[...] zauważalny jest brak bólu w okolicach szyi od strony pleców przy G, oraz brak bólu w górnych partiach przy pompkowych ćwiczeniach. Nie mniej jednak klata przy dipsach boli jak skurczesyn i nie zapowiada się na zmianę tegoż zjawiska. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Jutrzejszy trening chyba zrobię w czwartek. Wynika to z tego, że wczoraj [...]
Jestem prawie przekonany że jest to zerwanie mięśnia. Ból się pogłębił przez te 2 godziny i mam jeszcze bardziej ograniczone ruchy. Jeśli mam rację, to czeka mnie miesiąc ciemnej dupy bez aktywności fizycznej... No ale może ortopeda mi powie milsze słowa...
[...] z wanny wstać, a i na łóżku musiałem leżeć jak mumia jakaś. Czuję lekki ból w klatce, który oczywiście się mocno pogłębia przy określonych ruchach. Nawet czasami nie mogę bezboleśnie wyciągnąć ręki do przodu jak po coś sięgam. Ale jest + jakichś, bo nie widzę żadnego obrzęku, a i opuchlizny również nie zaobserwowałem (chociaż jednak troszke mam [...]
[...] względu na brak ćwiczeń siłowych podczas rozgrzewki żadna z leczonych kontuzji się nie odezwała. Jednakże przy końcówce (ostatnie 5 minut może) biegu strasznie mnie zaczęła boleć prawa część karku. Naprawdę ostry ból ale jakoś przetrzymałem i minimalnie pomachałem rękoma żeby może coś tam wskórać. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Odkąd doszła [...]
Trening 18 - 19.02.2015 Rodzaj: gibkościowy Przebieg: Rozgrzewka: Wszystko cacy, tradycyjnie. Przy pompkach leciutki ból klatki jeszcze. Chyba do końca życia będę kaleką 8-) Przebieg: Tradycyjnie, metodą Lafaya. Uwagi dot. treningu: Wszystko cacy. Swoją drogą powoli zaczynam czuć poprawę w moim zakresie ruchu przy poszczególnych ćwiczeniach. [...]
Trening 20 - 26.02.2015 Rodzaj: aerobowy Przebieg: Rozgrzewka: Przebiegłem się tam z 150 metrów do miejsca rozgrzewki no i tradycyjnie. Przebieg: Bieg na około 1.9 km metodą interwałową. Uwagi dot. treningu: Kompletnie nie rozumiem jak to możliwe, że nagle KOMPLETNIE zabrakło mi siły na jeszcze 0.8 km (chciałem ten sam wynik co ostatnio). Szok [...]
No nic, zwolnienie z WF-u prawdopodobnie od jutra. Myślałem o powrocie do biegania, ale przytoczę tutaj powód, dla którego przestałem to robić, a mianowicie dość duży ból w górnej części klaty (być może związane jest to z kontuzją). Wziąłem wobec tego pod uwagę rower. Niestety mam pewną usterkę, ale myślę, że w ciągu tygodnia załatwię sprawę [...]
Trening 21 - 11.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: Na początku wbiegłem sobie po schodach na 9 piętro i dalej tradycyjnie (ale ostrożnie rzecz jasna). Trening izometryczny: stanie na rękach 2:25 (45 30 * 40 30) hollow position 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa [...]
[...] ten mostek. Od tej pory (to miało miejsce w zeszły wtorek), aczkolwiek możliwe że już wcześniej to było - od tej pory jakoś ma tendencję do tego, żeby od czasu do czasu zaboleć nie licho. Do tego, jeżeli ucisnę pewne miejsce w mostku idąc lekko w strone żebra, to czuje dość silny ból, który nie promieniuje do nikąd, więc zastanawiam się co to [...]
[...] po prostu kupię nowy, potem, 20 lutego mam 18-tke, także też hajsu przybędzie i już się o wspinaczkę raczej nie martwię :) Wrażenia po powrocie? Mostek ANI TROCHĘ mnie nie bolał. Nawet nie pobolewał. Totalnie chyba wyzdrowiał. Z kolei nadgarstek w pewnym momencie mnie troszkę pobolewał, ale troszkę słabo go może rozgrzałem. Nie ukrywam, że [...]
