Plan treningowy do oceny

Co myślicie o takim treningu?
1d. Klatka + barki
2d. Plecy
3d. Wolne
4d. Biceps + Triceps (superserie)
5d. Wolne
I dalej się powtarza.
Dużych partii robię 20s i ok. 10-12 powtórzeń w skali tygodnia
a małe partie robię ok. 12-14s i ok. 10-12 powtórzeń w skali tygodnia
Do tego robię co drugi dzień brzuch po każdym treningu.

witaj

analizujac to co wrzuciles

1d. Klatka + barki
2d. Plecy
3d. Wolne
4d. Biceps + Triceps (superserie)
5d. Wolne

nie jest to plan treningowy, a jedynie napisales jak rozlozylas grupy miensiowe w skali tygodnia i co wazniejsze zapomniales w planie umiescic cwiczen na ta grupe ciala, na ktorej poruszasz sie naco dzien, czyli nog o tym jak wazny jest ich trening przecztasz w artykule. Wiec jak chcesz bysmy ocenili plan, musisz rozpisac jeszcze cwiczenia jakie wykonujesz an poszczegolne grupy miesniowe




Dużych partii robię 20s i ok. 10-12 powtórzeń w skali tygodnia
a małe partie robię ok. 12-14s i ok. 10-12 powtórzeń w skali tygodnia
Do tego robię co drugi dzień brzuch po każdym treningu.
taka opcja moze zosta co do sposobo w jaki trenujesz oszczegolne grupy miesniowe.


Osobiscie jednak bym byl za tym, abys wybral nieco inny plan treningowy jak chocby push pull
https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html
ktory duzo lepiej sprawdza sie w przypadku trenujacych naturali, niz treningi typowe split