cwiczenie

Jeżeli Chcesz przybrać na masie , musisz utrzymywać Dodatni bilans kaloryczny , więc przedewszystkim pilnuj Michy. z tego co widze to masz 3 partie na dzień więc jedz sporo żebyś miał siłe na mocny trening Jeżeli chodzi o ćwiczenia.. Polecałbym wolne ciężary masz pare miesięcy stażu więc mniej więcej wiesz jak rzucać żelastwem pilnuj techniki [...]

Sorry zapomniałem dodać jak zaczniesz trenować i przełożysz trening z wilki na kalisteniki proponuje zmniejszyć ilość serino połowę dlatego że każde ćwiczenie z własną masa ma bardzo duże wymagania odnoście regeneracji i łatwo się zniszczyć jak nie jesteś jeszcze przystosowany a jak z tymi cwiczeniami zamiennikami itp to co napisalem wyzej?

a jak z tymi cwiczeniami zamiennikami itp to co napisalem wyzej? Dużo trzeba by wymieniać podaj przykład które ćwiczenie chciałbyś zamienić to podam ci zastępstwo

moj kumpel tez robi to cwiczenie i mowi ze jest za***iste. ello

Uważam, że to ćwiczenie jest super. sam tego próbowałem. Zmęczyłem się tak strasznie, że jak poszedłem pod prysznic to mi mydlo z rąk wypadło (na szczęście to byla kabina w której byłem sam). Polecam, ale okazjonalnie (raz w miesiącu). Pozdrawiam

Progresje dajemy tylko w cwiczeniach wielostawowych. Pozatym troche dużo tych ćwiczeń. Wywal jakieś 2 z tricepsa i 2 z bicepsa. Z tymi rozpiętkami przesadziłeś: wywal jedno ćwiczenie a jak czujesz niedososyt to rób 4 serie i/lub większym ciężarem. Dodaj coś na łydki na przykład wspięcia na palcach ze sztangą. Brzuch rób tez na treningu bo w domu [...]

Tak to cwiczenie jest do d. Zawsze bolaly mnie barki. Lacznie z kontuzja. Kiedy przestalem to robic a tylko skos a na prostej tylko hantle wszystko minelo jak reka odjal:) co do Ciebie zjedz do max 8 powtorzen w serii a minimum 4. Wiec piramida w kazdej serii i zobacz co sie bedzie dzialo

Sluchaj moderatorem nie jestem ale poprawki wniesc moge tyle tylko ze nie spelnia one Twoich wymagan typu "dorzucic drugie cwiczenie na klateczke". Trening FBW ma byc zgodny z jego istota wiec tego typu prosby nie moga zostac spelnione. pozdrawiam

Dzięki za rady. Generalnie moim celem jest ogólna poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni. Fotki zrobię jutro. 7 dzień Body Beast za mną. Dzisiaj zrobiony trening nóg. Na poniższym zdjęciu możemy zobaczyć rozkład ćwiczeń. Generalnie ćwiczenia są wykonywane w dosyć intensywnym tempie. Przy niektórych wykonuje ich prostszą wersje żeby poprawniej [...]

Ok. To moze jeszcze raz podsumuje ten dzien1. Wg porady : dolozylem cwiczenie na uda i zmienilem suwnice na sztange. Wyglada to teraz tak : Nogi Superserie: -prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4s – 12-10-8-6 -uginanie nog w lezeniu 4s -10-10-10-10 Superserie: -przysiady ze sztanga 4s -10-10-8-6 -uginanie nog stojac 4s -10-10-10-10 [...]

1. Kładziemy się na ławce poziomej na plecach w taki sposób, aby cała nasza głowa wystawała poza obręb ławki tak, abyśmy mogli ja swobodnie opuszczac. Następnie umieszczamy na czole ciężar (najlepiej jesli posiadamy talerze ogumowane, jeśli nie możemy owinąc metalowy talerz ręcznikiem)przytrzymując go lekko rękoma, by nie spadł w trakcie [...]

jak w poniedizałek robisz na łąwce to w piatek też wyciskanie na łąwce zrób, chyba ze w poniedziałek też powinno byż z podłogi. Przysiad z hantlą czy z hantelkami bez znaczenia Jak robisz FBW to w srode też daj klatkę, szrugsy to nie barki tylko to jest ćwiczenie na plecy, kaptury to plecy nie barki,

W tym tygodniu nagram swój filmik z rdl/mc na prostych i zobaczymy jak to wygląda. W Pull zrobię tak jak napisałeś - wywalę wiosło hantlami i dorzucę 1 serię drążka i 2 serie martwego. 1. Zastanawiam się czy nie robić najpierw LEGS i potem Pull - wtedy chyba byłby problem z martwym ciągiem w dniu PULL - mam rację? (Swoją drogą we wtorki będę miał [...]

mnie tez drazni jak ludzie sprowadzają ćwiczenie na siłowni do nap*****lania sie na ulicy jasne są kołki co tylko po to ćwiczą no ale..nie mylmy pojęć

Dzięki za porady Mam jeszcze pytanie dotycząc a6w. W ACT jest tylko jedno ćwiczenie na brzuch dlatego zdecydowałem sie właśnie na szóstkę. Czy dalsze wykonywanie a6w jest bez sensu? Czy może przyniesie jakieś rezultaty? Narazie zrezygnuj z a6w. Skonczysz ACT to sie za to wezmiesz Nie ma tam tylko jednego cwiczenia brzuch jest angarzowany w [...]

no jak nie jak tak;p ale MC to taka zdradliwa dzifka - jak już zasugerowałem mu to cwiczenie to wole go szczegolnie na nie wyczulic, nie musi go robic, jest pelno innych cwiczen na plecy ale dobry trening pleców z MC ciężko zastąpić:)

I na poczatek przygody z FBW lepiej robic ten treniong metoda 15-10-5 powtorzem , czy narazie od 12-10 na kazde cwiczenie???

Martwy ciąg nie jest łatwo zastąpić bo jest to kompleksowe ćwiczenie jednak mozesz zastosować unosznie tułowia na koniec jako wzmocnienie prostowników pozdro

Kruszek,i jeszcze jedno propos barków; boczne odpusciłem bo robiłem je przed regeneracją i odkąd siegam pamięcia..Uwielbiam to cwiczenie,jest najbardziej niszczące barki jakie znam..Ale czas troszke zmienic,nie? NIK WIĘCEJ SIE NIE WYPOWIADA? NIKT MNIE NIE LUUUUBIIII BUUUUU.... Kruszek i d.j 666 sogi.Dzieki za zainteresowanie.. Buuuuuu.....nie [...]

[...] niż zniszczyć sobie zdrowie poprzez picie . Tu wlasciwie sie zgadzam, jednak jak dla mnie kulturystyka to w tym wypadku takie mniejsze zlo. Tzn. nie twierdze, ze cwiczenie na silowni ejst zle, tylko cele tych cwiczen. Ja mam satysfakcje z tego że dobrze wyglądam i mam ponad przeciętną siłę . Jedno jak i drugie przydaje się w życiu [...]