Łaczenie partii mięśni

Witam mam pytanie czy moglbym polaczyc tak partie
1 dzien
klatka + biceps
2 dzien
Brzuch
3 dzien
Barki + biceps
4 dzien
plecy+przedramie
5 dzien
Brzuch + nogi
I jeszcze sie zastanawiam do ktorego dnia moglbym wrzucic kaptur

by się przydało jeszcze triceps poćwiczyć nie uważasz?i po co dwa razy w tygodniu bic?

pon klata bic
sroda plecy tric brzuch
piatek barki brzuch przedramie kaptur?
noi sobota nogi...


Zmieniony przez - Rado90 w dniu 2008-11-19 14:10:46

Zmieniony przez - Rado90 w dniu 2008-11-19 14:10:56

Troche mi sie pomylilo miało byc tak w poniedzialek
klatka + triceps
2 dzien
Brzuch
3 dzien
Barki + biceps + kaptur
4 dzien
plecy+przedramie
5 dzien
Brzuch + nogi
Zastanawiam sie czy cwiczenia z 4 dnia nie przlozyc na 5 dzien,jak sadzicie zostawic tak jak jest czy zmienic te dwa ostatnie dni.

ja na Twoim miejscu, jakbym miał tren 5 x w tygodniu, to bym duże partie mięśniowe robił oddzielnie na każdym treningu: klatka, plecy, barki, nogi, a połączył tylko biceps z tricepsem

Jestem podobnego zdanie co poprzednik ja proponowalbym cos takiego

Pon:Klatka
Wt:Nogi
SR:Barki+Kaptury
Cz:Biceps+Triceps
Pt:Plecy

Do tego wplec sobie przedramie i brzuch

Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-11-20 16:38:59