cwiczenie

Jednak wolałbym ćwiczyć w domu. Nie uśmiecha mi się zbytnio siłownia... nie wiem, może się wstydzę. Także chciałbym to ćwiczenie zastąpić czymś innym.

Robie cwiczenie na najszerszy - wiosłowanie w opadzie podchwytem. Nie wiem czy wykonuje je poprawnie poniewaz bardziej czuje biceps niz najszerszy grzbietu. Czy wszystko jest ok? Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-20 17:21:56

dolne pleców i tylnie/wewn. ud przede wszytstkim, przod uda, a także cała reszta pleców od m. wzdłuż kręgosłupa az po najszersze. no i posladkowe w mc szczególnie trzeba zważac na technike bo to cięzkie ćwiczenie, a wykonywane źle grozi powazna kontuzją.

Fajne ,fajne,ciekawe,czy ktos też tak zrobi,bo kiedyś dałem takie wyzwanie i zgłosiło się 0,0 chętnych :) Może teraz w ramach tego konkursu ktoś spróbuje. Ale trzeba uważać,są silne przeciażenia stawów-ja nawet nie próbuję :) Ale dziś zrobiłem próbe symujujacą ciagniecie tego promu. Tak średnio wydaje mnie się,że z taką siłą ciągnąłem tą linę [...]

Ostatnie dni na poprawę swoich wyników. Może ktoś nowy jeszcze się rzuci na taśmę ? Mój Czarny Koń ,tradycyjnie zawiódł,do dziś nie zrobił filmu ze swojej próby,pewnie już nie zrobi :) Przyszły miesiąc to bedzie trening barków pod katem oczywiście naszego celu (jak by ktoś zapomniał o co tu rzeczywiście chodzi ). Bedzie łatwiejsze ćwiczenie do [...]

Najwyraźniej wszyscy na filmikach instruktażowych robią źle, w tym ci którzy tą dyscyplinę trenują na co dzień |-) https://youtu.be/dJAT3acR4VM Tu jeszcze o nogach, to o czym napisaliśmy z Goldim: https://youtu.be/PI5iYZSzxL0 A tu jeszcze odnośnie ustawień oporu (błąd nr 3, czyli ustawienia na 10 %-) ) https://youtu.be/7ILnMg-T_MA A na koniec [...]

No to czekamy na główne ćwiczenie ze sztangą! Wioślarza sobie daruję! Myślę, że pod wpływem sytuacji w UE rząd zamknie siłownie :-)

Problemy,same problemy,znów się zaczyna :) Zaraz przypominaja mnie się stare konkursy,gdzie było do zrobienia z gryfem 100 przysiadów,czy wyciśnięć-też wybuchła taka panika :) A potem okazało sie ,że każdy to spokojnie zrobił Wstawiam filmik tego ćw wykonywanego prez mistrzów Polski w podnoszeniu cieżarów i pod okiem ich trenera Marka [...]

Dawno temu na zawodach gościu w 3 minuty 70 kg wziął na przysiad 140 parę razy ważąc tylko 70 kg więc robiąc na 20 kg można stwierdzić że brak wytrzymałości, stara gwardia karatekow robiła takie wyczyny. Za przeproszeniem Goldberg, goowno wiesz o wytrzymałości moich nóg ;-) Żeby jednak na gadaniu się nie skończyło, rzucam Ci wyzwanie. Ja będę [...]

Dawno temu na zawodach gościu w 3 minuty 70 kg wziął na przysiad 140 parę razy ważąc tylko 70 kg więc robiąc na 20 kg można stwierdzić że brak wytrzymałości, stara gwardia karatekow robiła takie wyczyny. Za przeproszeniem Goldberg, goowno wiesz o wytrzymałości moich nóg ;-) Żeby jednak na gadaniu się nie skończyło, rzucam Ci wyzwanie. Ja będę [...]

