cwiczenie

MC coś w stylu jak jest na podnoszeniu ciężarów jeszcze z podniesieniem nad głowe, 60x na klate, przysiady x30, i jeszcze wyciskanie stojąc za plecy, wyciskanie siedząc przodem ii tyłem i jeszcze takie ćwiczenie że podnosi sie sztange za plecami od nóg do pleców :-)

Cześć i czołem! Nie chcę zapeszać, ale decyzja o wykluczeniu nabiału z diety była jak najbardziej słuszna. Minęły dopiero trzy dni, ale już widzę pozytywne zmiany na brzuchu i wreszcie nie jestem wzdęta! Super! Dzisiaj je mi się co najmniej ciężko - boli mnie cała szczęka, więc jedzenie zajmuje mi wieczność i jest mało przyjemnym przeżyciem. Ale [...]

6 dni w tygodniu cwiczyc, na dluzsza mete strasznie czasochlonne i meczace psychicznie, doklej ten brzuch do ktorychs dni i zostanie ci 4 dni cwiczen i na nogi tylko jedno cwiczenie? chyba cos troche malo Zmieniony przez - Theril w dniu 2006-04-25 08:49:20

[...] jutro od rana jade na basen cwiczyc delfina i oby mi nikt smiechem nie wybuchnal po mojej pierwszej dlugosci czego zawsze sie obawiam ale jestem zadowolona bo moge juz sama robic to cwiczenie ze stania na rekach do przewrotu w przod bez ryzyka ze sobie skrece kark bez asekuracji a tak.. to bedzie nudny wieczor ale w niedziele sobie nadrobie

[...] francuskie 3s i starczy. mam pytanie co do tego fbw ile on powinien mniej wiecej trwac okolo pol godizny - 40 min jest dobrze?? intensywnosc do 90 sekund miedzy seriami i 2 - 3 min miedzy cwiczeniami?? kazde cwiczenie po 12 - 15 powtorzen czy mniej?? Moze tam wplesc jeszcze jakies cwiczenia na brzuch?? czy to nie ma sensu narazie?? pzdr

peepeek Wysłana - 11 lutego 2012 00:36 40-60 minut. 12/10/8 no daj na brzuch, jasne;) pytanie jeszcze o cwiczenie 2 podciaganie na drazku ale jakie z moim stazem to raczej normalnie podchwytem z rekoma na szerokosc barkow czy w ten sposob moze byc?? wolal bym szerokim nachwytemale zbyt wiele razy sie w ten sposob nie podciagne tymbardziej [...]

lestat, wieem to.. Mimo wszystko wolę dla lepszego samopoczucia sobie pobiegać, chociaż troszkę. Najwyżej będę dowalać do michy :-)) agnieszka, dzięki 16.04.2013 DT tydzień 1, dzień 3 Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10x10kg / 10x10kg / 8x10kg 2. Odwrotne rozpiętki 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg 3. Unoszenie rąk przodem z hantlami 10x4kg / [...]

RDL na jednej nodze, to wciąż RDL ze wszystkimi jego zasadami :-)) Nie wiem czy podajesz w rozpiskach łączną wagę hantelek, ale ja nie przypominam sobie bym dała radę zrobić więcej niż pięć powtórzeń w ciągu z siódemkami ;-) Dla mnie to ćwiczenie jest najbardziej upodlającym poślady ćwiczeniem, bo ta specyficzna dźwignia jaka się z niego robi, [...]

Stpierre - weź sztangę, i wykonaj z nią przednie przysiady. Stań bokiem przy lustrze i zobacz jak masz ustawione nogi, miednicę i pośladki w dole ruchu i jak wstajesz. To powinno być Twoim wzorcem podczas wykonywania martwego ciągu. Ucząc się techniki na mniejszym ciężarze po każdym powtórzeniu odstaw ciężar na ziemię (tak jak byś zaczynał [...]

