Trening partii mieśni w dany dzień tygodnia

Witam trenuje już dosyć spory okres czasu nie ukrywając uwielbiam spędzać czas na siłowni i czuć zakwasy w mięśniach ;d Ale nie o tym mowa mianowicie chciał bym zapytać o to czy mój rozkład tygodniowy jest odpowiedni na daną partie mięśni. Na to jak ćwiczyłem do tej pory ma wpływ parę czynników. Jeden z nich to szkoła bo nadal do niej uczęszczam ;] w tyg a drugi to praca, w której jestem w pt oraz cała sobotę i niedzielę. A więc tak trening zaczynam w pon kończę w pt nie mam możliwości zrobienia jednego dnia przerwy w tygodniu na kosz np soboty czy niedzieli ponieważ każdy weekend pracuje, żeby kupić sobie jakieś suple :D czy coś tam mocniejszego ;]

Rozpiska wygląda następująco do dnia dzisiejszego ;]
Poniedziałek
Priorytetowo Triceps
Dodatkowo Łydki
Wtorek
Barki
Środa
Priorytetowo Biceps i Uda
Czwartek
Priorytetowo Klatka
Dodatkowo kilka ćwiczeń na triceps
Piątek
Priorytetowo Plecy
Dodatkowo kilka ćwiczeń na biceps
Mięśnie brzucha staram się robić w każdej wolnej chwil aktualnie jest to a6w, na którego osobiście nie narzekam.

Dodam, że nie chodzi mi o konkretne ćwiczenia bo te zmieniam odpowiednio tak aby żadna partia mięśni nie została w tyle chce osiągnąć coś na scenie w przyszłości ;] Aktualnie trenuje metodą prób i błędów. Dodać mogę tyle, że zacząłem z nadwaga ;] 90 kg przy wzroście 176 aktualnie waga 72kg :D była mniejsza ale powoli się zwiększa lecz optymalna waga, która będę starał sie utrzymać to 75-80kg.

Aktualna propozycja treningu
Poniedziałek
Priorytetowo Plecy
Dodatkowo lekko bicepsy
Wtorek
Priorytetowo Triceps, łydki
Środa
Priorytetowo Barki
Czwartek
Priorytetowo Klatka
Dodatkowo triceps
Piątek
Priorytetowo biceps i uda

ciężko jest coś dopasać aktualnie bo muszę odwiedzać siłownie 5 razy z rzędu, ale jakoś radzić sobie trzeba, czekam na propozycje i nie za ostre odpowiedzi. I co ogólnie o tym sądzicie. Trochę się rozpisałem ale wole to zobrazować dokładnie, niż pisać o dupie Marynie;] lepiej raz a porządnie. Pozdrawiam

A teraz zabieram się za a6w ;]

Zmieniony przez - pulpetoro w dniu 2011-02-10 22:23:09

a6w sobie daruj!

natomiast jesli chodzi o rozklad[y] to wypada to słabiutko

pięc dni pod rząd to pewne wyzwanie- monotonnośc może Cie dopaść, zróbmy więc tak- w środku damy dzień nie za ciężki.

-nogi[uda]
-klatka, triceps
-brzuch, łydki
-plecy
-barki, biceps

a tak z ciekawości- i jednak dla sprawdzenia- wypelnuj to ćwiczeniami