TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

Bardzo ładnie, gratuluje obu testerom
niestety ostatnio mam mniej czasu na ten dział, ale mam nadzieje iż w niedziele znajde go troche, by ogarnac to i owo , moze tez zalatwic nowe zestawy testowe , ale to juz raczej pod koniec roku/poczatek nowego, bo obecny okres nie sprzyja prowadzeniu testu sponsorowanego

Hades ladnie poszlo nawet obwodowo jak na taki okres czasu, silowo jeszcze lepiej
Stpierre ladnie sie to wszystko ksztaltuje ale masy brakuje jeszcze jak dlamnie

jak dla mnie Hades to uda nadal wyglądają na małe, popraw rejon dolne rejony uda obudowujące staw kolanowy.

HadesSquad - moglbys zapodac jakis link jak robisz wioslowanie? nie czytalem calego tematu tylko na podsumowanie wpadlem i mnie zaciekawilo to ze tak duzo bierzesz w tym cwiczeniu na serie
ja biore 90 kg (pochylenie okolo 45stopni w stosunku do podlogi) i juz czuje jak mnie plecy na******laja a na klate nie biore az tak duzo mniej od ciebie.
pozdro

na pewno inaczej / gorzej w sensie izolowania wykonuje,
inny priorytet po prostu, nie ma co patrzec na ciezary.

Wysu zaraz linka zapodam, obecnie ciezary do 130kg na wiosłowanie i dodałem pendlay row wiosłowanie gdzie ostatnio skonczyłem 100kg x8 ruchów czyli wynik słuszny...
przy 130kg teraz na wiosłowa mniej nie rzuca niz na filmiku
ostatnia seria 135kg




emiloss taka genetyka chude sa przy kolanie bardziej duzo bardziej niz ku górze

ok ale mozesz z tym walczyc i sprobować nałożyć mięso na tę część

HadesSquad- niezla sila ja wykonuje mniej dynamicznie, na wiekszym pochyleniu i przy bardziej zgietych nogach, ale tak jak mowil emilooos: inne priorytety
chociaz watpie zebym twoim sposobem wykonywania dal rade to targnac sogacz sie nalezy jak najbardziej

aha co to jest: pendlay row wiosłowanie?

pozdro

Taki rodzaj wioslowania, w ktorym po kazdym
ruchu odkladasz sztange na ziemie i
zaczynasz z martwego punktu.
Moim skromnym zdaniem mniej efektywne
cwiczenie niz klasyczne wioslowanie.

wiosłowanie dynamiczne swietne cwiczenie, odnosnie wzrostu siły w nim , z treningu na trening dokladasz ciezaru, ja doszedłem w pare tygodni chyba do 140kg x 5powt (z pamieci pisze, na pewno było o tym u mnie swego czasu w blogu)
cwiczenie , ktore na pewno nei jest nudne, angazuje wiele partii miesniowych (rzekłbym iż znaczną wiekszosc) , i ogolnie sam ruch i wykonanie tego cwiczenia jest po prostu....fajne %)