migotka - uczy sie zdrowo zyć

Dlaczego nie wklejasz tabelek z pomiarami?!
Tu nikt nie wrózy ze szklanej kuli ani nawet pasjansów nie stawia, żeby zgadywać co się dzieje. Mnie sie osobiście nie chce kartkować dziennika stronę po stronie, żeby zobaczyć, jakie wymiary były poprzednio. informacja, że "cm stoją" jest dla mnie tyle warta co info o tym, jaką pogodę masz właśnie za oknem. Czyli: NIC

Martucca obiecuje poprawe! :)
w poniedzałek dam tabelke z pomiarami

w tym tygodniu z powody pracy ruchu bylo malo, nie moglam zrealizowac planu treningowego. Niestety trzeba bylo wpracy zostac ;/
ale jedzenie bylo w miare









wczoraj 2 h jazdy na rowerze




załączam jeszcze zdjecie dzisiejszego jedzonka nr 3





codziennie suplementy:
tran, olej z wiesolka, kwas folio i zalecane ziolka

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-22 19:08:04

Hej migotko.

Ja dukana zakończyłem w grudniu. Spadlo mi na nim w 3 miesiace az 12 kilo. Odpadly mi tez miesnie I kondycja, ktora szlifowalam bardzo regularnymi treningami na rowerze. W d.pe jeza normalnie.

Teraz jestem po połowie ćwiczeń z serii 30 dni ..Jillian Michaels. Dzień w dzień jak nie basen to Jillian. Do tego rower i 2x w tygodniu bieganie. I co? I od przerwania dukana wróciło mi 5 kilo. Im dluzej cwicze tym mam ciasniejsze spodnie ale nie tak, ze tluszcz mi sie nad paskiem wylewa one sa zwyczajnie opiete na udach. Rozbudowala mi sie klatka i chyba mniej sie garbie a robie max 3x20 niby pompek na scianie. Jak policzylam tu swoją pierwsza miche to miałam około 1200. A we łbie nadal sie tluklo ze jaja, filet, sery, jogurty są ok a oliwa czy orzechy są be. Heh to smażone na oleju parafinowym...dobrze, ze nigdy nie pamietalam zeby go kupić.
Migotko zacznij jeść. Ja dziewczynom zwyczajnie zawierzylam i pozostalo mi patrzec jak sie cialo na dane proporcje zachowuje.

Powodzenia

Jolka80 dzieki za wpis. ja oleju nigdy nie uzywalam, za to otreby bardzo polubilam, ale odkad jestem tu na forum to zmienilamna platki ;)
jem je, z jedzeniem to nie mam problemu, chociaz nieraz trudno uskaladc 1800 130/130/ reszte tluszcze
chyba ze Szefostwo ma jakies uwagi co to mojego jedzenie??
nigdy w zyciu nie jadlam tyle jedzenie, szczegolnie kasz, ryzu i makaronu ;)
dzis byla przejazdzka rowerowa, najpierw 4 godzinna pozniej 2 godzinna ;) super uczucie zmeczenie ;)
troche mnei slonce przypieklo.

miski soobtnia i dzisiejsza:



zachcialo mi sie brzuszkow i rozklad mi troche sie rozjechal, najgorsze ze jeszcze mam kilka brzucholi i jakos musze je ulokowac w menu jutro lub we wtorek




codziennie suplementy:
tran, olej z wiesolka, kwas folio, magnez i zalecane ziolka

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-24 19:53:03

Dziś było drugie mierzenie.
Coś się ruszyło, powoli ale ruszyło.
Tabelka wymiarów:

Z uda 1 cm, z bioder - 2cm, a ta mowi, ze malo ruszylo Duzo ruszylo! Gratki!

Bunia77 ;) no duzo duzo ;)

Dziś pól dnia mnie mulilo po zjedzeniu 150g brzuszków łososia..

Jeśli przez dzień nie zjem odpowiedniej ilości jedzenia to na wieczor mogę to dojeść? Oczywiscie nie przed samym pojsciem spac, np o 20-21?

Bo przed samym snem tylko bialko? bez warzyw?

dzisiejsze menu:

muliło? po zjedzeniu 150g lososia???

obliques wlasnie nie wiem czemu, czesto jem lososia i nigdy tak nie mialam
jakis slabszy dzien ;)


pije bardzo duzo płynów szczególnie wody nie gazowanej. w nocy musze dwa razy wstawac do wc.. tez tak macie?

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-26 12:37:24

suplementy:
tran, olej z wiesolka, kwas folio, magnez i zalecane ziolka

trening:
30 minut rowerku stacjonarnego

jedzonko:




czy tunczyk w puszce w oleju roslinnym jest dozwolony?

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-26 20:44:05