POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

zmieszaj z bazylią i innymi ziołami bedzie ok

versihard

witam czy jeśli pierś z kury będzie zamrożona i wkładam ją do wody na parę h aż się rozmrozi to jak leży w tej wodzie nie uciakają z niej jakies składniki odżywcze białko czy coś ??

Nic nie ucieka, ew. woda

Makaveli01

s.m.p.a. czy dodawanie koncentratu pomidorowego jako sos jest dobrym rozwiązaniem ?

Dobry sos mozesz tez zrobic z przecieru pomidorowego lub pomidorow w puszce. Koncentrat ew. jako dodatek, ale sam jest zbyt kwasny.

jogurt nat bedzie super do tego

Czy mleko sprawdza się w diecie? To bardzo ogólnikowe pytanie ale mało widzę diet (na masę), które zawierają mleko. Ja je uwielbiam i ponoć dostarcza najlepsze aminokwasy, więc czy są jakieś przeciwwskazania żeby mięsne posiłki popijać szklanką mleka? Zawsze to też jakieś dodatkowe, alternatywne źródło białka.
I czy jeśli już takowe mleko miałbym spożywać, to najlepiej ilu procentowe?


Jeśli mam jeść warzywa, to mam jakoś specjalnie zwracać uwagę na zawartość ich witamin, minerałów czy czegoś w tym stylu, czy poprostu mam jeść określoną wagę różnych warzyw w ciągu dnia (bo nie mówię o ciągłym jedzeniu np. samej marchewki bo to chyba mijałoby się z celem)?

A, i jaki jest w końcu dolny limit dziennego spożywania wody? Bo w jednym źródle czytam, że minimum 2l, w innym znowu minimum 5l, a inni "według uznania".

Zmieniony przez - Alanith w dniu 2012-03-23 18:30:52

mleko to kiepskie źrodlo bialka. zawiera tez cukier mleczy-laktozę. mozesz miec w diecie, ale nie przeginaj z ilością warzywa jesz do wszystkich posilkow, srednio po ok.300g/posilek bedzie OK- jedz te ktore lubisz i nie wliczas ich (poza straczkami, korzeniowymi i ziemniakami). wody pij te min. 2 litry dziennie

Witam. mam pytanie, czy jeśli Obliczając że mam spożywać 2-2,5 g białka na kgmc, to jak rozdzielić tłuszcze i węglowodany?jestem na redukcji, chcę spalić tłuszcz. Jeżeli przyjmując węglowodany na 120g, to duzo zostaje na tłuszcze, a białka też nie powinienem przeholować, bo po obliczeniu tkanki tłuszczowej i ustaleniu białek, nie chcę karmić tłuszczu jak to sie mówi. Nie wiem więc czy dodatkowe kcal może być z tłuszczy, czy lepiej węglowodanów? Co lepsze na redukcji?

Ponadto jakie przykladowe posiłki macie po treningu?

Zmieniony przez - Luque10 w dniu 2012-03-23 20:29:38

daj swojue dane oblicze ci

Dzięki panowie .

szklanka mleka na dzień nie zaszkodzi ;)