czy

Sprobuje :-) Polecacie cos lzejszego na poczatek, soczewica cieciorka czy moze jakas drobna fasolka?

[...] dla Stanazolu wynosi 9 godzin ... przy tej ilosci i okresie przyjmowania jaki podales jego dzialanie bedzie utrzymywac sie gora 2 doby po odstawieniu ... ... w profilu piszesz, ze chcesz fajnie wygladac ... przemysl wiec czy starczy Ci zdrowia na fajne wygladanie za pare lat skoro juz w tym wieku lapiesz sie za wspomaganie farmakologiczne.

określ cel ćwiczen - masa czy siła?

http://www.sfd.pl/search.asp (czy to na prawde taki duzy problem:/)

Sam gadam czasem przez sen,ostatnio wstałem w nocy i starsza powiedziała że machałem rękami jak bym odganiał jakieś owady czy coś a jak mnie obudziła to byłem w szoku i zasnąłem a na drugi dzień nie pamietalem nic takiego.Byłem u neurologa i powiedział ze mogą być to lekkie zaburzenia snu które zwykle są nie groźnie i nie wymagają leczenia. [...]

siema;] zaczne od tego ze w 100% popieram body'ego w seniorach jest gra o wynik a pilkarz w wieku 14 lat powinien sie uczyc uczyc i jeszczee raz uczyc. W seniorach jeszcze taka liga nizsza.. przypuscmy "A" czy tam "B" klasa hmm wydaje mi sie ze graja bardziej cialem a nie technicznie wiec czego mozna sie tam nauczyc [...]

coś na pewno przyjdzie, ale nie 5 czy 6kg... a poza tym masz masz 6,8kg mutanta i chcesz to zjeść w 20dni?

ktore carbo jest lepsze ?? olimp czy biogenix ??

to mam ćwiczyć czy nie ?

70 kilo przy 180cm wzrostu nie wiem czy jest co redukować

No dobra czyli tylko ja źle widzę :D ^^ mam pytanko co do brzucha dam radę go wyrzeźbić przez 6tygodni robiąc 3 razy w ciągu dnia 3 ćwiczenia?? 1 ćwiczenie 3serie po max powtózen na drążku nogi w góre 2 Spęcia przy brzuszkach? czy jak to się nazywa 3x15 i ćwiczenie na boczne partie?

Jeszcze pytanko :P czy jak poćwiczę 2--3 miesiące na mase to co potem? jak skończę? jaką dietę trzymać i wgl? :P nie wiem jak będę z czasem bo szkoła więc mniej troszeczkę :c na pewno będę ćwiczył 2 miesiące na "siłowni" potem mogę poćwiczyć 2miesiące w domku na drążku jakieś pompki itp (Możliwe że kupię 2gryfiki + jakieś obciążenie)

za dużo białka zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała Brakuje tłuszczy zwiększ do 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 3 serki czy 2 w jednym posiłku to za dużo zmniejsz do 1 serka urozmaicaj [...]

A ta serwatka Whey Pro H-Tec`a,czy jest dobra?!A moż strata kasy?!

[...] ci podam to o co prosiles. 1.NIe trenuje silowo bo trenuje kicka i nie mam czasu dojezdrzac do silki i jeszcze an kicka to za duzo.Teraz mam lawke w domu i moge cos pocwiczyc. 2.NIc nie trenowalem.Kicka juz ponad rok ale to raczej nie ma zwiazku. 3.Moim celem jest nabrac troche masy bo waze 60 kg przy 180cm wzrsotu.To za malo i zle wyglada.Po [...]

Ja mam jeszcze takie pytanie. Za co w Pride mozna dostac zolta kartke?? za pasywnosc, czy za jakiej nie przepisowe uderzenie??

[...] same płatki owsiane wystarczą? Nie.To są tylko węgle.Musi być jeszcze białko i tłuszcze 2. Jak chodzę na siłkę o 17 godzinie, o 19 jestem spowrotem w domu to jak mam jeść? Przed siłką kogut+ryż, po siłce banany+glukoza, w domu kostka twarogu i spać Twaróg po treningu odpada.Musi być chude mięcho i węgle złożone Poczytaj lepiej posty powieszone

Często przy głębokich siadach czy martwym da się wyczuć pracę dwugłowego ale to tylko na początku potem juz nalezy wykonywać ćwiczenia stricte na dwugłowe uda propozycja takiego ćwiczenia masz tutaj: http://www.sfd.pl/jakie_mi%C4%99%C5%9Bnie_pracuj%C4%85_w_tym_%C4%87wiczeniu_-t392582.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-20 21:11:45

[...] Co do samego treningu to masz to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Na razie ćwicz, plan na całę ciało póżniej możesz dodać ABS-a II. Zawsze gotów do pomocy!!! EDIT: Zapomniałbym, a co chcesz osiągnąc rzeźbe, czy mase Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-15 11:59:13

Nie możesz ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Mięśnie rosną gdy odpoczywasz. Czy zapoznałeś się z linkami podanymi przezemnie. Wejdź w ten drugi i nim masz ćwiczyć. Ćwicz max 4 razy w tyg. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-15 13:16:29