SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena sylwetki po 7 miesiącach

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 710

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46896 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Po dłuższej redukcji stałem się mierny względem sylwetki, zabrałem się za robienie pompek (czasem codziennie a czasem co drugi dzień) wszystko trwało przez 7 miesięcy, jak oceniacie? w planach mam przejść na jakieś ciężary, oczywiście również domowe, nie przepadam za tłumem (siłka)










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10271 Napisanych postów 117078 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381729
Jak chcesz oceny to wrzuć fotki sprzed treningów bo tak to by było jakieś porównanie, a tak to nie widzać czy te treningi przyniosły jakieś efekty

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46896 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Niestety nie posiadam fotek zanim zacząłem ćwiczyć, natomiast jeśli chodzi o dalszą część treningów to co myślicie? fbw jak dla początkującego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10271 Napisanych postów 117078 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381729
Tak FBW na poicżatek będzie dobrym wyborem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46896 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Z tego co wyczytałem to najlepszą kolejnością będą nogi>klatka>plecy>barki>triceps>biceps, zgadza się? jeśli chodzi o serie to zakres 3 lub 4 po 12/10/8 lub 12/10/8/8?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10271 Napisanych postów 117078 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381729
kolejnosć treningu aprtii moze być co do serii nie ma tak chop siup, na poczatek mozesz dac 3 serie https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46896 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Super dzięki za artykuł, a tak jeszcze zapytam co do treningu to na daną partie ciała jak np. klatka i np. bicep to po 2 ćwiczenia w serii? czy jeden na konkretną partie?

Natomiast co do diety bo tam zauważyłem dużo tego typu wpisów to przyznam że ciężko by było, starałbym się trzymać makro, ale nie tak bardzo, raczej na wyczucie jedzenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 25884 Napisanych postów 260744 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1333892
Dietę staraj się trzymać plus minus ,na spokojnie z czasem będzie prościej

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy można osiągnąć taką sylwetkę naturalnie?

Zestaw 1