TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

no pieknie

pompki masakra

HADES POLECAM!

ttp://www.sfd.pl/PROGRAM_DO_OBRACANIA_FILMÓW-t451570.html 

olimpijskie ćwiczenia i pochodne męczą jak cholera.
poćwicz Hadesie zarzut bo widać że masz potencjał na to ćwiczenie.

hades postaraj sie obcinac filmiki :)
a propo platkow to ja od 4 miechow wsypuje 100g do pojemniczka, troche pestek, rodzynek , 50g mutant m dla smaku (czasem jak neichec mi sie jajek to bialko ) i zalewam woda , belnderem na miazge i pije :) sraczki jeszcze nie mialem

minuta 3:20

czub

dzień 26
tydzień 4
piątek 21.11.08

Masakra. Cały dzień czułem się strasznie. Od rana byłem zamulony, miałem 38 stopni gorączki i straszliwie bolały mnie mięśnie. Znowu do chole.ry przyatakował mnie nerwoból w prawym barku. Od jakiegos czasu co tydzien mam taki ból
dziś nie zrobiłem treningu niestety sorry ale chukowo sie czyuł i nie miałem siły absolutnie na nic zobaczymy jak jutro bede się czuł. Może da się odrobić ten trening jutro ja mi się poprawi.

diete trzymałem dobrze chociaż rano zapowiadało sie fatalnie bo omlet mi sie cofał niestety ale zjadłem.
a tu mój obiad dzisiejszy:



teraz wale w kime.
pozdro

21.11

B2

-mc 3 ostatnie serie 170kgx3 200x5 210x2 (bardziej light niz tydzien temu)

-zuraw 5 serii po 6 ruchów

-podciaganie za kark 4x8-7-6-7

-sciaganie linki wyciagu kleczac 2s

-młotki 19kgx15 22,5x12 25,5x10

-o kolano 17kgxmax

-łydki 4s

-brzuch 5s

długo zeszło z treningiem..
mc udanie powolutku do celu ... małymi kroczkami
nowe cwiczenie sciaganie linek wyciagu kleczac do brzucha, ładnie pompuje motyle ciekawe cwiczonko bede praktykował

dzisiaj nietreningowy

te 170x3 w mc to pewnie jak szmata

hehe kubson dobry partner treningowy to polowa sukcesu

a co najwazniejsze zapomniałem dodac

ze wygiałem gryf na siłownie od tych martwych ciagów

****a kubson niszczyciel