no ale staraj sie sukcesywnie wchodzic na kg, najwazniejsze ze wizualnie nie jest zle
...
Napisał(a)
drugi trening i dalej coś te plecy ciezko idą a gryf prawie pusty
no ale staraj sie sukcesywnie wchodzic na kg, najwazniejsze ze wizualnie nie jest zle
no ale staraj sie sukcesywnie wchodzic na kg, najwazniejsze ze wizualnie nie jest zle
...
Napisał(a)
Te wartosci ze sniadania chyba z dupy wziete!!???!!! 400ml czego bialka malo....
Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Panowie cobyście zaproponowali jak skończe swój EKSPERYMENTALNY TRENING NA BARKI :D.
Wsumie chce pociagnać 8tyg cykl. 4 tyg lece treningiem ukierunkowanym na bary a co potem ?? CZekam na coś KONKRETNEGO ??? Z góry thx...
Wsumie chce pociagnać 8tyg cykl. 4 tyg lece treningiem ukierunkowanym na bary a co potem ?? CZekam na coś KONKRETNEGO ??? Z góry thx...
...
Napisał(a)
Wielkie łapy i uda,i waska talia haa dobije cie Grzes :P jak ci ja wymysle katacje ;).
Strong Man
...
Napisał(a)
hej , fajny tescik,wszystko jest duzo filmikow ,fot, ciekawe opisy zycze powodzenia. takie male pytanko tam w ktoryms filmiki jak robisz martwy widze ze nie opuszczesz sztangi na ziemie, to jest ok? bo wydawalo mi sie ze trzeba na chwile polozyc
Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-03 20:43:37
Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-03 20:43:37
...
Napisał(a)
No z tego co podpatrzyłem na filmiki instruktarzowe to trzeba opuszczac az talerze dotknął podłoża. a w góze przytrzymać ruch na 1-2s i powoli opuszczać.
...
Napisał(a)
DZIEŃ 11 - WOLNE
Godz 8:30 pobudka i wypicie GM
9:30 mix z płatków owsianych 400g (50g płatków owsianych 50g sera białego maliny i banan i mleko) + 50g SP 80 + oliwa z oliwek
11:00 4 jaja sadozne + 2 kromy chleba + 400ml mix owsianka
13:00 ryż z piersiami i warzywami 350g
15:30 ryż z piersiami i warzywami 350g + zupa + oliwa z oliwek
18:20 ryż z piersiami i warzywami 350g
20:30 500ml jogury truskawkowy i snickers
22:20 GM
23:00 SP 80 + oliwa z oliwek
23:30 KIMONO
W przybliżeniu wyszło ok 3800 kcal:)
Godz 8:30 pobudka i wypicie GM
9:30 mix z płatków owsianych 400g (50g płatków owsianych 50g sera białego maliny i banan i mleko) + 50g SP 80 + oliwa z oliwek
11:00 4 jaja sadozne + 2 kromy chleba + 400ml mix owsianka
13:00 ryż z piersiami i warzywami 350g
15:30 ryż z piersiami i warzywami 350g + zupa + oliwa z oliwek
18:20 ryż z piersiami i warzywami 350g
20:30 500ml jogury truskawkowy i snickers
22:20 GM
23:00 SP 80 + oliwa z oliwek
23:30 KIMONO
W przybliżeniu wyszło ok 3800 kcal:)
Poprzedni temat
Powrót do formy z przed 4 miesiecy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
cykl z nitro 2
Polecane artykuły