Skonsultowałem sie jeszcze z trenerem Markiem Wojciechowskim w sprawie tego zadania. Oto co napisał : /SFD/2022/1/5/01b150f616b74bfca583f205621b7ce3.jpg /SFD/2022/1/5/55253fccd260424a91c689c74fb8bbc7.jpg Zakładając, że znasz te technikę i poprawnie wykonujesz ćwiczenie. Wciąż podtrzymuje swoje zdanie, że dobór ćwiczenia jest kiepski, co [...]

Fighter-cenię twoje uwagi,bo masz w bojach cieżarowych wieksze doświadczenie niz ja. Bo praktycznie może kilkanaście razy w życiu to próbowałem i była lipa-jestem za bardzo pościągany. Ale przy innych ćw ? 50 lat doświadczenia,treningu z ciężarowcami,kulturystami,z lekkoatletami startowania w zawodach kulturystycznych trójbojowych [...]

Ojan albo nasze wykonanie czyli nie wiadomo co, albo konkretne ćwiczenie wg ogólnie przyjętych zasad z jasno określoną techniką. Nie nazywajmy bezsensownego machania rwaniem. Ja naprawdę widzę dużą różnicę między tym co wrzucił Kebul a Waszym wykonaniem.

Nie to żebym się mądrzył bo ciemny w temacie podnoszenia ciężarów jestem ale zobacz jaki on a właściwie tez pozostali uczestnicy mają wąski chwyt pewnie wpadł tak jak inni że utrzymując ugiete ramiona nie będzie powodował takiego napięcia w barkach .To ćwiczenie nie jest dla każdego chodźby ze względu na indywidualną budowę samego barku ( nie [...]

Drazekm wychodzi na to, że w tym miesiącu zaczęło się od róbcie jak umiecie a teraz w trakcie konkursu pojawiają się dodatkowe wytyczne. Zamiast od razu na początku ustalić jak to ma wyglądać to najpierw zachęta dla wszystkich, żeby spróbowali a teraz wychodzi na to, że jednak robią nie tak jak autor chciał. Czyli jak zwykle w konkursach, brak [...]

Ech Masti, my swoje a Ty swoje, jak zawsze @@-) Większość tutaj chętnie podejmuje wyzwania i próbuje nowych ćwiczeń. Ja te ćwiczenia na maksymalną ilość powtórzeń w danym czasie bardzo lubię. Ale to styczniowe ćwiczenie nie nadaje się na konkurs w takiej formie. Za duże ryzyko kontuzji.

Ojan no bez przesady wzorowac się na ciężarowcach ja np. nie mam takiej mobilności w barkach i każdy z uczestników pisał o swoich ograniczeniach . Właśnie zaliczenie jakiegoś powt. u któregoś uczestnika więcej mi powie jak i co ocenia prowadzący konkurs . Nie wykręcaj się zgłosiłeś gotowość to poprowadzenia rankingu to do roboty. I popieram [...]

Wycwiel - będą 2 rankingi. Na razie jest jeden bo za rwanie musicie zabrać się jeszcze raz gdyż poprzednie wersje nie spełniały (Waszych wyśrubowanych norm) - może dziś wieczorem nagram swoją wersję do której będzie się można przyrównywać :-) (nie wiem jak mi pójdzie bo oprócz tego pokazu na ostatnim filmiku nie doskonaliłem rwania (wczoraj [...]

Ojan sam napisałeś że można się zestarzeć i nie potrafić wykonać pewnych ćwiczeń czy ruchów. Dlatego to ćwiczenie nie nadaje się do konkursu. I kiepski pomysł wymagać idealnej techniki od uczestników, którzy mogą mieć już sporo lat treningowych na karku, różne kontuzje i ograniczenia uniemożliwiające wykonanie ćwiczenia.

Masti dlaczego to cwiczenie ocenia kktos masz specjalistow od tego , nagrywali film pokazowy /-)_ , boisz sie reakcji %-):-D:-DTrafiłeś kulą w płot! Pan Marek Wojciechowski jest trenerem podnoszenia ciężarów. O ile mnie pamięć nie myli to on także był na filmiku pokazowym z braćmi Dach. Na FB ma fotki z tymi braćmi - masz fejsa to sobie sprawdź i [...]