cwiczenie

PONIEDZIAŁEK 15.12.2014 Będę się wybierał w najbliższym czasie (jak zdążę to w tym tygodniu, jak nie to po 7.01) do dietetyka. Powód taki, że mama chce zobaczyć "na piśmie" od kogoś z dyplomem, że takie ilości mięsa mogą występować w diecie. Sam jestem ciekawy tej wizyty, chętnie omówię kilka spraw z kimś niekoniecznie związanym bezpośrednio z [...]

Nie zignorowalem i napisalem ze powoli bede dokupywal bo jak narazie to tyle co mam nie wezme na zadne cwiczenie ale wiem ze kg sie przyda.. Z miarem czasu bedzie coraz wiecej a jak do jakiegos cwiczenia dojdzie duzo na sztange to zrobie wlasnie tak jak napisales trening objetosciowy.. Cos sie wymysli, narazie czekam tydzien bez cwiczen :-/

[...] ale dalem rade Wazne ze robilem do konca. Hantle bokiem zaczynam od dzis robic inaczej niz wczesniej, zreszta wczesniej tez nie wiem czy dobrze robilem Tak wiec robie to cwiczenie tak: mam rece wyprostowane i uniesione pod katem 90stopni od nog i unosze ja w gore z 45 stopni i znow w dol do 90 stopni z nogami.. Brzuch- Zaczalem dzis pierwszy [...]

[...] oddechow, czesto popijam wode i ogolnie no. Tak mysle ze robiac przerwe z 20-30 sec mdz seria w MC to pewnie z 90kg by bylo uhuuu.. cieeezko, ale nie ma co gdybac. Kazde cwiczenie, doslownie.. Przecięzkie.. Wogole tego treningu nie polecam osobom slabym psychicznie, nie mowie ze ja jestem jakis pro, ale daje rade. Polubilem ten bol i to [...]

Sabak nic dziwnego w tym ze na jedno cwiczenie poswiecasz pol godziny, lepiejposwiecic pol godziny na MC czy siady niz na tuzin popierdółek przerwy miedzy seriami? a kto o nich pisał? odpozywajk tak by wykonac nastepna serie

[...] tam nie ma prawie, wazne ze barki dostaja wpi3rdol jak trzeba.. Musze ten czas jakos ogarnac, miedzy cwiczeniami mam krotkie przerwy.. Do 1-2 minuty, czasem jak skoncze 1 cwiczenie to za chwile zaczynam drugie, tylko serie jakos wolno ogarniam chyba. Sprezyc sie musze no.. Juz nawet niech te MC i Boxy zajmuja po 40 minut, ale zeby reszta 1h 50 [...]

[...] ale poszło.. Najszersze dostały jak trzeba.. 4. Trzymanie hantli bokiem 'waga placzu' pod kątem 60 stopni 40 sec: * 10 * 10 * 10 * +4.5 * +2.3 Zamienilem cwiczenie, barki piekły.. 5. Młotki, Progresja. * 2.3 * 4.5 * 4.5 * 4.5 * 5 * +4 Biceps konkret.. 6. Przedramie. * 6kg x 25 * 6kg x 25 * 6kg [...]

Ok, ja widzę to tak: Poniedziałek(klatka dół/barki): 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 2.Chest dips rampa 10 Ciało pochylone do przodu, nogi przed siebie.? 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p 4.Squezze press na poziomej 4x12p Barki: 1. Unoszenie sztangielek bokiem, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12p [...]

nie chodzi o okresowe zmienianie ciężaru choć przy dłuższym okresie wykonywania danego trneingu każda zmiana czy to ilości seri czy powtórzeń jest dobra ale to logiczne i każdy o tym wie. bubby nie błędu w sformuowaniu. Zadajmy sobie pytanie dlaczego na osobe z dużym stażem ma działać ilość powtórzeń równa 12 ? Logiczne że jeśli zmniejszysz ilość [...]

jakie jest dobre silowe cwiczenie na skosne brzucha? skrety tulowia ze sztanga na barkach?

[...] gorne polozenie i tu taj 4 sek opuszczasz do prostych rak , 0 sekund przytrzymujesz i jak najszybciej do gory czyli az sztanga znajdzie sie znowu na cyckach - opislame ci cwiczenie o nazwie uginanie ramion ze sztanga trzymana podchwytem :d jasne juz :D sciaganie drazka do karku gornego wyciagu (na plecy) zaczynasz dopiero gdy masz drazek przy [...]

Dałem rade zrobiłem klate , triceps i biceps , fajna pompa wszystkie ćwiczenie na leżąco i siedząco i tak przez miesiąc bede cwiczył spokojnie.

nom. i rozpietki stojac mozna robic. zaj**iste cwiczenie:D

k***a 1 cwiczenie mam podciaganie, potem mc i przedramiona nie wytrzymuja. jeszcze 6x110 jako tako daje rade, ale 4x130 musze sie wiazac paskami bo za ch** nie moge jej w rękach utrzymac:/

Data dziennika - 7 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i 2 miechy Motywacja - jest i rośnie Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 3 tygodni, czekam jeszcze tydzień do pomiarów Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active [...]

[...] BCAA stosowac to bardzo sporadycznie i w wyjatkowych sytuacjach .. Plank okolo minuty X 2 + plank z hantlami (2,5 kg ) 2 razy po 20 powtorzen (nie wiem dokladnie jak sie to cwiczenie nazywa ale robie plank ,rece trzymam na hantelkach i odwodze je na zmiane w gore ) Robie 100 wykrokow z obciazeniem ,taki dostalam plan od trenera Zmieniony przez [...]

Czyli jak dobrze rozumiem to cwiczenie jest do kitu?W takim razie co zamiast tego ?Moj plan konczy sie za 2 tygodnie z hakiem ,postanowilam ,ze pozniej zaczne robic treningi z tego dzialu ,przez ten czas zdaze sie troche oswoic z silownia i dopasowac plan sfd do mozliwosci mojego klubu fitnes bo pewnie polowy urzadzen na niej nie znajde i bede [...]

[...] sily 3.Szukalam 3 kg sztangielek ale nie ma takich na silowni ,5 kg byly dla mnie za ciezkie 4.Jak wyzej 5.Poprosilam trenera,zeby mi dokladnie wytlumaczyl jak wykonywac to cwiczenie bo mialam wrazenie ,ze je zle robie .10 kg obciazenie bylo dla mnie bardzo ciezkie ,zatrzymywalam sie co chwileczke ,nie wiem czy to przez oslabienie czy moze [...]

[...] cwiczen,mam @ i troche mnie boli brzuch i jestem ogolnie slabsza 7.Malo kg i tylko 2 serie poniewaz dopiero zaczynam przygode z MC i chce byc najpierw pewna ,ze wykonuje to cwiczenie prawidlowo technicznie ..Narazie bede je na spokojnie wykonywac az sie podszkole 8.Nie mam cierpliwosci ,nie weim co zrobic zeby polubic tego typu cwiczenia MISKA [...]

[...] przed lustrem z kijem ,potem na silowni z sama sztanga ,dzisiaj z malym obciazeniem ale zanim sie zabiore za pozadniejsze kilogramy chce byc pewna ,ze dobrze wykonuje to cwiczenie..Chcialabym ,zeby znajdowalo sie ono w moim kolejnym planie treningowym (jeszcze 2 tygodnie) ..Nie wiem jeszcze jak on bedzie wygladal,czy bedzie to trening z tego [...]