ćwiczenia

Aktualnie ćwiczę pompki na wytrzymałość. 100 pompek.pl
Moje pytanie brzmi jesli zrobiłem trening na wytrzymałość moge potem zronić sobie kilka serii na triceps czy nie.
To samo tyczy się podciągnieć cz mogę potem pompnąć podciągnięcia podchwytem wąsko na bicki.
Ps. Mam hantle narazie odkładem je nab ok ponieważ podchwytem wąsko ćwiczy się też boki pleców.?

Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie czemu robisz trening na wytrzymałość zamiast na siłe?
Po drugie jeśli chcesz łączyć trening siłowy z wytrzymałościowym to zawsze najpierw się robi siłowy, NIGDY na odwrót.
Po trzecie chociaż podciągnięcia wykorzystują zupełnie inne mieśnie niż pompki, to i tak powinieneś je robić PRZED treningiem wytrzymałościowym.
Po czwarte wąski podchwyt to NAJGORSZY z chwytów jeśli chcesz uderzyć w mięsień najszerszy grzbietu. Wąski podchwyt obciąża najbardziej bicepsy. Aby uderzyć w lattimusa musisz zrobić dokładnie NA ODWRÓT czyli podciągać się szerokim nachwytem.

olej treningi 100 pompek podciągnięć czy pszysiadów, po co Ci one, trenuj całe ciało