Siemka jest to mój 3 cykl na kreatynie pierwszy na mono z vitalmaxu ladnie klepnal drugi w poliwie przerwany na mega caps i 3 znowu na mega caps olimp biorę ją 2 dzień i nie wiem co dokupić moze jakiś no booster ?? ale to chyba raczej po cyklu np z xpandem Może nic nie kupywać i wystarczy sama kreatyna na cykl. Kasa nie gra dużej roli wiec [...]
[...] Teraz mam pytanie do bardziej zaawansowanych niż ja. Od ilu lat można stosować dietę na mase. Bardzo mi zależy aby jak najwięcej przytyć w wakacje. Na co dzień ma 2 razy dziennie treningi(pływanie) po 2h każdy, więc duże przybieranie na masie nie wchodzi w gre bo pomiędzy nimi mam jeszcze szkołę. Odżywki typu carbo, witaminy(żadne [...]
Witam. Moja waga przy wzroście 172 to 63 kg.Niestety z powodu problemów zdrowotnych zleciałem 12 kg w miesiąc i od pół roku nie mogę przytyć .Wykorzystując okazję ,że tak schudłem zacząłem chodzić na siłownię ,dopiero chodzę od 2 miesięcy (ale i tak z efektu jestem zadowolony:)) .Kupowałem Profii Mass ,ale efekt to około 1 kg na miesiąc ,diety [...]
Nokia 6510 to telefon łączący w sobie cechy wysokiej funkcjonalności i ciekawego designu. Wyświetlacz w kolorze turkusowym, wysoka rozdzielczość, elektroniczny portfel, ciekawa obudowa, ekskluzywna stylistyka. Wśród funkcji znajdziemy wszystko co na co dzień potrzebne średnio zaawansowanemu użytkownikowi, a GPRS dostępny jest dla WAP oraz dla PC [...]
[...] wykonywałem różne plany treningowe: zwykle brzuszki,spięcia,abs2 obecnie wykonuje plany treningowe na Youtube 8 min ABS level 2 Do tej pory ćwiczyłem mięsne brzucha codziennie przez 7 dni... I zastanawiam się czy mięśnie brzucha powinny mieć jakiś dzień przerwy? Generalnie jestem zadowolony ze swoich mięśni na brzuchu bo jakiś tam [...]
Witam, mam pare pytań dotyczących SAA. 1. Biorąc polski metanabol 50 tab. jest szansa wystąpienia ginekomasti ? 2. Czy biorąc Metanabol można brać razem z tym Nolvadex w celu uniemożliwienia wystąpienia ginekomasti ? Nawet Nolvadex zacząć brać 1 dzień wcześniej... 3. Jeżeli jestem osobą z tendencja do tycia ( gdy jem cukiery, pizze, [...]
Menu ułozyłam na szybko, bo jutro jadę na miasto. Co do mięsa tak wiem, że nie ma ale nie raz mam takie dni. Ale jak zdarza się taki dzień ratuje się rybami ;) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 47 Wzrost : 155 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam szanownych użytkowników tego forum Ćwiczę już 5 miesięcy na sucho i tak się zastanawiam czy nie zacząć brać supli? co wy na to? Mam 17 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu a mój staż to 5 miechów dodam że jestem w trakcie a6w (dziś 22 dzień )... jeśli powinienem coś brać to co? Tyle tego jest że się już gubię... Jeśli to coś pomoże to Tak [...]
Hej, to mój pierwszy post tutaj, witam wszystkich :) Słowem wstępu - od pół roku trenuję taniec na rurze, jest to wymagająca dyscyplina (zwłaszcza dla mnie, ze sportem miałam ostatnio do czynienia z dekadę temu) i niestety nieraz brakuje mi siły i ciała (przy niektórych figurach zwyczajnie się zsuwam, bo ud nie wystarcza). Ważę 45kg przy wzroście [...]
Od jakiegoś czasu mam jakieś zwiększony pociąg do słodkiego, z racji tego że lubię mieć dopięte wszystko na ostatni guzik a nie jadam jakoś monotonnie typu ryż z kurczakiem tylko różnorodnie, wpadłem na pomysł zmiany mojego śniadania raz na 6-10 dni a mianowicie mam w nim około 940 kcla przeważnie,raz na te 6-10 dni zamieniłbym te 940 kcla [...]
