jest to cykl 30 prop - 8tyg 100 co drugi dzien.
diete miałem sprawdzona w innym dziale, poprawilem co trzeba było...
ale chyba zepsułem całkiem trening.
2 mies bylem na redukcji i cwiczyłem split 4x tydzien,kazda partia 2x w tyg. nie zmieniłem reningu... w "nietreningowe" biegam po 30-40min 2 x w tyg, brzuch robie po bieganiu - abs 8min + pod unoszenie nóg wiszac na drązku. czasem biegam po treningu a nietreningowy to po prostu nietreningowy. ale sam neiwiem jak lepiej ??
minęło 12 dni, masa poszła 1.2kg, brzuch +2cm a udo +1cm. poza tym ŻADNYCH przyrostów!!! :/
pobudzenie jest, pompa tez, siła stoi w miejscu itd...
pomóżcie w czym problem, w tym tyg zrobie badania na poziom tescia czy to czasem nie fake, ale źródło pewne...
zmienic trening na kazda partie raz w tyg? moge wtedy cwiczyc 5xtyg?
mozna jakis piorytet na klatke? najbarziej odstaje... pozdrawiam!!!
Zmieniony przez - preotrian01 w dniu 2014-06-16 18:03:10