Carrramba bawi się,uczy,trenuje i fit sylwetkę buduje

SOBOTA

1. Wypychanie ciężaru na suwnicy- inaczej ustawiłam i obciążenie się zmniejszyło, bo było ciężej
10x100 10x 130 10x140 10x140
(12x80 12x100) 12x120 12x130 12x140
(10x80 10x100) 12x110 12x120 12x130
12x80 12x90 12x100 12x110

2. Wznosy bioder z podłogi
12x60 12x70 12x80 12x90
15x50 15x60 15x70 15x80
12x40 12x50 12x60

3. Wyciskanie sztangielek leżąc
10x7 10x8 10x9 10x10- powinnam tutaj wziąć więcej
12x8 12x9 12x10
(12x7) 12x8 12x9 12x10
12x6 12x7,5 12x8,5

4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
10x30 10x35 10x40 10x40
(12x25) 12x35 12x40 12x40
(12x20 12x25) 12x30 12x35 12x40
12x20 12x25 12x30

5. Wyciskanie sztangielek na barki
10x6 10x7 10x8 10x9
12x6 12x7 12x8
12x5 12x6 12x7
12x5 12x5 12x5

6. Uginanie ze sztangielkami (supinacja)
10x5 10x6 10x7 10x8
12x5 12x6 12x7
12x5 12x6 12x7
12x3 12x5 12x6

7. Pompki na poręczach- na maszynie

Zaczynam już powoli odczuwać zmęczenie nóg.Po wtorkowym treningu czułam je jeszcze w czwartek, poprawiłam, dzisiaj jeszcze raz poprawiłam i tak wyszło, ze cały tydzień odczuwam ból, muszę się dobrze porozciągać.
Z robiłam dzisiaj dużo niedietetycznego jedzenia na jutrzejszy piknik, najpyszniejsze pierożki z nadzieniem z podsmażonego boczku z cebulką, wymieszane z fetą...

jak smakują te pierożki tak jak wyglądają to musi być pycha

eh no. Za mną chodzą ostatnio jakieś pierogi właśnie. Klasyczne ruskie jadłabym jak dzika świnka trufle

Postarałaś się.Wyglądają bardzo apetycznie !

Pierożki wyszły meeega! Wszystkim smakowało
A tutaj nasze piknikowe miejsce




Jakiś dziadek do nas podszedł i zapytał, czy to wesele




Było też bardzo oswojone zwierzątko, nawet umiało zrobić stójkę




Akcja ratunkowa kaczki




I łowienie ryb






Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-05-25 09:27:15

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-05-25 09:28:24

WTOREK

Dzisiaj miałam okazję pooglądać jak Dziadek sprawdza formę jednego zawodnika i poprawia go przy pozowaniu Mają tutaj zawody, ale niestety akurat wtedy, kiedy będę w Polsce...

1. MC
10x40 10x45 10x50 8x60
10x40 10x50 10x55 8x60
12x40 12x50 8x60
12x40 12x50 8x60

2. Przysiad
(10x20) 10x40 10x45 10x50
(12x20) 10x40 10x45 10x50
(12x20) 12x40 12x45 12x50
(12x20) 12x40 12x45 10x50

3. Wyciskanie leżąc
10x25 10x30 10x35 8x40- poszłoby pewnie 10, ale było dużo ludzi, więc nie chciałam się zbłaźnić, gdyby mnie przygniotło
(10x20) 10x25 10x30 10x32,5 10x35
(12x20) 12x25 12x30 12x32,5
12x20 12x25 12x30

4. Wiosłowanie sztangielką
10x14,5 10x18 10x20 10x22
10x14,5 10x18 10x20 10x20
12x14,5 12x18 12x20
12x14,5 12x14,5 12x18

5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
10x3 10x4 10x4 10x5
10x4 10x5 10x4 10x4

6. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu
10x7,5 10x10 10x12,5 10x15
4x10x12,5

7. Prostowanie ramion na wyciągu
10x12,5 10x15 10x20 8x25
10x10 10x12,5 10x15 10x20

Cenzura jest. Tylko czemu nutria bez?

hehe, a rzeczywiście, zapomniałam ale mam nadzieję nikt dalej nie będzie tej foty rozpowszechniać...

Taki mały piknik;) haha , fajny zwierz :) pierogi mega!!