CZWARTEK DNT Rada Faftaqa odnośnie białkowo- tłuszczowych śniadań się u mnie sprawdza. Miałam zrobić nogi, ale zrobię je jutro prawdopodobnie na siłowni. Rezygnuję definitywnie z biegania. Moje stawy jednak tego nie zniosą. Znów wrócił potworny ból w dole pleców. Ale miałam farta, bo spotkałam znajomego fizjoterapeutę, trochę poprzestawiał mi [...]
[...] zmiany, mój organizm chce ze mną bardzo współpracować, szybko reaguje na bodźce takie jak trening i czysta micha, świadomość tego często mnie gubi... Druga sprawa, plecy bolą masakrycznie, po tym przestawieniu przez fizjo było lepiej, a jak zrobiłam trening nie czułam bólu w ogóle. Pojawia się po dłuższym siedzeniu czy rano jak wstaję z [...]
Przyczyn tego bólu może być multum - ale lekarza warto odwiedzić. Tak na serio to rezonans wszystko Ci powie co tam się dzieje. Pamiętasz moment kiedy ten ból pojawił się po raz pierwszy? Po czym to było?
[...] tabletki i przeszło. Później ból pojawiał się po dłuższych podróżach autem, kiedy musiałam długo siedzieć, ale po 2-3 dniach znikał. Teraz pojawił się po bieganiu i to już bolało bardzo mocno. Tylko wcześniej był tak bardziej po prawej stronie, a teraz jest po lewej. Chociaż już sama nie wiem... Nie wiem czy to ma znaczenie, ale bardzo często [...]
DZIEŃ 3 ŚRODA DNT Rano było rozciąganie. Ból pleców przeniósł się bardziej w stronę lewego pośladka, ale już jest bardzo mało odczuwalny. Z nowości: byłam na siłce, teraz nie ma zmiłuj, najtaniej wychodził karnet na 24 miesiące, więc go wzięłam :-D Pan od foty z Arnoldem fajny, nie wiem ile ma lat, ale chyba dużo :-) Bardzo mało mówił i mnie [...]
[...] kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, ogórek, rzodkiewka, pomidory, sałata /SFD/Images/2015/5/1/660b93edc2b8411d852d761a27148cb8.jpg A i zapomniałam dodać, dzisiaj nie bolały ani plecy, ani pośladek, tylko biodro. Ból przeniósł się tak jakby do środka, nie wiem jak to określić, dziwne, że się tak przemieszcza... Chyba, że to już jakaś inna [...]
DZIEŃ 6 SOBOTA Będzie chyba jeszcze trochę zmian w tym planie. Nie będę robić przysiadu przedniego, bo w tym to już w ogóle lecę albo w przód, albo w tył. Zastanawiam się nad całkowitą rezygnacją z tego ćwiczenia, na nogi to już mi za bardzo nie działa z tym ciężarem, którego używam, a więcej nie wezmę. Lecę do przodu, a jak się ustawię tak, żeby [...]
mnie to nawet boli, jak unosze do brody i mało tego, nadgarstki dziwnie mi sie wyginają i też powoduje to ból... podciągam do wyskokości klatki piersiowej. Wczoraj znajomy robił to ćwiczenie i dziewnie układał barki, tzn, zaokrąglał je w przód, tak trzeba to robić? czy to też kwestia odczucia?
Z tym trenerem nie chce mi się nawet gadać, bo mnie denerwuje.... I strasznie śmierdzi, serio... nie wiem, ciuchów nie pierze czy cierpi na nadmierną potliwość... czy się nie myje... AMiU będziesz strzelać w Opolu??? Trzeba poprosić Bulla o zwiększenie środków ostrożności... %-) WTOREK DNT Mobilizacja: bark, biodra, skokowy Wczoraj musiałam [...]
Myślałam że ból po złamaniu był najgorszy na świecie , jednak się pomyliłam teraz po operacji jest 100 x gorzej , boli i pali w środku , nie mogę poruszać palcami:-( :-( :-( dostałam tabletki , leki w kroplowce i 3 zastrzyki w brzuch i dalej boli, jezu. .. Jeszcze ta baba tak chrapie... Ale muszę być twarda . Dziękuję wam za wsparcie [...]
Carr żarty żartami ale wiesz przeciez, że wszyscy sie martwia o ciebie. Wiem jak ci musi byc ciezko i bol do tego jest okropny ( tesciowa miala podobna operacje ) dlatego trzymaj sie i mam nadzieje, ze szybko sie wszystko zagoi, bo mloda jestes to powinno sie łatwo zrastać. Wiem, że ci teraz nie jest do śmiechu ale mam nadzieje, ze kiedys ze [...]
[...] uda, słabe mieśnie głębokie/stabilizacji. Słabe mięśnie przywodzicieli, ciężko określić, kombinujemy, szukamy.. W skrócie : 90% treningów nóg od 1,5 roku kończyło się mega bolesnością w rzepkach, jest coś związane ze spięciem mięśni, bo łapały mnie często skurcze głowy obszernej przyśrodkowej uda (w obu nogach), która może ściągać rzepki na [...]
na poczatku bylo nie ciekawie nie wiem dlaczego moze dlatego ze na noc za***a.. i sie nie rozeszlo tak jak powinno jak rano wstalem nastepnego dnia to nie moglem chodzic a teraz juz schodzi bol ale mam jeszcze miejscowy bol i ak jakby pod skora bylo jakies napuchniete albo siniak **** wie
Opisles ze jest to bol miesni. Z opisu twoich treningow wynika ze dosyc mocno trenujesz lydki. Wydaje mi sie ze bol jest spowodowany przetrenowaniem miesni lydek. Dajesz im popalic na silce, nie zdaza sie zregenerowac, a potem bieganie. Dla pewnosci wrzuc dokladny trening lydek a nie tylko opis. Btw ja bardzo rzadko miewam podobny problem. Po [...]
Mialem podobny problem kiedy bylem w szkole sredniej (chociaz mam tylko 180cm wzrostu) - nie tylko lekki bol w odcinku ledzwiowym, ale tez spore skrzywienie kregoslupa. Bylem u lekarza sportowego. "Prosze nie przesadzac z ciezarami i chodzic na basen". Chodzilem na basen, ale bol i krzywizne wyleczylem dopiero na zajeciach tanca wspolczesnego! [...]
[...] oczywiście zalecał bardziej kardio. Myślę, żeby w następnym treningu wprowadzić jakieś MC i tym podobne ale rozsądnie i powoli. Jeszcze go dokładnie podpytam czy jak nie boli to mogę ćwiczyć. Dzisiaj miałam dzień wątpliwości. Waga idzie w górę. Zrobiłam sobie zdjęcia porównawcze i przodem widać jakąś różnicę, ale bokiem i tyłem już nic a nic [...]
[...] 2b. W ostatniej serii wrzuciłam 36 kg ale po trzech powtórzeniach musiałam zmniejszyć… 3a. Nogi spoko- nawet mam wrażenie że z większym obciążeniem się lepiej robi ale barki bolą i łapki 3b. OK 4. Na szczęście lepiej niż ostatnim razem bo to była jakaś porażka. Kardio: 20 minut bieżnia (16 minut bieg, 4 marsz) + Rozciąganie Miska na dziś. Wydaje [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
