Nayes
Witam, ćwicze od mniej wiecej roku z małymi przerwami, mam 18 lat
i waże 79 kilogramów, mam szybką przemiane materii co utrudnia mi
uzyskanie takiej masy o jakiej bym sobie marzył. Jadłem juz gainery typu Profi Whey Mass czy Mass Gain z Hi-teca, do tego jadłem również białko Protein 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej ilości jaką już w siebie wpakowałem, niemam ścisłej diety typu "3 czy 4 posiłki dziennie o tej samej porze + kalkulator do liczenia kalorii" staram sie poprostu jeść rzeczy mało "chemiczne" oczywiście obiadek mamy codziennie o tej samej porze + kilogramy nabiału i rzeczy pozywne.Teraz główny wątek mojego tematu.Chce spróbować czegoś mocniejszego, a mianowicie, zakupiłem Animal Pump który mam zamiar brać przed treningiem tak jak się to powinno robić + BCAA Dymatize Complex 2200 coś tam które planuje brać: w dni treningowe 16 kaps. (4 rano 4 przed 4 po i 4 przed snem) a w dni nietreningowe 4 rano i 4 wieczorem. do tego mam jeszcze białko Protein 80 i wegle z hi teca (tego whey mass gain) i posiadam również kreatyne z treca cm3 (jabłczan) Teraz pytanie do was. Jak to połączyć żeby uzyskać jak najlepsze wyniki, zależy mi na tym by zyskać jak najwiecej masy mieśniowej (nie musze być zrobiony jak po roku ładowania kretki) chce samej masy.
Myślałem nad:
DT:
rano 4 kaps. BCAA
przed treningiem (30 min) 4 kaps. BCAA i Animal Pump
po treningu znów 4 BCAA i Kreatyne
i przed snem 4 kaps. BCAA
DNT:
rano 4 kaps BCAA
i przed snem 4 BCAA
no i ewentualnie kreatyna rano ale nie wiem czy tak sie da (dlatego pisze do was ;p)
No i ewentualnie rano i wieczorem białko i przez dzien jeszcze tego gainera raz, np. 2h przed treningiem a w DNT powiedzmy po sniadaniu.
To tylko mój własny pomysł którego jeszcze z nikim nie omawiałem ani nikogo nie pytałem czy tak wogóle moge zrobić. Co wy polecacie zrobić, jeżeli oprócz tych odżywek które posiadam czegoś mi brakuje do uzyskania naprawde dobrych efektów to prosze powiedzieć czego, cena jest mało ważna, chodzi mi o jakość! Prosze o pomoc
Zmieniony przez - Nayes w dniu 2010-08-16 00:01:51
i waże 79 kilogramów, mam szybką przemiane materii co utrudnia mi
uzyskanie takiej masy o jakiej bym sobie marzył. Jadłem juz gainery typu Profi Whey Mass czy Mass Gain z Hi-teca, do tego jadłem również białko Protein 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej ilości jaką już w siebie wpakowałem, niemam ścisłej diety typu "3 czy 4 posiłki dziennie o tej samej porze + kalkulator do liczenia kalorii" staram sie poprostu jeść rzeczy mało "chemiczne" oczywiście obiadek mamy codziennie o tej samej porze + kilogramy nabiału i rzeczy pozywne.Teraz główny wątek mojego tematu.Chce spróbować czegoś mocniejszego, a mianowicie, zakupiłem Animal Pump który mam zamiar brać przed treningiem tak jak się to powinno robić + BCAA Dymatize Complex 2200 coś tam które planuje brać: w dni treningowe 16 kaps. (4 rano 4 przed 4 po i 4 przed snem) a w dni nietreningowe 4 rano i 4 wieczorem. do tego mam jeszcze białko Protein 80 i wegle z hi teca (tego whey mass gain) i posiadam również kreatyne z treca cm3 (jabłczan) Teraz pytanie do was. Jak to połączyć żeby uzyskać jak najlepsze wyniki, zależy mi na tym by zyskać jak najwiecej masy mieśniowej (nie musze być zrobiony jak po roku ładowania kretki) chce samej masy.
Myślałem nad:
DT:
rano 4 kaps. BCAA
przed treningiem (30 min) 4 kaps. BCAA i Animal Pump
po treningu znów 4 BCAA i Kreatyne
i przed snem 4 kaps. BCAA
DNT:
rano 4 kaps BCAA
i przed snem 4 BCAA
no i ewentualnie kreatyna rano ale nie wiem czy tak sie da (dlatego pisze do was ;p)
No i ewentualnie rano i wieczorem białko i przez dzien jeszcze tego gainera raz, np. 2h przed treningiem a w DNT powiedzmy po sniadaniu.
To tylko mój własny pomysł którego jeszcze z nikim nie omawiałem ani nikogo nie pytałem czy tak wogóle moge zrobić. Co wy polecacie zrobić, jeżeli oprócz tych odżywek które posiadam czegoś mi brakuje do uzyskania naprawde dobrych efektów to prosze powiedzieć czego, cena jest mało ważna, chodzi mi o jakość! Prosze o pomoc
Zmieniony przez - Nayes w dniu 2010-08-16 00:01:51
Ramie w ramie jak spartanie... S'23
Krzysztof Piekarz
peepeek
TomQ-MAG
Sikor21
