bol

1. wmów sobie, że to nie jest takie ważne i graj z przyjemnością 2. (ja tak robie ]) za wszelką cene musisz strzelic ta bramke niewazny ból czy zdrowie

[...] dlugą na 7cm. Noi wlasnie w miescu tej rany idzie miesien - "przywodziciel" , ktory konczy sie pod rzepka - po operacji wyprostowanie nogi w kolanie sprawialo mi bol (cos jak pieczenie), teraz 2x dziennie robie cwiczenia rozciagajace, noi jest coraz lepiej, ale co jeszcze moglibyscie poradzic zebym szybciej odzyskal pelna sprawnosc?

Od jakiegos czasu mam problemy z miesniem prostym uda ból nasila sie gdy kopie piłke.Podejrzewam ze jest to wynik za aktywnego rozciaganie sie ktorego wczesniej nie robiłem tak intensywnie.Jak pozbyc sie bolu ??

bo myślałem że to od siłki, jeszcze raz napiszę że to nie od kreatyny, ja jak biegałem i grałem codziennie w piłę w wakacje to odczuwałem ból w okloicach piszczeli itd. ale już jest coraz lepiej, więc szamaj sobie spokojnie tę kreatynę i "rośnij w siłę" pozdrawiam!

Objawy przetrenowania to powstawanie w mięśniach nadmiaru kwasu mlekowego (ból przy wykonywaniu ruchów), niechęć do wykonywania ćwiczeń, spadek wydolności organizmu! Więc stary same minusy! Każdy organizm wymaga regeneracji, a brak odpowiednio długiego odpoczynku może powodować że zamiast lepszych efektów może być coraz gorzej! Na zmęczenie [...]

Odpoczynek po pierwsze aby kontuzja się wyleczyła do końca, bo potem może się przewlekać w czasie. Po drugie smarować różnymi maściami: ja polecam Ben Gay- bardzo dobry balsam dla sportowców na mięśnie. Oprócz tego możesz też to miejsce lać strumieniami wody co przyśpieszy krążenie krwii w tym miejscu. Możesz też próbować masaży, jaccuzi. Mi w [...]

[...] związku z treningiem ale częściowo się wiąże. A więc chodzi o to że podczas okresu przygotowawczego naciągnąłem sobie pachwinę(tak mi się zdaję że to o to chodzi---> boli mnie tak powyżej uda, objawia się to szczególnie przy uniesieniu nogi do góry oraz np. przy wychodzeniu po schodach) dlatego właśnie mam pytanie co muszę zrobić aby ból [...]

Witam! Od ponad miesiąca trenuję indywidualnie. Kondycja, siła, technika - wiadomo o co chodzi. Chcę być po prostu coraz lepszy rozwijać się. Trenowałem od poniedziałku do piątku, po 2 razy dziennie co zajmowało mi łącznie do 2,5 godziny. Jednak zacząłem mieć problemy z szybkością. Do tej pory jakoś z tym kłopotów nie miałem, ale uznałem że trzeba [...]

Staram się ćwiczyć, ostatnio zauważyłem że robiąc ćwiczenia na brzuchu to boli mnie lekko w krzyżach. Rehabilitant kazał nie robić ćwiczeń jeśli powodują ból. No i nie wiem robić je czy nie, bo ten ból nie jest znowu jakiś mocny, ale jednak jest.

Ja wam wkleję cytat z książki Heinleina, akcja dzieje się w przyszłości i nauczyciel próbuje wytłumaczyć uczniom czemu w XX wieku było takie coś jak "młodociany przestępca". Heinlein tłumaczy skąd się brały te zachowania i jak robić żeby było dobrze. Wg niego jedną z najlepszych metod wychowawczych jest zastosowana odpowiedniop szybko [...]

Dzisiaj dzień ciężki pod względem stresu i zabiegania ale dałam radę. Na pływalni byłam na 7.00. Było mało ludzi więc miałam pole do popisu... tylko że mam takie zakwasy po wczorajszym treningu że większość czasu pływałam z deseczką pracując samymi nogami bo w nogach jakoś zakwasy malutkie ale ramiona i plecy po tym drążku to coś wspaniałego ;) [...]

[...] dzień wiosny, ale tylko rano było ładnie i przyjemnie na dworku, reszta dnia deszczowa. Właśnie ten czas poranny udało mi się wykorzystać na trening. Nogi wciąż dość mocno bolą, ale jak już zaczęłam biec to ból nie przeszkadzał – najgorzej przed i po treningu, podczas wstawania i siadania. Decyzja o porannym bieganiu zapadła dość [...]

Vajolet, Tygrysku, Lukrecja - dziękuję Kobietki! Lukrecjo - determinacja jest na klapsiory mam nadzieję, że nie zasłużę, a wsparcie może być potrzebne. Na razie idzie jak po masełku. Agak - dziękuję za opinię, wiem, że wciąż kaleczę to ćwiczenie. Niebawem zmianiam plan treningowy, nie będzie już tego ćwiczenia, jeśli kiedyś do niego wrócę to [...]

Lwp3 - witam i dziękuję! sama redukcja bardzo ciężka nie jest (dla mnie), ale utrzymanie jej efektów - tak. Jestem jednak dobrej myśli -------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 11 Trening aero /25.03.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB [...]

[...] bioder………………….spadła na miednicę, na szczęście w ostatniej chwili trochę zamortyzowałam i bardzo nie bolało. nie dałam za wygraną jednak, poszłam po dwie poduchy – obłożyłam się nimi i wyciskałam dalej – ostatnie dwa powtórzenia poszły bez przygód. [...]

Wczoraj samopoczucie było dobre, nie zzieleniałam od tych jajec Dziękuję Wam za ciepłe słowa, ale mogło być jeszcze lepiej z tym samozaparciem --------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 23 Trening aero /06.04.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. [...]

[...] moc była. W żołnierskim zaatakowałam 19,5 kg i poszło, tylko dwa razy, ale poszło!!! Pompki w obwodzie „A” dużo lepiej niż ostatnio, nadgarstki bolały, ale też chyba ciut mniej, przed każdą serią dodatkowo je rozgrzewałam. Odczucia po spożyciu suplementów: ACTIVLAB Thermo Shape Plus Kapsułki małe, łatwe po [...]

[...] 50 s obwód nr 3 - 17 kg = czas 4 min 10 s obwód nr 4 - 17 kg = czas 4 min 50 s. dwie przerwy wydłużone o 10-20 sekund, podczas obwodu nr 3 – pot się lał, brzuch bolał; po PP chwila na oddech – sztanga na stojak, i ze stojaka przysiad; podczas obwodu nr 4 – po przysiadzie przednim taki ból nadgarstka, że musiałam [...]

Vena, Pitt Bull, Carire - dziękuję Lwp3 - jeśli ciekawią Cię te szczegóły to proponuję na pw ------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 52 Trening aero + siłowy /05.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) białko ACTIVLAB [...]

Tygrysku - tak mi się wydaje, bo ja lepiej się już czuję, to moje domysły póki co, czas pokaże. Odnośnie Twojego dylematu - gdybym była na masie to wybrałabym więcej węgli -------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 63 Dziś mijają dokładnie 2 miesiące testu redukcyjnego Trening aero + siłowy [...]