wyciskanie sztangi leżąc
pytanie moje jest takie :
aby cwiczyc mase trzeba dobrac cieżar tak aby wykonywac max 12 powtórzen potem 8,6,4 to rozumie
tylko chciałbym po takiej serii robic jeszcze jedna serie z taka samą liczba powtórzeń tylko z cięzarem o 10 kg mniejszym
czy jesli bym zrobił taka serie z ciezarem mniejszym toczy efekt nie bedzie odwrotny do zamierzonego tj czy przez ta druga serie zamaiast jeszcze badziej zyskac na masie to nie bede spalał tego co wyrobiłem na pierwzej serii
drugie pytanie to o drązek
ile dni w tyg moge ćwiczyc na drązku jeśli cwicze na mase ???
nastepene to :
na modlitewniku robie sztangą4x12+10,8,6,4 czy moge na koniec dobic bica hantla i 4x20 czy tez nie bo przez to strace to co wyrobiłem na modlitewniku
thx