POCZATKI NA SILOWNI PROSZE O POMOC W SPRAWIE DIETY!!!!

Witam,
jestem nowym na tym forum i chcialbym zeby ktos mi pomogl stworzyc dla mnie dobra diete zeby spalic tluszcz:)
Mam 21 lat 182 wzrostu i waga 85kg dopiero zaczelem cwiczyc.Cwicze 4 razy w tygodniu 1,5h-2h.Kupilem tez sobie dozywke HITEC Protein i L-karnityne.Jak to brac zeby byly jakeis efekty kto mi moze cos poradzic i pomoc?????Z gory dzieki.Moj gg 4761427, 3190385

Na poczatek pytanie jak cwiczysz bo ilosc nie swiadczy o jakosci. Proponuje zapytac w dziale Trening o cos dla Ciebie.
Suplementy sa Ci niepotrzebne. skoncentruj sie na diecie, ona jest postawa. Do tego cwiczenia aerobowe i efekt murowany.
Przejrzyj posty podwieszone w Odzywianiu i Fitnesie, szczegolnie te:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe
uloz diete dla siebie i daj na forum, poprawimy jak cos bedzie nie tak.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Dzieki
ukladam ta diete i jakos nie moge se ulozyc:) jescze bede probowal ale wielkie dzieki!!!! a gdzie moge znalezc jakas przykladowa diete opisana co do dnia???

Co to znaczy do dnia?
Przykladowych, poprawionych diet masz wiele w postach w dziale, wystarczy przejrzec posty.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni