dietka... poczatki

Witam. Jestem w trakcie tworzenia diety i mam pare pytań.

1. Czy na śniadanie same płatki owsiane wystarczą?
2. Jak chodzę na siłkę o 17 godzinie, o 19 jestem spowrotem w domu to jak mam jeść? Przed siłką kogut+ryż, po siłce banany+glukoza, w domu kostka twarogu i spać

Oczywiście to tylko orientacyjnie, jutro wieczorem może będę miał czas obliczyć zapotrzebowanie.

Witam. Jestem w trakcie tworzenia diety i mam pare pytań.

1. Czy na śniadanie same płatki owsiane wystarczą?
Nie.To są tylko węgle.Musi być jeszcze białko i tłuszcze
2. Jak chodzę na siłkę o 17 godzinie, o 19 jestem spowrotem w domu to jak mam jeść? Przed siłką kogut+ryż, po siłce banany+glukoza, w domu kostka twarogu i spać
Twaróg po treningu odpada.Musi być chude mięcho i węgle złożone

Poczytaj lepiej posty powieszone

Moge dac kurczaka/rybke po treningu, przed cos sie znajdzie, ale to bedzie juz 19 godzina, czyli bede jadl na noc, a na noc mialo byc bialko najlepiej :o. A co warto dodac na sniadanie jezeli mozesz napisac

Śniadanie to jeden z najważniejszych posilków
uczyń je posilkiem pelnowartosciowym
a zatem do płatkow dodaj przede wszytskim zródlo pełnowartościowego bialka oraz wedle upodobań tłuszcze, warzywa.

Zarówno przed zajęciami na siłowni jak i po nich zjedz posilke składający się z bialka i węglowodanow (ryż/kasza/makaron + chude mięso/ryba/odżywak bialkowa). Przed snem ser twarogowy i lulu