stosuje maksymalne ciezary ( piometria, izometria , normalne uginanie, trening ze sparingpartnerem wtedy bawimy sie w rozciaganie kogos 2 rekoma itd ) Na dzien dzisiejszy robie sztangielka 55,5 kg na stole, czasem na kolanie ogolnie zalezy to od treningu. Pytanie czy takie same, a moze lepsze efekty daloby cwiczenie tej [...]
Siemanko wszystkim przychodzę tutaj z kilkoma pytaniami. Ale przede wszystkim zacznę od siebie mam 18 lat (180cm-70kg-obwód pas 77). Mój cel to zbudować mięśnie brzucha i jak to się mówi "bicek". I tutaj nie wiem co i jak czytałem dużo artykułów. Przede wszystkim czy mając hantle do 25kg i sprzęt jak w załączniku + orbitek dam rade coś zbudować [...]
[...] nóg (chodzi o wyskok) jak i górną obręcz (chodzi o atak). Widzę, że ćwicząc nogi nie ma jakiś duzych efektów, może ze wględu na to, że nogi trenuję już od paru lat grając regularnie w siatkówkę (nie używałem suplementów). Czy mogę zastosować jakąś odżywkę, która poprawi siłę? Aktualnie biorę tylko białko 3 razy dziennie, żeby uzupełnić braki.
Witam, od jakiś dwóch tygodni nękają mnie bóle pleców połączane z ogólnym osłabieniem, lekkimi bólami w stawach, innych mięśniach. Ból zaczął się od dołu pleców, myślałem że to korzonki, skoczyłem do apteki, przyjąłem odpowiednie leki - cała kuracja trwała jakieś 5-6 dni przez 2 dni po odstawieniu lekarstw było okej. Wróciłem do swoich normalnych [...]
[...] w jedzeniu potraktowalem to jako taki cheatday, wiadomo wszystko jest dla ludzi. Za dzień dwa sprawdzam wage no zwiększyła się o 2kg to normalne po obzarstwie. Waże się codziennie lub co dwa dni i zauwazem ze waga nie chce zejść praktycznie, zwiększyła mi się ona o 2kg po tych urodzinach. Na redukcji robiłem cheaty ale woda schodzila za 2 3 [...]
[...] ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch i tutaj moje pytanie, bo nie wiem jak go wykonywać, no wiem pe razy w tygodniu po ile seri na dzien ale jest np "1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) " wiec podczas jednego treningu muszę zrobić 3 serie, ale ILE POWTÓRZEŃ?? i z jakim obciazeniem?? [...]
[...] ze sztangą 3x12,10,8 i do tego 4,5 serii jakichś dwóch ćwiczeń z hantlami na bicepsika KLATA wyciskanie w poziomie - 4x12,10,10,8 rozpiętki poziom 3x12 pompki 1seria max 2dzien BARKI unoszenie ramion z hantlami3x10 podciaganie ramion ze sztangą 3X10 TRIC waskie pompki 3xmax francuzkie wyciskanie hantla 3xmax BRZUCH spiecia ze skretem 3x20 [...]
[...] 8 miesięcy temu skończyłem cykl na prohormonach, brałem "Revenge Diabolic Labs" "3 PROHORMONY W MEGA DAWKACH TRENADROL + METHASTERON + PHERA-MASS " 60kapsułek, brałem 2 dziennie. Zdąrzyłem jednak jako odblok wziąść tylko 12tab. Clomidu, potem niestety problemy z prawem,sanki i 3 miesiące z głowy. Uważałem,że po tym czasie dokończenie odbloku [...]
Witam szukam czegoś do przybrania "troche" masy mięśniowej ale zalerzy mi też bardzo na regeneracji i sile. I jest mi potrzebny produkt dzięki któremu po cięzkim dniu na następny będe mial sile by iść na siłownie i zrobić trening na minimum 99%. Uprawiam pilke nożną i ćwicze na siłowny wiec praktycznie przez 4-6 dni w tygodniu mam cięzki trening i [...]
Cześć dziewczyny, mam dobrą wagę i ładną figurę jedynie co jest moją zmorą to brzuszek - nigdy o niego nie dbałam no i jest najmniej atrakcyjną częścią mojego ciała, troche odstaje i brak w nim jędrności. Chciałabym go wysmuklić i delikatnie umięśnić. Zajęcia na siłowni mnie nudzą a jedyne co sprawia mi radość to pływanie, więc zaczęłam pływać [...]
[...] zakladalem wczesniej temat, jednak nie miałem za duzo informacji, Teraz juz jest lepiej, choc dalej szalu nie ma. Od grudnia mialem problemy z barkami, bol nawet przez caly dzien, do tego spiety kark i tez go "czulem" Bylem na rehabilitacji prądy + ultradzwieki= brak poprawy. Poszedlem prywatnie do ortopedy i zlecil mi rengten " W ulozeniu [...]
