SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy do oceny

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 125

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10838 Napisanych postów 49000 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Co myślicie o takim treningu?
1d. Klatka + barki
2d. Plecy
3d. Wolne
4d. Biceps + Triceps (superserie)
5d. Wolne
I dalej się powtarza.
Dużych partii robię 20s i ok. 10-12 powtórzeń w skali tygodnia
a małe partie robię ok. 12-14s i ok. 10-12 powtórzeń w skali tygodnia
Do tego robię co drugi dzień brzuch po każdym treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8695 Napisanych postów 151610 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1195596
witaj

analizujac to co wrzuciles

1d. Klatka + barki
2d. Plecy
3d. Wolne
4d. Biceps + Triceps (superserie)
5d. Wolne


nie jest to plan treningowy, a jedynie napisales jak rozlozylas grupy miensiowe w skali tygodnia i co wazniejsze zapomniales w planie umiescic cwiczen na ta grupe ciala, na ktorej poruszasz sie naco dzien, czyli nog o tym jak wazny jest ich trening przecztasz w artykule. Wiec jak chcesz bysmy ocenili plan, musisz rozpisac jeszcze cwiczenia jakie wykonujesz an poszczegolne grupy miesniowe

Polecamy również: Chcesz większych bicepsów? Trenuj nogi!



Dużych partii robię 20s i ok. 10-12 powtórzeń w skali tygodnia
a małe partie robię ok. 12-14s i ok. 10-12 powtórzeń w skali tygodnia
Do tego robię co drugi dzień brzuch po każdym treningu.

taka opcja moze zosta co do sposobo w jaki trenujesz oszczegolne grupy miesniowe.


Osobiscie jednak bym byl za tym, abys wybral nieco inny plan treningowy jak chocby push pull
https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html
ktory duzo lepiej sprawdza sie w przypadku trenujacych naturali, niz treningi typowe split



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dermatologia- krostki, plamki na ciele

FuckBaton