TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!

drugi trening i dalej coś te plecy ciezko idą a gryf prawie pusty

no ale staraj sie sukcesywnie wchodzic na kg, najwazniejsze ze wizualnie nie jest zle

Te wartosci ze sniadania chyba z dupy wziete!!???!!! 400ml czego bialka malo....

Coś na deser :D Nie mogłem się powstrzymać





Zaraz ide zapić pyszne SP 80 i ide w kime jutro dzień wolny od siłki. Zdrowia!!!

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-02 22:52:57

Panowie cobyście zaproponowali jak skończe swój EKSPERYMENTALNY TRENING NA BARKI :D.
Wsumie chce pociagnać 8tyg cykl. 4 tyg lece treningiem ukierunkowanym na bary a co potem ?? CZekam na coś KONKRETNEGO ??? Z góry thx...

Wielkie łapy i uda,i waska talia haa dobije cie Grzes :P jak ci ja wymysle katacje ;).

hej , fajny tescik,wszystko jest duzo filmikow ,fot, ciekawe opisy zycze powodzenia. takie male pytanko tam w ktoryms filmiki jak robisz martwy widze ze nie opuszczesz sztangi na ziemie, to jest ok? bo wydawalo mi sie ze trzeba na chwile polozyc

Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-03 20:43:37

No z tego co podpatrzyłem na filmiki instruktarzowe to trzeba opuszczac az talerze dotknął podłoża. a w góze przytrzymać ruch na 1-2s i powoli opuszczać.

Na perkusji grasz?, bo parę stron wcześniej pałeczke zauważyłem

no wlasnie tak myslalem :)

DZIEŃ 11 - WOLNE

Godz 8:30 pobudka i wypicie GM

9:30 mix z płatków owsianych 400g (50g płatków owsianych 50g sera białego maliny i banan i mleko) + 50g SP 80 + oliwa z oliwek

11:00 4 jaja sadozne + 2 kromy chleba + 400ml mix owsianka

13:00 ryż z piersiami i warzywami 350g

15:30 ryż z piersiami i warzywami 350g + zupa + oliwa z oliwek

18:20 ryż z piersiami i warzywami 350g

20:30 500ml jogury truskawkowy i snickers

22:20 GM

23:00 SP 80 + oliwa z oliwek

23:30 KIMONO

W przybliżeniu wyszło ok 3800 kcal:)