czy

do tego nie trzeba kreatyny czy koksu; po samym alkoholu w dużych dawkach robisz z Siebie idiotę :)

Czy wykonujesz cwiczenia poprawnie technicsnie?Podczas tringów pleców,nóg zachowujesz prawidłową krzywiznę kręgosłupa?Nie robisz tzw."kociego grzbietu".Jeśli tak,natychmiast to zmień.Jeśli cwiczenia wykonujesz prawidłowo,udaj się do lekarza.Najlepiej sportowego.

OK. Jutro przetestuje to napisze czy pomogło:)

Acha oki! Sam jakos moze uloze! Wypelnilem swoje "wymiary itp." jak myslicie brac sie za diete czy katowac brzuch?? miesnie jakies tam sa!

hmm niewiem czy dobrze zaczalem! Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3250 kcal! Mozliwe to? na moja wage 78 kg?? Sorry za glupie pytania ale jestem glupi w te klocki!

Na opakowaniu piszę, że po 20 kapsułek na dzień, więc nie wiem czy mówimy o tym samym.

czy taki plan na poczatek bylby dobry?? A przysiad 3x10 WL 3x10 wiosłowanie 3x10 B przysiad 3x10 wyciskanie na barki 3x10 RDL 3x10

"generalnie dawkowanie to: dt 10 kaps: (5 kaps rano i 5 kaps po treningu) dnt rano 5 kaps ________________" Chciałbym się upewnić czy dobrze to dawkuje. 5 kapsułek przed śniadaniem (30 minut) i 5 kilka minut po treningu?

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:90 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa ciała ...siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nano..NO SHOTGUN 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

[...] potrzebne takie białko po treningu (nawet te 6h po nim) bo wtedy ciało potrzebuje budulca do stworzenia naszych mięsni :pp ja bym zaczął od 3300-3400 i po 2-3 tyg patrzył czy waga idzie w góre jeżeli tak ( nawet jak o 1-2kg) to nie zmieniasz i jedziesz dalej dopóki waga nie stanie, jak stanie to dokladasz 200-300kcal. Wtedy mamy pewność że nie [...]

olej treningi 100 pompek podciągnięć czy pszysiadów, po co Ci one, trenuj całe ciało

Danke :) dałem sb leko dodatni plus kaloryczny na 100-200 i na poczatku bylem pojedzony a treaz zjem i po 30 min znów bym coś zjadł , co robić dodać jeszcze czy zostawić na miejscu bo chce spalić brzuch bo wage mam mała

Nie mam ściśle określonej diety, jednak staram się jeść zdrowo. Moja dieta wygląda m.in. tak. Do 3700 kcal dobijam różnie. Jakiś ryż czy banan. /SFD/2016/8/29/d3eea45be8134f458cc18e3efa939505.jpg Zmieniony przez - mate.pe w dniu 2016-08-29 15:03:56

Dla jednego efekt to masa miesniowa dla innego siła, czy definicja.

Hmh, źle to zabrzmi, ale lekko "uzależniłem się" od wieczornych treningów brzucha, to znaczy około 23:00 robię jakieś wznosy nóg, deskę, spięcia itd. zupełnie poza treningami. Czy coś takiego może przeszkadzać w zwiększeniu siły i ogólnego wyglądu brzucha? 6-pak już mam, ale - wiadomo - chcę żeby krata na brzuchu rosła.

To jest częsta pułapka treningowa to, że będziesz katował brzuch codziennie nie znaczy, że będzie on lepszy, silniejszy, krata będzie bardziej widoczna. Oczywiście do treningu ogólnie pojętego rdzenia trzeba wybierać wartościowe ćwiczenia ale najważniejsze jest odpowiednia praca tych mięśni podczas ćwiczeń siłowych. Czyli przyjęcie i utrzymanie [...]

[...] na klata+triceps oraz plecy+biceps od biedy mozesz dac barki+triceps,ale wtedy znow Ci nie wiem jak sie beda inne pratie komponowaly,chodzi mi ogolnie o to,ze jak juz robic klate czy barki,gdzie masz wyciskanie,to od razu walnac po tym trica,bo po co go znow robic 3xtygodniu jak juz tak raz robiles tym wczesniejszym planem z tego co zrozumialem

no to jest chyba najlepszy sposób!!! Ja Myslałem tez o takimczyms tylko ze w przerwach dwudniowych eca ale nie wiem czy jest sens....

Aleks clen tanszy wole troche clenu niz glute w ktore nie wierze, tauryna tez raczej nie czuje choc jadlem caly cykl. Kazam ale pytanie nadal to samo: Ile? tj. 1 tabs dziennie? 2? czy moze jak na odchudzanie 3-4?

dzieki ale tam znalazlem tylko zeby robic rano ale czy na czczo?;P