[...] przyciągam udo do brzucha przytrzymuje je ręką i podnoszę górną cześć nogi . A ból odczuwam dosyć zróżnicowanie np. dzisiaj, nim podniosłem sie z łózka to czułem jak mnie bolały podudzia podczas chodzenia jak prostuje nogę to czuje podudzie i ból z tyłu prawego kolana a w lewej nodze okolicy rzepki czuje najbardziej po pracy podczas chodzenia [...]
[...] cartera ogladac:Ptechnika wyskoku z 2 nog przyszla.. grac w kosza..i zaczal probowac jakies treningi typu super dunks..itd..ale co mi z nogami zrobily to wiecie;/no ale czy bol czy nie bol zawsze trenowalem:) jak mialem zlamany nadgarstek...nauczylem sie rzucac lewa reka pieknie:) zawijalem bandazami i 100ki kg przewalalem na silowni;P ale potem [...]
[...] co ostatnio, ale myślę, że gdyby nie wiatr i dwie sygnalizacje %-), byłoby lepiej. Chociażby przez względ na to, że ten bieg nie był po treningu. Z gorszych wieści – pobolewa mnie stopa z boku, w okolicach kostki po zewnętrznej stronie. Nie jest spuchnięta, czy skręcona. Boli jak stawiam krok i wbijam palca. Czuję dyskomfort jak ją skręcam [...]
Ja włąsnie biorę O-bol 3 tabs dziennie co odczułem? jak na razie lekki dyskomfort w brzuchu ,delikatne mrowienie w czubkach palców u rąk i problemy z zasypianiem. Na osłonkę biorę essential 1tabs do każdej tab O-bol ale zastanawiam się czy nie brać po 2tab essential do 1 tab o-bol
Chyba nie ten dzial kolego. Ale.. mialem kiedys podobny problem z tym ze towarzyszyl mi straszny bol. Byl taki okres ze ledwo moglem stanac na tej nodze. Udalem sie z tym lekarza. Diagnoza - strzelajace biodro. Chodzilem do szkoly sportowej gdzie codziennie mialem wfy po 2 godziny. Lekarz powiedzial ze koniecznie musze zrobic przerwe okolo 3 [...]
dalilka87 gratulacje! Mój pierwszy dzień poprzedniej dk był paskudny i także marzyłam o zgubnych kaloriach, z tego co pamiętam, to niestety najgorzej czułam się 2 dnia, 3 już było super, minął ból głowy- pewnie za zasługą grzanki elvis30 ja zaczynałam dokładnie w dniu miesiączki i zastanawiałam się czy tak można, kg leciały mi powoli, ok 3 kg w [...]
Witam, mój chłopak dużo i systematycznie biegał i jeździł na rowerze, niestety raz doznał kontuzji stawu kolanowego, niby wszystko dobrze, prześwietlenie nic nie wykazało ale wciąż doskwiera mu taki przewlekły ból i zalecają wykonanie artroskopii stawu kolanowego. Jesteśmy spod Wrocławia więc chciałam zapytać, który szpital polecanie, gdzie [...]
akurat ten bol moze byc spowodowany upadkami, ja mailem kiedys mocno zbite zebra a bolalo az pod miednica, bo bol czesto promieniuje w inne miejsca, w twoim przypadku jak jestes bramkarzem i duzo sie rzucasz i do tego jestes taki suchy to mozliwe ze wlasnie to powoduje bol smaruj sie masciami, sproboj basenu, spij wygodnie a jak ci nie przejdzie [...]
1)Od ponad roku. Powieksza sie gdy obciaze kregoslup 2)Bol kregoslupa(do tego stopnia ze nie moglem poruszyc palcem poniewaz najmnijeszy ruch sprawial bol)nie pamietam ktorej czesci ale raczej krzyza 3)Nie wiem 4)Tak 5)Przy przepracowaniu/ obciazeniu kregoslupa 6)Lekarz kazal mi codziennie rozciagac miesnie plecow(sklony te sprawy) przez min 15 [...]
