Pomoc w suplemencji.

Witam,
Mama pewien problem, mianowicie ćwicze sztuki walki od ok 2 lat(krav maga) z małymi przerwami, przecietnie w tygodniu uczenszczam na 2 lub 3 treningi. Zauważylem że treningi mimo swojej intensywności nie poprawiają już mojej sylwetki. Dlatego od miesiaca zaczołem robić w dni wolne od treningów brzuszki i pomki oraz zaczołem biegać. Po okresie robienia tych cwiczen zauważylem wzrost mojej masy mieśniowej. Teraz moje pytane. Jaki preparat dordzilibyście jako suplement na zwiekszenie masy mieśniowej głownie? Czy jest wogóle sens brania jakiś suplementów skoro i tak nie cwicze z dużym obciązeniem, tylko wykonuje cwiczenia z wagą swojego ciała? Znalazłem temat o suplemetach dla poczatkujacych lecz zastanawiam sie czy autor nie zrobił tylko sobie reklamy firmy z ktorych prezentuje wszyskie suplementy. Sa to odzywki:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html
Czy macie jakieś inne propozycje? Co byście doradzili jako zawodowcy?
Z gory dziekuje za pomoc.

Lepiej żebyś nie stosował żadnych supli ewentualnie gainer jako uzupełnienie diety

niestety bez treningu silowego nie zbudujesz sylwetki.
ja tutaj widze wplecenie FBW 2-3 razy w tyg

Rozumiem więc że bez siłki nie ma sensu nic brać. A więc po sesji może coś pokombinuje w tym kierunku. Dziekuje za szybą odpowiedź. Pozdrawiam

dokladnie.
ewentualnie bialo/gainer jak ww do uzupelnienia diety

Mam oczywiscie nadzieje że jakiś plan cwiczenie na FBW znajde w tym dziale dla poczatkujących ;] Jeżeli nie to znowu skorzystam z waszej pomocy do ułożenia mi jakiegoś planu działania:D Pozdrawiam

znajdziesz w najwazniejszych tematach, pierwszy temat w treningu

Skoro ten gainer mi nie zaszkodzi a może tylko pomóc, to jaki bys polecił?

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html tańsza alternatywa
Ale pamiętaj że dieta to podstawa. Białko ktore podałeś też jest okej.