cwiczenie

[...] łapał rownowage tylko na boki. pozdrawiam ================== //////////////////////////// ================== = --> rura / --> deska rura ma byc przymocowana do deski w sposob jaki 'naszkicowalem' wyzej cwiczenie "dziala' dobrze na cale nogi... zalezy czego sie po tym spodziewasz Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-05-08 10:18:48

[...] to trenuja w treningu pojawia sie worek , gumy, tarcze itp wszystko oki ale zauwazyłem tez ze zawodnicy uderzaja bejzbolem w opone np drwal tomasz i wiele innych np sławny emalianenko ten pan tez na******lał w opone moje pytanie brzmi po co to robia na co te cwiczenie jest potrzebne bo nie raz to widziałem z gory dzieki za odpowiedz krzychu

Ćwiczenie to pomaga w walce w klinczu i przy rzutach Judo. Tam mi się zdaje.

[...] pokrycia w intensywnosci,a tym samym utrudnia postep. nastepny problem: pociaganie na drazku. wszystko zalezy od twojego planu i priorytetow. np.gimnastyk wykonuje to cwiczenie wg zasady-im czesciej,tym lepiej(ty-nie musisz). i ostatnie twoje zagadnienie. modlitewnik...itd. chlopie! na to wszystko masz jeszcze czas! staraj sie wykonac [...]

musisz porozciagac wlasnie ten odcinek ledzwiowy porozciagaj go powinno przyniesc ulge i musisz go wzmocnic bo jak boli to jest slaby proponuje polozyc sie na brzuchu wyciagnac rece przed siebie i robic nozyce to cwiczenie jest na posladki i dol plecow na jego wzmocnienie

Mam oczywiscie nadzieje że jakiś plan cwiczenie na FBW znajde w tym dziale dla poczatkujących ;] Jeżeli nie to znowu skorzystam z waszej pomocy do ułożenia mi jakiegoś planu działania:D Pozdrawiam

kiedys mialam ten sam problem z facetami na silowni ale juz sie przyzwyczaili..i nawet pomagaja i podpowiadaja a cwiczenie w domu tez da efekt..no ale fakt..nie taki i nie w takim czasie

Lekkie korekty: A: Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy - Wiosłowanie sztangi 3s Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki - Wyciskanie sztangielek 2s Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Tricepsy - Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielkami 2s B: Nogi - ?? niejako że wykroczne [...]

Dla kogoś ćwiczącego amatorsko, najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenie w gi i bez gi. TO sie dobrze uzupełnia, pokazuje słabości, czasem pokazuje ciekawe rozwiązania. Np techniki zapasnicze dośc dobrze neutralizują techniki z judo. Jesli natomiast bierzesz udział w zawodach, o przynajmniej na kilka tygodni przez zawodami musisz sie przestawic na [...]

Za dużo ćwiczeń,polaczenie dziwne,ćwiczenie izolowane (brama) zbędne w cyklu masowym. Zostawić na klatke 3 podstawowe ćwiczenia,przyłożyć się do nich i będzie dobrze. Na dół klatki wystarcza pompki na poręczach. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]

I jeszcze jedno O.L.O.Nie powinno się ćwiczyć jeżeli sie ma zakwasy.Jak sie ma zakwasy to mięśnie powinny odpoczywać a nie ćwiczyć.No tak to jest ja się jest początkującym to się podstawowe błędy popełnia.I nic tu nieda ćwiczenie przez siłe gdy masz zakwasy.Tylko robisz mięśniom krzywde.Mięśnie powinny mić czas na regeneracje.

1.Robic Wyciskanie na ławeczce pionowej siedzac czy po prostu stojac(wyciskanie zolnierskie z tego co przeczytalem w atlasie) bo traktor pisze o staniu a rakhu napisałeś chyba w tamtym temacie o ławeczce. Co da lepsze efekty? Nic takiego nie napisałem żeby to robić siedząc... oczywiście że nalezy robić te ćwiczenie stojąc:-)) 2.Jaka dieta dla [...]

W podciąganiu i dipsach jest jeden mięsień w cycku, który odpowiada za taką samą rolę. Lepiej robić cięższe ćwiczenie, a potem łatwiejsze. Z początku przysiady, potem coś trudniejszego, tutaj chodzi o progresje, im dłuższa tym lepiej. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-02 11:26:01

No właśnie dobrze by było gdyby się ktoś wiarygodny wypowiedział, żeby wiedzieć na pewno. I teraz druga sprawa, czy tylko głowy są po prostu zamienione, ale działanie (na którą głowę które ćwiczenie) jest napisane dobrze, czy też na odwrót. pzdr

Postanowiłem zacząc od FBW 2x w tygodniu. Będzie to wyglądało następująco:(każde cwiczenie 2 serie po 8-10 powtórzeń na początek) Klata: -wyciskanie sztangi płasko -rozpiętki w siadzie na maszynie Barki: -wyciskanie hantli Tricepsy: -pompki na poręczach Plecy: -przyciąganie wyciągu linki w siadzie -ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie Nogi: [...]

Dzięki za rady :) Chyba zastosuję wykonywanie tych ćwiczeń na zmianę co trening. Ale mam jeszcze jedno pytanie. np. wyprosty tułowia zamiast MC będą złą opcją? Wiem, że to ćwiczenie izolowane, ale będę wykonywał wszystko co trening. Wiem, że strasznie dociekliwy jestem, ale chciałbym mieć jak najlepszy trening na początek przygody z siłownią. [...]

Osobiście myślę, że to jedno ćwiczenie nie zaszkodzi jeśli masz problem z kręgosłupem. Możesz dać te wyprosty z opadu zamiast MC, zwłaszcza że mówisz o ich systematycznym wykonywaniu. Spoko, pytaj po to jest forum dla nas, każdy kiedyś zaczynał. Pozdrawiam.

Wypiska z Treningu. 17.04.2012 Pompki ze stania na rękach - 4,4,4,4 Robiłem tak 3/4 ruchu bo dalej nie dałem rady fajnie barki czuć, w sumie fajnie poszło Podciąganie podchwytem(+obciążenie 5kg) 7,5,4,4 Mega pompa w przedramionach i bicepsach zaczynam lubić to ćwiczenie ^^. Pompki jednorącz - 7,6,6,4 Kłade sobie niskie krzesło pod klatke bo [...]

Wypiska 24.05.2012 Przysiady jednonóż 3s 5-3-3 Kangurek 2s 15-10- Przysiady z wykrokiem 3s 10-9-8 ------------------------------------------ Podciąganie nachwytem 4s 11-7-5-5 Unoszenie tułowia w opadzie 3s 10-8-8 -------------------------------------------------- Pompki w podporze Tyłem 2s 10-10- K- 2s 6-5- "Zwój" 2s 7-7- Ogólnie [...]

Nie ma różnicy czy zamówisz przez allegro czy przez stronę. Ogólnie zestaw wydaje się ok. Ja bym jednak zmienił ławeczkę na jakąś wolno stojącą, a stojaki kupił osobne. Zawsze będziesz mógł rozstawić je jak ci będzie pasowało i przy okazji będziesz mógł robić nogi. Dodatkowo możesz zamienić drążek ( który można zrobić z byle rurki i dwóch [...]