[...] na wierzch pozniej probowalem jeszcze pare razy i zawsze troche wychodzi a jak robie jakies standardowe cwiczenia to nie.. hrhrh ;) //////////////// nedza z dzisiejszym treningiem. po wczorajszem grze w kosza odczuwam lekki bol w udach, tricepsie i mam zakwasy w lydkach. trening przekladam. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-14 15:46:56
[...] z zapasem zaliczone. Wioslowanie bezproblemowo. Barki tez spoko. Francuz jednoracz rowniez nie przysporzyl problemow. Uginanie ramion w miare OK, ale odczulem chwilowo taki bol, jak niegdys przy kontuzji, ale na szczescie szybko minal. Suwnica tez lajtowo zaliczona. Trening dzis byl, jak najbardziej udany CZAS TRWANIA TRENINGU - 45min Na [...]
nie wiem gdzie cwiczysz ale na wiekszosci silowni przed wakacjami sa tlumy sezonowcow i czasem sie dostac do jakiegos przyrzadu to makabra jest ja cwicze w domu i mam luksus, nikt mi nie przeszkadza, nie musze wysluchiwac kretynskich uwag "znawcow", nie trace czasu na dojazdy itd. tylko problem jest taki ze malo miejsca i to jedyny bol
[...] zrobic powtorzen na 40kg. :) Wyciskanie wasko masakra Niby bardzo latwo, bo pierwszy raz robilem to cwiczenie, ale w ostatniej serii pod koniec zaczal mnie lokiec strasznie bolec. Juz kiedys mialem ten bol :( Moga byc problemy z tym cwiczeniem :( Sprobuje nastepnym razem troche szerzej... :(( Bicek zaliczony, tez troche ciezko, ale ok. Spompowal [...]
[...] niz 5 powtorzen. Biceps nedznie jak zawsze, nie moge tu nic dolozyc. Ciezko idzie. Pompki na poreczach ciezko. Ale triceps byl juz zmeczony po klatce i barkach. To nie byl chyba dobry pomysl z tym cwiczeniem tutaj. Wyciskanie nogami przecietnie, w pierwszej serii odczuwalem lekki bol kolan. Ale w nastepnych bylo juz dobrze. Niedlugo ide na 5A.
[...] bokiem.. hmm, walic to. Jakos poszlo. Wyciskanie na barki z zapasem. Na bicka, jak juz mowilem wczesniej zmienilem cwiczenie, byly wczesniej mlotki z supinacja, ale bol lokcia uniemozliwial poprawne wykonywanie cwiczenia, dlatego dalem modlitewnik. Dzis bylo 15 powtorzen, ale nastepnym razem bedzie normalnie - 15 - 10 - 5. Prostowanie [...]
[...] Unoszenie hantli bokiem w gore robilem troche inna technika, tzn. tak mniej wiecej jak saib. Ciezko szlo. Przy wyciskaniu hantli na barki w drugiej serii poczulem dosc mocny bol w prawym barku, ale udalo sie dokonczyc serie. W serii wlasciwej juz bolu nie bylo i spokojnie zaliczylem. Nastepnie byla kolejna porazka. Chyba nigdy nie zrobie postepu [...]
[...] REKORD! KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej nadzwyczaj latwo Tym razem udalo sie zaliczyc i to bez wiekszych problemow. Przysiady dosc przecietnie szly. Ostatnio troche pobolewaja mnie plecy i odczuawlem to przy siadach. Juz z plecami jest troche lepiej, jescze bedzie 2-3 dni i nie bedzie sladu. Nie mam pojecia dlaczego zaczely bolec, ale juz [...]
[...] troche plytkie bylo, ale balem sie, ze nie wstane. Ciezko szlo, bez zapasu. Potem lydki.. srednio palilo, ale jakos ciezko mi utrzymac na barkach taki ciezar, czuje lekki bol plecow podczas tego cwiczenia. Uginanie ramion zaliczone z duzym trudem. Prostowanie robilem z inna raczka, bo ta, ktora zawsze robie byla zajeta. Poszlo dosc ciezko. [...]
Dobra, powrót do gry Co zacząłem to trzeba zakończyć, wczoraj już zminusowałem kalorie i było ze 2 godziny aerobów(rano trening bractwowy a potem na wieczór 40 min), więc wypalanie glikogenu w toku. Zaraz na ruszt idzie tabata i powiem szczerze - mam jej już serdecznie dość, psychika się broni żeby tego nie robić Oby udało mi się w ciągu miesiąca [...]
Cichociemny/Dziennik
