cwiczenie

Janek idąc Twoim tokiem myslenia trzeba byc silowo uniwersalnym,bo jedna slabsza partia potrafi wylozyc nam to cwiczenie ?,tak samo jest z kolkiem ze stojki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-08 20:43:43

Najgorzej wejśc na bosu a później jakoś idzie %-) Fajne ćwiczenie na równowagę i mocniejsze zaangażowanie mięśni stabilizacyjnych. Kiedyś robiłam zestaw z ciężarem ciała - przysiad + rdl na jednej nodze + próby przysiadu na jednej nodze, fajnie było ;-)

To pompuj codziennie :-) Ciebie to ćwiczenie nie rusza. WW do konkursu też cisnąłeś codziennie - i Cię ruszyło. Każdemu według potrzeb!

Ale czy Ty krytykę uważasz za brak szacunku ?, nieważne czy ktoś trenuje miesiąc czy 40 lat jak robi ćwiczenie źle to trzeba to powiedzieć nie świadczy to o braku szacunku. A ograniczenia w zakresie ruchu jak pisał Wycwiel nie wynikają z wieku tylko właśnie źle wykonywanych wcześniej ćwiczeń i to się nawarstwia przez lata więc trzeba o tym pisać, [...]

Ale czy Ty krytykę uważasz za brak szacunku ?, nieważne czy ktoś trenuje miesiąc czy 40 lat jak robi ćwiczenie źle to trzeba to powiedzieć nie świadczy to o braku szacunku. A ograniczenia w zakresie ruchu jak pisał Wycwiel nie wynikają z wieku tylko właśnie źle wykonywanych wcześniej ćwiczeń i to się nawarstwia przez lata więc trzeba o tym pisać, [...]

ojan pisząc tu miałem na myśli forum (SFD ) a pisząc o kimś że zajmuje się kulturystyką chyba nikogo nie obrażam (:-? ). To ćwiczenie ( rozpiętki ) najczęściej jest używane właśnie przez te osoby ( popraw mnie jak jestem w błędzie ) ja na przykład w cale go nie wykonuje. Czy wezmą udział nie wiem ale mam taką nadzieję i tyle . A i jeszcze trochę [...]

Masz cierpliwość ;-), można powiedzieć ćwiczenie statyczne jak plank , no prawie :-). Szacun :-)), podziwiam Twoje nadgarstki, moje by juz siadły }:-(. Przyslij mi na priwa link do kanału tego gościa ;-)

Mega ciężkie ćwiczenie też nigdy tego nie potrafiłem zrobić na judo to nam trener kazał robić tylko ze dlonie na materacu przechodziłeś jak drążek do stania na rękach i robiłeś pompki i spowrotem do pozycji wyjściowej. Oglądasz film a nie czytasz, przecież napisałem że nigdy mi się nie udało nawet nie umiem stać na głowie a co dopiero na rekach

zawodowi armwreslerzy są piekielnie mocni. Sam napisałeś ZAWODOWI. Akurat zawodowcy to zupełnie coś innego, podobnie jak amatorzy trenujący do konkretnej dyscypliny. Ja mam w drużynie dziewczyny co się podciągają z 20-30kg i robią MU. Trenują pod przeszkody i ninja i mają bardzo silną górę. I co z tego? Czy to znaczy że przeciętna dziewczyna na [...]

Tak na szybko to trochę za intensywnie na bica i trica ale to trochę zależy od obciążenia jakie stosujesz. Ja bym dał w sumie 8-10 serii na 3 ćwiczenia. W pleach na pierwszy ogień dałbym martwiaka bo to chyba najbardziej tyrające ćwiczenie. Sądząc po wynikach siłowych pewnie go zaniedbywałeś albo coś z techniką bo 80x6 razy to lekko lipa... Tak [...]

[...] w gore - 4 serie 2.rozpietki - 4 serie barki 1.wyciskanie sztangi zza karku siedzac - 4 serie 2. i tu sie zastanawiam czy powtorzyc podciaganie do brody czy dac jakies cwiczenie izolujace na wyciagu? piatek plecy 1.podciaganie polsztangi - 4 serie 2.a tu niewiem czy dac znowu sciaganie drazka gornego czy przyciaganie dolnego w siadzie? [...]

Kilogram tygodniowo max !! ja celuję w 0,5 ale raczej nie patrzę na wagę . Ujemny sztanga do sutków a dodatki to tak do środka klatki albo trochę wyżej ... Ostatnio Karmowski pokazywał ćwiczenie na skosie dolnym i mówił że lekko za mostkiem sztangę opuszczać. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-12 21:25:11

Zrobię za tydzień, bo jednak podciąganie działa doskonale. Co do atlasu to też patrzyłem. Co do pracy łopatek to dziwna sprawa, bo jeszcze 2 tygodnie robiłem to ćwiczenie normalne, nie wiem czy to kwestia samopoczucia czy czegoś innego. Na razie dzięki za odpowiedź.

a ty umiesz włączyć myślenie? Nikt ci nie każe robić we wtorek na nogi przysiadu z 100kg na barki, możesz sobie zrobić wykroki albo maszyny... Mój przykładowy trening wygląda tak: Nogi:Wypychanie na suwnicy 3s Plecy:Wiosłowanie sztangą 3s-te ćwiczenie chyba zmienie bo nie robię go poprawnie technicznie przez co słąbo czuje przetrenowany miesien [...]

Mam tak dobrane ćwiczenia: Nogi:Wypychanie na suwnicy,przysiady na maszynie smitha Plecy:Wiosłowanie-je chyba wyrzucę z planu tak jak pisałem wyżej,podciąganie na drążku,ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej,wyciskanie hantli na skosie górnym,wyciskanie sztangi na skosie dół/góra Barki:Tutaj wlasnie [...]

witam czy na koniec treningu klatki po wyciskaniach mogę dać 2serie pompek na poręczach i 2 serie rozpietek na dodatniej żeby rozciagnąć dolne i boczne rejony klatki i czy po 2 serie na ćwiczenie to nie za mało ? ogółem robie 11seri wyciskających ćwiczeń na klatke Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-17 18:25:21

połączenie fajne ale tak jak pisałem zalezało by mi zeby dodać skos ujemny ponieważ te ćwiczenie fajnie zaokrągla dolne rejony natomiast pompki na poręczach działają bardziej na całą klatkę w szczególności na boczne rejony

Na hantlach razem mam więcej kg niż na gryfie wykonując to samo ćwiczenie, a powinno być chyba na odwrót i chciałbym aby było po tyle samo lub więcej na gryfie niż hantlach i jak to zrobić ?

Po prostu ćwicz , ćwicz i ćwicz w końcu siła pójdzie w górę . Rób może tym gryfem jako pierwsze ćwiczenie siłowo 5 powt większym ciężarem . Ale ogólnie nie widze powodu do zmartwienia :)

główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięsni piersiowych, przednie aktony mięśni naramiennych Ćwiczenie to pozwala na uwidocznienie tak efektownych zarysów włókien mięśniowych(szczególnie wewnętrznej części klatki piersiowej) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-21 22:51:18