[...] 4s Ogólnie załamałem sie ja podchodze tutaj pod 210 khg w zesżłym tygodniu wziałem na 2 razy hukowa technika, podbijam pod ten ciezar a tu nie mam mocy i ***... chyba cwiczenie co tydzien mc mi nie słuzy bo moc spada z treningiem na trening MC http://www.youtube.com/watch?v=m68bHD1W4qc PushPress ostatnia seria ze srody [...]

to miłej zabawy Hades! tylko brzucha jakiego nie zrób ja dziś juz po treningu ale wypiskę dam późnym wieczorem. 250 w ciągu mówicie chciałbym w MC 200 kg wypracować...teraz może mam ze 160 na raz na moim złomie, może więcej miałbym na oryginalnym obciążeniu. dziś Pendlay rows zrobiłem z klocków i sztangę miałem bodajże 22-23 cm nad [...]

dzień 19 tydzień 3 piątek 14.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 54kgx5 63kgx5 72kgx5 81kgx5 film 92kgx3 film 72kgx8 WL 51kgx5 60kgx5 68kgx5 77kgx5 87kgx3 68kgx8 WIOSŁOWANIE PENDLAY Rows 50kgx5 59kgx5 67kgx5 75kgx5 86kgx3 film 67kgx8 WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....) 56kgx10 62kgx10 68kgx10 film MŁOTKI Z [...]

olimpijskie ćwiczenia i pochodne męczą jak cholera. poćwicz Hadesie zarzut bo widać że masz potencjał na to ćwiczenie.

dzień 29 tydzień 5 poniedziałek 24.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 57kgx5 66kgx5 75kgx5 85kgx5 96kgx5 REKORD film WL 54kgx5 63kgx5 72kgx5 81kgx5 90kgx5 REKORD WIOSŁOWANIE 53kgx5 62kgx5 71kgx5 film 79kgx5 88kgx5 REKORD WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (z podłogi) 60kgx10 66kgx10 72kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ siedząc [...]

Taki rodzaj wioslowania, w ktorym po kazdym ruchu odkladasz sztange na ziemie i zaczynasz z martwego punktu. Moim skromnym zdaniem mniej efektywne cwiczenie niz klasyczne wioslowanie.

Mnisi z Shaolin nie trenują dla korzyści takich jak pieniądze czy sława... To jest ich RELIGIA/filozofia na życie i nie ćwiczą po to żeby wygrywać turnieje MMA czy kij wie jakie inne. Ja nie mówię o utwardzaniu szczęki,nosa itp. I na filmikach też nigdzie nie utwardzają szczeny, tylko ściślej mówiąc wprawiają mózg w wibracje imitujące [...]

dzisiejsza miska: -płatki owsiane 30g, mleko 1,5% 200g -sok pomidorowy 200g, ser twarogowy półtłusty 50g, morele 60g, cynamon -łosoś wędzony 50g, 1 jajko, 10g mleko 1,5%, Rama 5g, chleb chrupki żytni 10g -kasza jaglana 50g, jabłko 150g, kurkuma, cynamon -35g Fitmax Pure American protein wanilia plus 3,5 kubka herbaty zielonej, 2,5 kubka herbaty [...]

7.08 niedziela rower 24km 1h 22minuty śr. prędkość 17km/h kiepskie warunki - dość silny wiatr 8.08 poniedziałek rower (ta sama trasa co dzień wcześniej)24km 1h 5minut śr. prędkość 21 km/h tak to ja mogę jeździć :) (gdyby jeszcze nie te dziurawe drogi, trzeba uważać, żeby zębów sobie nie wybić ) 14.08 niedziela rower 2x12km ze średnią prędkością [...]

26.08 piątek siłownia + basen 40minut rozgrzewka 10 minut orbi suwnica 1x20 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 1x15 3sztabki (15kg?) rozpiętki w siadzie 1x10 3 sztabki, 1x5 2sztabki Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach* 1x10 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg <font size=1>przysiady wykonuję z podkładkami pod stopami, [...]

14.09.2011 +warzywa i dużo zielonej herbaty rozgrzewka 10 minut bieżnia 7,0km/h suwnica 2x15x15kg przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15x15kg rozpiętki w siadzie 15x10kg suwnica 20x10kg Trening B. A. Martwy ciąg 2 próbne serie 2x10x20kg 2x15x20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x12kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko [...]