[...] zmienia. Zastanawiam się czy jeżeli chcę osiągnąć i większą szybkość i siłę to czy dotychczasowy trening ma jakiś sens ... Mysłałem żeby zrobić tak : -co 2 dzień (zamiast codziennie bo podobno ma to znaczenie) - 3xdziennie : rano normalne , południe nogi wyżej , wieczorem nogi i ręce na podwyższeniu - i może skrócić czas przerwy do 1 min. ??? [...]
Trzy razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlami (40kg nakładu + drążek), dwa razy w tygodniu chodzę na trening bokserski. Chciałbym nabrać trochę masy i siły (ja wiem, że ciężko o masę w takich warunkach). Mam ułożoną dietę, dużo czytałem i coś poskładałem. Kupiłem tez jabłczan kreatyny TREC CM3. Pytanie laika: czy mam brać kreatynę tylko po [...]
Witam, Od października siedzę na cypio. Na początku biłem 250mg tygodniowo (dwa zastrzyki w tygodniu po 125), obecnie biję 350mg/tydzień do tego rad 140 20mg/dzień. Chcę zrobić odblok z głową stąd prośba o radę. Nie biłem hcg w trakcie cyklu. Zbijałem estro aromasinem. Badania zrobione 2 miesiące temu: prolaktyna, estro w normie. Następne robię [...]
Siema Zrobilem dzisiaj(przed chwila) pierwszy dzien treningu Weidera,podczas cwiczen ,,czulem'' miesnie brzucha az mnie palilo .Tuz po zakonczeniu, minelo gdzies 2 minuty i przestalem czuc ten ,,ogien'' i miesnie byly jak przed treningiem ,,rozluznione'' to jest normalne?? Po kazdym treningu tak bede mial? Nawet nie czuje jakiegos zmeczenia [...]
Jako że pracuje czasem po 10-12h i praca ma taki charakter że o przerwe na jedzenie bardzo cięzko. Żeby sobie z tym jakoś poradzić robie sobie kanapki z żytniego chleba, pomidora i gotowanego kurczaka. Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem. Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest [...]
Cześć, W związku ze skrzywieniem kręgosłupa i wynikających z niego bólach w odcinku lędzwiowo-krzyżowym nie wolno mi wykonywać martwych ciągów. Jestem świadomy tego, że martwy ciąg nie ma sobie równych, jednak potrzebuję jakiejś alternatywy, która w znacznie mniejszym stopniu obciążać będzie odcinek lędzwiowo-krzyżowy, a pozwoli wzmocnić [...]
Witam zacząłem cykl na mecie i cypio, w piątek poleciał pierwszy strzał i pierwsze tab. metki niestety złapał Mnie jakiś wirus tzn. mam lekką gorączke czuje sie osłabiony i mam siarczysty kaszel. Niewiem czy mam przerwać cykl i wykurować sie przez ten tydzień w domu czy jechać dalej. Dziś wypada dzień kolejnego zastrzyku i nie wiem co zrobić [...]
Witam:)!!! Zacząłem dziś propa i się zastanawiam czy dobrą opcją i poprawną będzie bicie proa 3 razy w tygodniu w dawce 150mg - poniedziałek rano, środa po południu, piątek wieczorem. Czy stężenie będzie się utrzymywało i nie będzie różnicy jak w systemie 100mg co drugi dzień? Będę wdzięczny za szybką i rzetelną odpowiedź:). Pozdrawiam!
Dzień dobry. Zastanawiam się czy powinienem już skończyć redukcję czy jeszcze prowadzić ją dalej. Aktualna waga ~66kg. Zdjęcia nie są pierwszej jakości i zdecydowanie oddają sytuację gorszą niż jest. /SFD/2020/4/25/e252c02d9cbb4fd38fb221f6e9c36321.jpg /SFD/2020/4/25/98a9b7f0308f48ddb17dc5776a8c0bda.jpg [...]
Witam mam dosyć dziwny problem z kolanami. Zaczęło się od przysiadów z bardzo małym obciążeniem (50kg/moja waga wtedy 64kg) było to około 4 lata temu nie wiem dokładnie czy to od tego czy nie, ale zrobiły mi się wtedy kolana gorące i czerwone, nic nie bolało od razu przestałem ćwiczyć. Ale do teraz borykam się z tym problem , czasami też dochodzi [...]