[...] razem z powodu skosnej lawki byly one trudniejsze. Nie cwiczylem w tym czasie miesni plecow. Poczatkowo czulem sie swietnie, jednakze po jakims czasie zaczely mi doskwierac bole kregoslupa w odcinku ledzwiowym. Tych cwiczen z glupoty, czy raczej niewiedzy niestety wtedy nie przerwalem tylko zmniejszylem ich natezenie. Wkrotce bol sie zwiekszyl, [...]
[...] robię ćwiczenia złożone ale JAK ROBIĘ ćwiczenia izolowane, np. w oparciu o kolano i lekko pomagam sobie drugą ręką i wolno opuszczam. Potem przez kilka dni mnie dosłownie boli i jest ogromny dyskomfort, dlatego odpuściłem sobie powtórzenia negatywne przy bicrepsie, w ogole je sobie odpuscilem bo juz sam ćwiczę (no na drążku podskakuje i sie [...]
[...] w sumie zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe i jedna prawidłową 27,5kg i ból nie ustępował. spróbowałam wiosło i to samo. być może jednak kiepsko spięłam łopatki, nie wiem. bolało tylko w czasie wykonywania ćwiczeń. w związku z tym dałam sobie spokój z treningiem siłowym i zrobiłam same aeroby na eliptyku 30 minut. w ciągu dnia nic nie bolało [...]
[...] weszło bardzo dobrze.) Seria łączona Wspięcia stojąc+Wspięcia siedząc- 162kgx20,20,20,20+ 76kgx 20,20,20,20 (Ale paliły!!!) Zrobiłem trochę inny trening. Od 3 dni bardzo boli mnie w dolnym odcinku grzbietu, lekkie problemy z oddychanie są. To nie od martwego ciągu bo ból zaczął się w niedziele rano a plecy robiłem w zeszły czwartek. Nie wiem [...]
Fot nie będzie, bo wstyd, nawet w szatni na siłce sie chowam, żeby nikt bebecha nie oglądał Czy dobije, nie wiem. Wiem tylko że waga 116kg to masakra. Ból łokci, potworny ból kolan, czuje się jak gruba świnia. Nigdy wiecej takiej masy!!
MC robiłem krótko. Po kilku treningach pojawił się ból kręgosłupa. Ćwiczenia nie wykonuję już od 1,5 miesiąca a ból dalej jest. Ból przeszkadza mi niestety w wykonywaniu innych ćwiczeń.
Zacząłem redukcję, jednak juz od samego początku jest nie po mojej myśli. Mam problem z lewa ręka, z początku myślałem, że to mięsień ramienny. Ból przy rotacji nawet bez napięcia. Wystarczy że złapałem za sztangę na płaskiej/skos lub hantle i już czułem cała rękę a głównie ucisk/spięcie właśnie na mięśniu ramiennym. Udałem się do fizjo i [...]
Witam wszystkich ;-) Miałem robić podsumowanie za tydzień, miało być lekkie odwadnianie, ładowanie i trening pompujący itd. ale wczoraj na treningu coś mi strzeliło w plecach, ból już przechodzi, wiem że dałbym radę, ale uświadomiłem sobie, że organizm już chyba nie wyrabia z regeneracją, daję sobie spokój i czas na odpoczynek. Czas zbudować [...]
pepis nie koniecznie trzeba robic przerwe, no chyba ze to juz jest bardzo mocny bol to bym tez radzil, ale jesli nie jest to az tak dolegliwy bol i dasz rade zrobic te cwiczenia, to proponuje Ci sie dobrze rozgrzac, ale tak naprawde dobrze i wtedy sprobowac, jesli bol nie ustapi konieczna przerwa
Pozwolę przytoczyć sobie cytat kolegi z forum (było już o tym pisane) "SKRĘCENIE, ZWICHNIĘCIE. Skręcenie stawu. Powstaje wskutek przekroczenia prawidłowego zakresu ruchów w danym stawie. Po ustaniu działania siły uszkadzającej, powierzchnie stawowe wracają do właściwego ustawienia. Jako następstwo skręcenia powstaje jednak rozciągnięcie i [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
