QNA69
Cheat day jest to jedzenie czego się chce przez cały dzień nie patrząc na kalorie, cheat meal to zastąpienie jednego posiłku np. pizza, gyrosem lub czymś podobnym. Sugerował bym w dzień nietreningowy do wykonania tego, z powodu że może ciężko się ćwiczyć dostarczając tak dużo kalorii. Pamiętaj aby dostarczyć podczas cheat day meal przynajmniej 1,6g/kg masy ciała białka ale to raczej nie było by problemem :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
88
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
466
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
170
ok to postaram sie zwiekszyc porcje w miare mozliwosci oraz raz na dwa tyg "oszukac troche organizm". A jesli chodzi o monotonnie to nie bedzie przeszkadzalo jesli w jeden dzien na kolacje dostarcze bialko w postaci kurczaka innego ryby lub sera bialego? a co jesli chodzi o ser zolty ( czytalem ze nie przeszkadza na redukcji) oraz jesli mozecie polecic cos na urozmaicenie ?
...
marcinr0x
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
174
Potreningu zle Ci wyliczylo zapotrzebowanie. Wzór waga(84)x24x 1.5 bo cwiczysz prawie codziennie i praca fizyczna.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
88
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
466
Na wieczór (przed snem) najlepiej dostarczyć biały ser, ponieważ zawiera kazeinę, długo wchłanialne białko 5-6h.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jak stracić kilogramy?
Następny temat
Dieta "na masę" proszę o ocenę oraz ewentualne porady.
