cwiczenie

czyli źle wykonuje to ćwiczenie ? xd

zmien cwiczenie, jezeli bol dalej bedzie to sie zglos do fizjo/ortopedy

Osoba niepełnosprawna powinna w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem i rehabilitantem - jeśli jest pod jego opieką. To pierwsza sprawa. Powyższe spowodowane jest tym, że ćwiczeniem na wlasną rękę można wprowadzić szereg dysfunkcji - w zależności od rodzaju niepełnosprawności. Jeśli nie ma przeciwskazań, to kolejną sprawą którą trzeba [...]

czyli np moglby byc taki plan? 1.wyciskanie glowa w dol? i odrazu pytanie--- jak duzy to ma byc skos? 2.rozpietki 3.skos gorny i nie wime czy 4 cwiczenie dawac? a jesli tak to jakie ?

[...] a uzupelnisz siadami, wykrokami + wyprosty Wyciskanie francuskie leżąc 3/10 Prostowanie wyciąg 3/10 ściągnie drążka na triceps Barki 3/8 odwrotne rozpiętki - to jest cwiczenie bardziej PULL niz push, wszelkie wznosy to sa ruchy ciagnace Pull Martwy Ciąg klasyk 3/6 Podciąganie 3x max Ściągnie drążka góra 3/8 - daj w chwycie waskim [...]

to jest właśnie ćwiczenie o którym pisałem wcześniej. sorry za jakość

Ja wiem tylko, ze bodystyling to jest trening na ulepszenie rzezby, ktory ma za zadanie moze nie wyszczuplic sylwetki, ale spowodowac zeby byla bardziej smukla a bodystep to aerobik tylko przy mniejszym tetnie, bardziej relaksacyjny nizeli majacy jakas duza wartosc jako cwiczenie aerobowe. Jednak moge sie mylic.

Nie negowałbym aż tak tego ćwiczenia. Do poziomu klatki piersiowej, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia jest jak najbardziej korzystne dla naramiennych Nie mogę się zgodzić. Ograniczanie ROM w moim przekonaniu także nie jest dla początkujących i jesli już to powinni oni pracować na pełnym zakresie ruchu w każdym ćwiczeniu. Poza tym: Stań w pozycji [...]

piotrus z tego co piszesz nie wygladasz na zbyt doswiadczonego wiec ja tobie radze lepiej sie skupic na technice i tak jak juz sie nauczysz bardzo dobrze wykonywac to cwiczenie to wtedy bedziesz wiedzial czy w ostatniej seri jak juz nie masz sily lepije sie bujnac i podniesc czy nie

Możesz dać inne ćwiczenie na trica wtedy

[...] wywaliłbym wykroki i dał martwy ciąg na prostych nogach , wiosłowanie , uginanie ramion z hantlami dałbym chwytem młotkowym a uginanie przedramion dał nie łamaną a sztanga , wyciskanie wąsko na trójgłowy zamieniłbym na wyciskanie francuskie a zamiast przekombinowanego side plank dałbym klasyczny albo jakieś prostsze cwiczenie na głebokie

[...] zaczałem cwiczyc plecy, barki, biceps i triceps cwiczyc dwa razy w tygodniu, i zakwasy teraz mam ciagle tylko na klatce A klaty mi sie niechce cwiczyc dwa razy w tygodniu, bo mnie denerwuje jej cwiczenie. Kiedys była to moja ulubiona partia miesni, a teraz jej najbardziej nie lubie robic. Mam nadzieje ze przy kreatynie nie bede miał zakwasów

Spokojnie możesz dać takie ćwiczenie unilateralne tylko wiadomo jedna i druga ręka w takiem samej ilości:-))

Ja juz po. Nie dojechala Astra i dali mi Fajzera :-P pytanko...czy bol w miejscu klocia po szczepionce na ktory sie skarza ludzie uniemozliwia cwiczenie? Cwiczyc czy odpuscic sobie jak bedzie bolalo?

Proponuje trening metodą Tabata 2-3 razy w tygodniu. Sam go nie stosowałem ale znam kilka osób które go robiły. Efekty podobno są świetne jeśli chodzi o wytrzymałość, a co do szybkości to zależy jakie ćwiczenie zastosujesz w tym treningu. Wszelkie informacje na temat tego treningu znajdziesz w dziale fitness.

Oto to ćwiczenie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hmm dodaj wyciskanie sztangielek glowa w dol albo jakies cwiczenie na maszynie np. bramke i powinno rosnac ale z czasem Staraj sobie urozmaicic trening i np. jak w 1 tygodniu wyciskasz sztange na plaskiej to za tydzien rob to samo tylko z hantelkami i tak samo ze skosem

Hehe...dzieki za takiego partnera do sparringów Na razie nie zauważyłem nikogo takiego ale mamy też niezłych ludzi... Było np.cwiczenie polegajace na przewroceniu partnera (ktory lezal na brzuchu i oporował) na plecy. Ja mam wymiary 176cm/72kg i nie naleze do pakerow ale gosc z ktorym cwiczylem (wyzszy moze o glowe) to juz przegiecie. Jak on lezal [...]

Lepiej wez sie za cwiczenie, a nie za pomysly na cykl %-)

drugie cwiczenie to to. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**